Особиста гігієна догляд за волоссям: шкіри, волосся, рота, харчування, одягу

шкіри, волосся, рота, харчування, одягу

Гігієна – це наука, що займається розслідуванням впливу навколишнього середовища на організм людини. Цей розділ науки досліджує різносторонній вплив зовнішніх факторів на здоров’я і визначає нормативи правила гігієни.

Вивчення і статистика гігієни, в цілому, складається з наступних завдань:

  • Природно – епідеміологічний контроль. Спостерігається відображення різних природних ефектів на здоров’я людини. Фіксуються і розбираються показники народжуваності, смертності, вивчаються захворювання.
  • Санітарно-гігієнічний контроль. Базується на результатах розгорнутих лабораторно-клінічних досліджень на основі обстежуваних певних груп людей.
  • Розробка нормативів і установка порядку ведення гігієни на природному, соціальному, побутовому і навчально-виробничому рівні.
  • Організація санітарно-профілактичних заходів, спрямованих на донесення населенню загальних правил гігієни, оздоровлення і поліпшення якість життя людей.

Дотримання суспільно-санітарних норм поведінки людини має на увазі собою наступні аспекти:

  • Підтримка чистоти на своєму робочому або навчальному місці;
  • Дотримання правил і норм особистої гігієни в громадських місцях – туалетах, басейні, спортивних залах, і т.п .;
  • Прибирання та чистка приміщень за допомогою різноманітних дезінфікуючих та миючих засобів;
  • Своєчасний вивіз сміття в безпечне для людей місце, очищення сміттєвих баків;
  • Дотримання санітарних норм при приготуванні їжі в громадських місцях харчування;
  • Благоустрій вулиць, дворів, парків і т.д.

Здорове суспільство формується, якщо кожна людина буде стежити за порядком на робочому місці, дотримуватися всі нормовані правила гігієни в громадських місцях.

Особиста гігієна – це ряд правил, адресованих на поліпшення загального стану організму людини.

Недотримання, здавалося б, простих вимог правил особистої гігієни, часто несприятливо позначаються не тільки на самопочуття самої людини, а й на оточуючих людей, іноді навіть цілого суспільства. Отже, кожен зобов’язаний утримувати в чистоті своє тіло, будинок, дотримуватися норм порядку на роботі, правильно харчуватися.

Гігієна шкіри

Шкіра є найбільшим і одним з головних органів людського організму, який служить захисним покривом тіла від різного роду зовнішніх впливів, і охороняє його від хвороботворних мікроорганізмів.Крім того, епідерміс виконує ряд важливих функцій – є рецепторним органом, бере участь в дихальному, терморегуляторного, метаболічному та інших біологічних процесах.

Тому, велике значення має гігієни шкіри, яка, в свою чергу дозволяє уникнути або знизити ризик запалення епідерми – появи прищів і фурункулів, виникнення шкірних, шлунково-кишкових та інших хвороб.

Щоб уберегти свій організм від несприятливого впливу зовнішніх факторів, необхідно з дитячих років привчатися правильному догляду за шкірою – дотримуватися найпростіші правила гігієни.

Основні правила гігієни по догляду за шкірою:

  • Щоранку мийте обличчя, шию і руки теплою або комфортної вам, водою. До кінця робочого дня приймайте душові процедури з використанням туалетного мила, гелю для душу або інших засобів.
  • Рушник, мочалка, пемза, зубна щітка і інші предмети гігієни повинні бути тільки для особистого користування.
  • Обов’язково мийте руки туалетним милом після приходу додому, перед прийняттям і цим їжі, після відвідування туалету, або будь-якого контакту з брудними предметами.
  • Нігті у міру можливості потрібно коротко вистригати, оскільки під ними постійно накопичується бруд.
  • Приділяйте належну увагу шкірі ніг. Щоб зменшити потовиділення, мийте ноги в прохолодній воді. Якщо є мозолі або тріщини, то на допомогу прийдуть ванночки з додаванням відварів ромашки, календули та інших трав.
  • Як можна частіше міняйте постіль.
  • Оберігайте шкіру влітку – від перегріву, взимку – від переохолодження відповідними головними уборами, сезонної одягом, взуттям, рукавицями.Щоб не було обмороження чи сонячних опіків користуйтеся зволожуючими і сонцезахисними кремами, їх потрібно наносити хоча б за півгодини до виходу на вулицю.
  • Намагайтеся не носити одяг з синтетики або інших тканин, які можуть подразнювати шкіру.
  • Обов’язково користуйтеся рукавицями при роботі з хімічними речовинами. При попаданні отруйних речовин на шкіру негайно змийте їх під проточною водою з милом.

Благотворно впливає на шкірні покриви контрастний душ, який стимулюючи циркуляцію крові, помітно покращує їх стан.

Гігієна волосся

Розкішна доглянута зачіска додає людині акуратний вигляд і впевненість у собі. Головну роль в цьому відіграє ретельний догляд за волоссям. Важливим пунктом гігієни волосся є регулярне миття голови, з огляду на те що, волосся людини щохвилини забруднюються пилом і лусочками ороговілого шару шкіри, просоченими потім і жиром.

На стан волосяного покриву голови впливають атмосферні явища, часті фарбування, термічний вплив фенів, плойок і прасок, тому гігієнічні вимоги мають на увазі ще і дбайливий догляд за волоссям.

Основні правила гігієни по догляду за волоссям:

  • Мийте голову в м’якій воді кімнатної температури. Частота миття завжди неоднозначно, бо все залежить від типу волосся, погодних і трудових умов.
  • Якщо у вас довга шевелюра, то її краще розчесати перед миттям голови.
  • Бажано користуватися дерев’яними або хоча б пластмасовими гребінцями. Категорично не радять залізний гребінь, та як він може травмувати і дратувати шкіру голови;
  • Вибирайте шампунь, бальзам і ополіскувач по типу вашого волосся, і бажано однієї серії.Звертайте увагу на основний склад таких засобів, які повинні виключати агресивні компоненти, і містити натуральні інгредієнти.
  • Мокрі пасма потрібно розчісувати правильно – починаючи від кінчиків поступово піднімаючись до їх коріння;
  • Добре впливає на структуру волосся правильне харчування, насичене білками і вітаміном В. Корисними будуть і ополіскування настоями з листя кропиви, берези або квіток ромашки;
  • Постарайтеся мінімізувати сушку волосся з використанням фена, оскільки гаряче повітря значно псує стан волосся – вони стають тьмяними, ламкими і схильними до випадання.

Регулярний масаж голови забезпечує приплив крові до коріння волосся, тим самим стимулює їх активне зростання.

Гігієна порожнини рота

Красиві здорові зуби і свіжий подих в сучасному світі вважаються обов’язковою умовою особистої гігієни людини. Ретельний догляд за порожниною рота включає щоденне очищення зубів, мови і ясен із застосуванням спеціальних засобів, а також відвідування стоматологічного кабінету в профілактичних цілях.

Щоб усмішка завжди була привабливою потрібно підтримувати здоровий стан зубощелепної системи, тобто дотримуватися найпростіші правила гігієни по догляду за ротовою порожниною.

Основні правила гігієни по догляду ротової порожнини:

  • Чищення зубів потрібно проводити мінімум двічі в день, і при цьому дотримуватися правильність процедури, яка повинна займати не менше 2-3 хвилин. Очищення здійснюється обертовими рухами, починаючи від ясен до зуба, як би змітаючи залишки їжі.
  • Мова і ясна теж підлягають необхідної обробки. Щоб запобігти погане амбре з рота слід постійно очищати поверхню язика і ясен від скупчився нальоту.
  • Щіточку для зубів потрібно міняти кожні 2 -3 місяці, оскільки з часом біля основи щетини накопичуються бактерії. Купуючи щіточку, зверніть увагу на її жорсткість. Людям, з хворими яснами і дітям потрібно користуватися зубною щіткою з м’якою щетиною, а іншим радимо вибирати середньої жорсткості.
  • Обполіскуйте рот після кожного вживання їжі. Для видалення застряглих частинок їжі використовуйте флос або йоржики.
  • Помірно користуйтеся отбеливающими пастами і антисептичними рідинами для полоскання, так як зловживання даними засобами негативно позначається на структурі зубів і призводить до витончення емалі.
  • Незбалансоване харчування, куріння сигарет, часте вживання кави є причинами жовтого нальоту і розпаду зубів. Тому зведіть до мінімуму питво кавових напоїв і відмовтеся від куріння. Раціон повинен включати продукти, що містять вітаміни B і D, а також цинк, йод, мідь, залізо і калій, які так необхідні для тканин зубів і слизової рота.
  • Систематично обполіскуйте рот відварами з лікарських трав – це дозволить уникнути запальних процесів в ротовій порожнині.

Гігієна порожнини рота спрямована не тільки на естетику зубів, але і на запобігання стоматологічних захворювань.

Гігієна одягу та взуття

Одяг та взуття є невід’ємними атрибутами в житті людини. Одяг захищає тіло від всіх зовнішніх впливів навколишнього середовища – оберігає від кліматичних проявів, забруднення, укусу комах та інших факторів.

Правильне носіння одягу не тільки забезпечує нормальне функціонування організму, але ще і підкреслює красу та індивідуальність кожної людини.

Головні вимоги особистої гігієни одягу і взуття:

  • Одяг та взуття повинні відповідати погодним умовам – оберігати від морозів, холодних вітрів і вогкості, захищати від сонячних променів і перегріву. Літній одяг має бути виготовлено з легкого і добре вентильованого матеріалу, а зимова повинна володіти водотривкість і поганою теплопровідністю.
  • Одяг повинен підходити за розміром і відповідати анатомічним особливостям будови тіла, тобто бути зручним і не утрудняти в рухах.Тісний одяг може перешкоджати нормальному кровообігу, дихання, травлення і часто служить причиною здавлювання нервових стовбурів, подразнення шкіри, усунення органів таза і черевної порожнини. Незручне взуття призводить до виникнення мозолів, врослих нігтів, наросту на п’ятах, і до різних хвороб – варикозу, тромбофлебіту, бурсити.
  • Зимове взуття слід купувати трохи більше звичайного розміру, щоб в разі потреби використовувати теплі устілки або щільні шкарпетки.
  • Одяг та взуття завжди повинні бути чистими.
  • Шкарпетки, панчохи, колготки, нижню білизну необхідно міняти щодня.
  • Взуття потрібно протирати в міру її забруднення. Намоклі взуття слід сушити в добре вентильованому приміщенні. Щоб взуття прослужила довгий час і не деформувалася, не варто її сушити на радіаторах опалення або над відкритим вогнем.
  • Не рекомендується носити взуття на гумовій підошві, а також капронові панчохи і шкарпетки при підвищеній пітливості ніг.
  • натільний одяг покладено міняти після кожної водної процедури – душа, ванни і лазні.Верхній одяг після кожної шкарпетки слід очищати від пилу, бруду, а при намоканні просушувати.
  • Формений одяг має бути придатною для спортивних занять та трудової діяльності людини – належного всім вимогам до якості, забезпечувати вільний рух і володіти функціональністю.

Гігієна харчування

Гігієна харчування є одним з найбільш важливих розділів гігієни, яка спрямована на вивчення харчування людини відповідно до його віком, трудової діяльності, національної приналежності і кліматичних умов.

Для забезпечення повноцінного здоров’я людині необхідно дотримуватися помірності в харчуванні, раціон повинен бути збалансованим і правильно розподілений на весь день.

Раціон харчування повинен бути різноманітним і містити в собі весь набір корисних речовин, який необхідний для нормального функціонування організму. Простіше кажучи, щоденне меню має складатися з тих продуктів харчування, які зможуть забезпечувати організм достатньою кількістю жирів, білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів.

Помірність у їжі необхідна для балансу між вживаної їжі і енергії, що витрачається. Тобто, вживане кількість їжі повинно відповідати енергетичним витратам організму.

Режим харчування. Добовий раціон слід правильно розподілити на весь день, при цьому порції їжі і хімічний склад продуктів повинні відповідати фізіологічним особливостям людини. Час трапези – сніданок, обід і вечерю бажано проводити в один час, так у організму виробиться правильний режим харчування.

Не менш важливим вважається дотримання правил гігієни при приготуванні їжі:

  • Вимийте руки з милом перед приготуванням їжі.
  • Ретельно промивайте овочі і фрукти.
  • Уважно читайте термін і температуру зберігання на упаковці продуктів. Не забувайте виконувати передбачені норми температурного режиму, не допускайте використання простроченого товару.
  • Дотримуйтеся всіх встановлених технологічних норм обробки продуктів.
  • Забороняється заморожувати вдруге відталі продукти;
  • Охолоджувати їжу, перш ніж ставити їх в холодильну або морозильну камеру.
  • Чи не мийте курячі тушки або інше м’ясо в раковині для посуду.

Дотримання загальноприйнятих правил гігієни харчування допомагають убезпечити людину від ожиріння, захворювань травного тракту і в рази зменшують ризик харчового отруєння.

Гігієна жінки

Норми жіночої гігієни повинні щепитися дівчаткам з ранніх років. Правильне дотримання встановлених правил інтимної гігієни допомагає знизити ризик різних інфекцій сечостатевої системи.Крім цього, інтимна гігієна дозволяє жінкам почувати себе впевнено в будь-який непередбаченої ситуації.

Основні правила жіночої гігієни:

  • Щодня підмивати інтимну зону під теплою проточною водою. У звичайні дні можна обійтися 1 разом в день, а в менструальні дні водну процедуру потрібно проводити не менше 2-3 разів на добу, щоб уникнути поганого запаху.
  • Своєчасно міняти прокладки і тампони під час місячних днів.
  • Підмиватися потрібно чистими руками без використання мочалки і невідповідних засобів, типу гелів для душу.Підмивання повинно здійснюватися правильно – від лобка в сторону анального проходу.
  • Після кожного спорожнення слід підтиратися спереду назад, використовуючи м’який туалетний папір або гігієнічні серветки.
  • Категорично не рекомендується часте миття з милом, оскільки це призводить до надмірної сухості слизової статевих органів.
  • Для протирання інтимного місця виділити окремий рушник або м’яку марлеву тканину.
  • Нижня білизна має бути вільним і з натуральних тканин, щоб не викликати роздратування геніталій.
  • Нижня білизна необхідно міняти щодня.
  • Аксесуари по догляду інтимної зони повинні бути строго індивідуальними.

Гігієна дитини

Особиста гігієна дитини здійснюється з перших днів його життя, і поки він ще досить маленький, вся відповідальність за чистоту лежить на плечах батьків. Дотримання правил особистої гігієни дитини з перших місяців життя малюка, дозволяє вберегти його від можливих кишкових інфекцій і шкірних захворювань.

Основні правила гігієни по догляду за дитиною:

  • Щоденне купання – це важлива частина гігієни дитини. Для купання новонароджених радять використовувати кип’ячену воду, в перші дні розбавляють водичку слабким розчином марганцівки, а в наступні можна додавати відвари з цілющих трав. Щоб водна процедура стала бажаним і приємним ритуалом для крихти, в подальшому купання можна урізноманітнити яскравими пищалками, гумовими іграшками або пластмасовими стаканчиками.
  • Догляд за руками та нігтями. Регулярне миття рук малюка, особливо перед їжею і після прогулянок, обов’язкове становить гігієнічних процедур, яким не повинні нехтувати все матусі. Вчасно підстригати нігті дитині, якими він випадково може поранити своє обличчя і занести інфекцію.
  • Зміст шкірних покривів. Щоб не допустити попрілостей або пітниці, потрібно частіше міняти підгузки, а після кожної зміни підмивати або витирати вологою серветкою попу і пахові складочки немовляти.
  • Чистота одягу, взуття, ліжка, іграшок та інших речей по догляду малюка вважається однією з головних завдань на порядку денному батьків.

Коли малюк вже вільно починає ходити і розмовляти, потрібно поступово привчати його до правил особистої гігієни. Щоб для дитини ці навчання не звучали у вимогливій формі, набагато легше показувати на своєму прикладі, що правила гігієни входять в звичайний розпорядок дня кожної людини.

  • Навчіть дитину правильно чистити зуби після сніданку і перед сном, а після кожного прийому їжі обполіскувати рот кип’яченою водою.Зубна паста повинна бути з щадним складом, яку можна використовувати тільки з 3-х річного віку.
  • Привчайте малюка двічі в день – вранці і ввечері, вмивати обличчя разом з шиєю, не забуваючи про промивання носових ходів.
  • Поясніть про необхідність мити руки з милом після кожного відвідування туалету, прогулянок і перед їжею. Донесіть до діток, що може з ними статися, якщо вони не вимиють руки.
  • Розкажіть малюкові про важливість чистоти ніг, і що не можна лягати в чисту постіль брудними ногами.
  • Привчіть своє чадо з найраніших років стежити за довжиною нігтів і вчасно підстригати їх.
  • Навчіть користуватися ватними паличками при чищенні вух, які бажано прочищати раз в тиждень.
  • Вимагайте від дітей приймати душові процедури після відвідування спортивних секцій і активних ігор.
  • Дівчаткам і хлопчикам з раннього віку слід знати, як потрібно правильно підмивати статеві органи.
  • Прищеплюйте дітям дбайливе ставлення до одягу, підказуйте їм завжди, що шкарпетки і нижню білизну повинно змінюватися щодня, а решту одягу можна міняти в міру забруднення.
  • Покажіть хлопчикам і дівчаткам як правильно розчісувати волосся, а при наявності довгого волосся, збирати їх в хвостик або косичку.

Чим раніше ви привчите свою дитину до правил гігієни по догляду за тілом, тим простіше у нього виробиться потреба до чистоти.

Гігієна хворого

Особиста гігієна хворого включає в себе цілий ряд вимог щодо змісту чистоти тіла людини, своєчасної зміни натільної і постільної білизни, обробки і дезинфікування всіх предметів користування і приміщення.

Якщо лікування проводять в домашніх умовах, то, перш за все хворого ізолюють від інших членів сім’ї та виділяють йому окремий посуд.

Основні принципи особистої гігієни пацієнта:

  • Регулярно міняти натільну і постільну білизну пацієнта.
  • Годувати лежачого і тяжкохворого.
  • Своєчасно забезпечувати пацієнта ліками і оздоровчими процедурами.
  • Подавати чисте продезінфіковані судно в міру потреби.
  • Надавати допомогу при ранковому умиванні і чищенні зубів.
  • При догляді за тяжкохворими умивання здійснює сама медсестра – обтирає обличчя пацієнта марлевою тканиною, змоченою в кип’яченій воді, а зуби і ясна протирає ватою, просоченою слабким розчином фурациліну або марганцівки.
  • Щоб не допустити появи пролежнів, положення хворого змінюють кожні 2-3 години, а тіло обробляють відповідними засобами, приділяючи особливу увагу складкам на шкірі і окремих дільницях тіла – лопатки, крижів, ліктів, п’ят.
  • Потрібно постійно перевіряти ліжко на наявність крихт або інших сторонніх предметів, розправляти простирадло під тілом хворого, щоб не утворилися складки.
  • Щодня розчісувати волосся тяжкохворого – якщо це жінка з довгим волоссям, то заплітають в косу, чоловікам голять бороду.
  • У міру необхідності підстригати нігті на ногах і руках.
  • Систематично здійснювати промивку промежини і статевих органів.
  • Кожного тижня мити голову хворому.

Медперсонал повинен стежити за температурним режимом палати і два рази в день проводити в ній антисептичну обробку.

Пам’ятайте! Дотримуватися або не дотримуватися правил гігієни вирішувати самій людині, це залежить від його ставлення до свого здоров’я і до навколишнього суспільству.Проходження всім умовам гігієни говорить про цивілізованість і вихованості людини.

02.01.2020

Рано Ішматова
Шеф-редактор, Рано Ішматова після декількох років клінічної практики переносить свій багаторічний досвід в галузі клінічної медицини в чуйний і захоплюючий контент, що забезпечують найвищу медичну цілісність. Поділіться записом з друзями в соціальних мережах

Самостійний догляд за волоссям

Не кожному від природи дано густі, рівне і блискуче волосся.Якщо волосся тьмяне, недостатньо міцні і позбавлені об’єму, то стилісти і трихолог радять дотримуватись основних правил по догляду за волоссям, які допоможуть надати йому здорового вигляду.

Зміст:

Засоби по догляду

Навіть якщо своє волосся густе і міцні, то вони все одно потребують належному догляді. Якщо волосся схильні до жирності, дуже сухі, тонкі або рясно випадають, то до вибору засобів по догляду потрібно підходити уважно.

Але для якісного догляду звичайних засобів буде недостатньо. Важлива роль відводиться правильному харчуванню. У багатьох випадках процедуру можна доповнити вітамінно-мінеральними добавками.

До основних правил відносять:

  • Очищення. Шампунь потрібно вибирати в залежності від типу волосся. Але стан волосся не постійно і може змінюватися під впливом різних зовнішніх факторів, в тому числі з-за погодних умов, раціону харчування, загального стану здоров’я, віку.Якщо в 20 років вам підходив шампунь для жирного типу волосся, то через 10-15 років може знадобитися зовсім інший засіб.

  • Варто врахувати, що кінці волосся будуть завжди суші, тому також потрібно враховувати стан волосся біля коріння і шкіри.

  • Кондиціонування. Дія кондиціонера направлено на розгладження волосся по всій довжині, полегшення розчісування і додання блиску. Засіб використовують після миття волосся, підсушити їх рушником.Кондиціонер не потрібно тримати довше покладеного часу – ефект від цього краще не стане. Кондиціонер потрібно вибирати з урахуванням всієї довжини волосся, а не станом коренів. Зволожуючий засіб вважається найпоширенішим, оскільки підходить практично всім. Якщо в результаті постійного фарбування, використання плойки і прасування волосся сильно постраждали, то краще віддавати перевагу поживним і відновлює засобам. Якщо хочеться на довше зберегти насичений колір після фарбування, потрібно вибирати засіб для фарбованого волосся.

Важливо! Існує хибна думка, що будь-який засіб потрібно періодично міняти, оскільки волосся звикають. Насправді це не так. Волосся за своєю структурою неживі, пристосуватися до чогось можуть тільки коріння. Якщо купити новий шампунь, то можна помітити більший ефект. Але через пару місяців ефект залишається таким же, як після першого разу, хоча очікується, що після кожного застосування стан буде поліпшуватися. Звідси і з’являється оманливе припущення, що волосся просто звикли.

  • Додатковий догляд. Кондиціонер – не єдиний засіб, яке потрібно використовувати для догляду. Догляд повинен бути комплексним, тому додатково слід обзавестися масками, маслами і бальзамами. Бажано, щоб всі кошти були однієї марки. Масками краще користуватися раз в 10 днів, оскільки волосся будуть швидше жірнеть, зникне обсяг і їх часто доведеться мити.

Стилісти рекомендують користуватися тільки однією маскою протягом кількох місяців: це дозволить досягти накопичувального результату і зменшить ймовірність перевантаження волосся поживними компонентами.У складі масок повинні переважати натуральні речовини – кокосове або оливкове масло, олія макадамії. Також обов’язковим компонентом є гідролізований кератин. Щоб волосся блищали і були м’якими, в складі мають бути присутні вітаміни А і Е.

Вітаміни, ампули та масаж для голови

Якщо використовувати всі вище розглянуті засоби по жіночій гігієні, то волосся буде отримувати належний догляд. Однак, якщо вони повільно ростуть і часто випадають, то кондиціонером, масками і маслами положення не врятувати – вони можуть поліпшити тільки зовнішній вигляд.В цьому випадку слід вдаватися до інших засобів і методів.

  • Масаж для росту волосся корисний тим, у кого тонкі й ослаблені волосся. Його можна робити самостійно вдома або ходити в салон краси. Масаж покращує кровопріток.

  • З поліпшенням кровообігу також впораються спеціальні ампули. Їх використовують для активного росту волосся. У засобі присутні корисні компоненти. Для максимального результату варто заздалегідь зробити пілінг шкіри голови.Для цього продаються спеціальні скраби.

  • Кращий ефект від вітамінів можна домогтися, якщо їх застосовувати всередину, а не зовнішньо. Якщо раціон харчування недостатньо збалансований, організм не буде отримувати належної кількості вітамінів, через що можуть страждати і волосся. Справитися з цією проблемою допоможуть вітамінно-мінеральні комплекси. Вони посприяють активізації сплячих волосяних цибулин. Як правило, їх застосовують курсами, тривалістю в 2-3 місяці.

Корисні поради

Вибираючи засоби по догляду, потрібно правильно визначити тип волосся. У цьому можуть допомогти справжні професіонали в салоні. Самостійна оцінка не завжди може бути вірною.

  • Якщо через день після миття, волосся знову стали жірнеть, то в такому випадку краще купувати засоби для жирного типу. У складі містяться такі компоненти, як лимон і м’ята. Вони сприяють підсушування, через що волосся не будуть швидко бруднитися.Періодично можна робити маски на основі глини. На кінчики краще наносити кондиціонер. Живильні засоби не повинні стикатися зі шкірою голови і корінням.

  • Якщо мити волосся достатньо 2-3 рази на тиждень, то найімовірніше вони відносяться до нормального типу. У цьому випадку буде досить зволожуючих засобів.

  • Якщо волосся довго залишаються чистими, не жирніє і їх досить мити раз в тиждень, то це сухий тип волосся.Їх потрібно добре зволожувати і забезпечити належне харчування корисними речовинами. У складі засобів по догляду повинні бути натуральні масла, гліцерин, пантенол. Кінчики краще злегка змащувати сироватками і бальзамами.

Не варто чекати, що після перших прийомів буде помітний хороший результат. Ефекту можна домогтися тільки при регулярному і тривалому догляді. Такж можна користуватися спеціальними лікарськими препаратами.

Гігієна волосся

Волосся людини не тільки захищають голову, але і є великим прикрасою.Вони постійно оновлюються: одні випадають, інші відростають. Щодня випадає від 30 до 120 волосся. Кожна волосина живе в середньому до чотирьох років, щодня він відростає приблизно па 0,4 міліметра. І а поверхні ножі волосся з’являється тільки через 7-8 тижнів після початку його зростання.

Зміна і зростання волосся залежать від стану нервової системи, нормальної роботи талон внутрішньої секреції, харчування. Найголовнішою причиною, зухвало »! випадання волосся на голові, є розлад місцевого кровообігу, яке виникає в зв’язку зі стійкими порушеннями саловиділення шкіри волосистої частини голови.

Випадання волосся часто буває при деяких інфекційних захворюваннях, а також при недокрів’ї та загальному виснаженні. Недолік в їжі вітаміну А, наприклад, може збільшувати сухість шкіри і викликати випадання волосся. Волосся можуть випадати па окремих ділянках в результаті важких нервових потрясінь.

У багатьох випадках випадання волосся пов’язане зі спадковою схильністю.

Недостатнє салоотделение волосистої частини голови частіше спостерігається в літньому віці.Волосся при цьому втрачають блиск, стають сухими і ламкими, шкіра голови лущиться. Відпадають лусочки закупорюють отвори, з яких виходить волосся, ускладнюють його харчування і зростання. На місці випали волосся виростають інші, більш тонкі, які, в свою чергу, теж випадають якщо лущення шкіри (я вигляді лупи) не припиняється. Визначити причину появи лупи може тільки лікар.

Якщо своєчасно не почати правильно доглядати за волоссям і не лікувати їх, клітини цибулини живильної волосся можуть по гинути і тоді розвинеться прогресуюче випадання волосся веде до облисіння.

Правильний догляд за волоссям полягає в наступному.

Шкіру голови і волосся, які забруднюються пилом, лусочками відлущить рогового шару, просоченими виділеннями сальних і потових залоз, потрібно періодично мити водою з милом. Намалювати голову потрібно так, щоб не тільки все волосся а й шкіра голови були покриті мильною піною. Змив мильну піну, слід кілька разів обполоснути голову.

У жорсткій воді мило погано милиться і зазвичай залишається на волоссі у вигляді сірувато-білого нальоту.Жорстку воду можна пом’якшити, прокип’ятивши її і додавши в неї нашатирний спирт (1/2 чайної ложки спирту на л води), або буру, або питну соду (одна чайна ложка па л води). Добре мити голову дощовою або сніговою водою.

Для миття волосся з нормальною жирністю можна вживати туалетне мило, а також сімейне, банний, яєчне, дитяче. Господарське мило містить багато лугу і може викликати роздратування шкіри на голові.

Для миття сухого волосся рекомендується «Дитяче» мило, «Спермацетовое», «Яєчне», а також «Червоний мак».За добу до миття корисно втирати в шкіру жири. Можна користуватися наступною сумішшю: 40 г касторової олії, 60 г вазелінового масла, 4-5 г гасу. Перед миттям, щоб видалити залишилися лусочки (лупа), слід прочесати волосся гребенем, між зубцями якого покладена вата.

Сухе волосся слід мити теплою водою один раз в 3-4 тижні. Їх можна мити і без мила – жовтками. Для цього два жовтки розмішують в склянці теплої води потім проціджують і додають до літру теплої води.Після миття цією водою волосся потрібно ретельно прополоскати.

Замість мила можна вживати також кисле молоко. Для цієї мети волосся і шкіру голови рясно змащують кислим молоком або кислим молоком, через 5-10 хвилин їх ретельно промивають теплою водою. Від миття кислим молоком волосся стає м’яким, шовковистим, блискучими.

Для пожвавлення волосся добре їх прополоскати розчином оцту (1 столова ложка оцту на л води). Якщо після миття з’являється відчуття стягування шкіри потрібно намочити шматок вати в рідкому підігрітому маслі (касторове, прованську або очищене соняшникова) і злегка намасліть шкіру голови і волосся.Надлишок масла потрібно зняти сухою ватою.

Кращим жиром для волосся є касторове масло. Їм доцільно змащувати сухе волосся для збереження блиску і еластичності. Для цього потрібно закласти в зубці гребеня ватку, просочити її маслом, а потім розчісувати волосся, починаючи з кінців. Жир на волоссі досить швидко розкладається, тому рекомендується це робити на ніч, а вранці видаляти залишки жиру сухим рушником або марлею. Розкладання жиру можна запобігти, додавши до нього чистий або ще краще саліциловий спирт (60-80 г касторової олії і 20-40 г спирту).

Гарну дію надає також реп’яхову і рослинне масла.

Для поліпшення стану сухого волосся рекомендується також протягом 4-6 тижнів втирати в шкіру голови через день 2-відсоткову сірчану мазь: сірка сприяє формуванню нових клітин надкожіци. Для цієї ж мети можна застосовувати і 2 3-відсоткову білу ртутну мазь.

Для миття жирного волосся добре застосовувати «Глицериновое», «Лазневе» мило, а взимку і восени – борово-тимолова, дігтярне або карболове.Мити жирне волосся треба гарячою водою один раз в тиждень.

Надмірно намалювати голову не рекомендується: від цього волосся стає більш ламким і швидше розщеплюються. Добре мити волосся мильною піною. Рідкі мила можна застосовувати зрідка – 1 раз протягом 4-6 тижнів. Часте вживання їх може призвести до пересушування волосся.

При жирній лупі можна перед миттям втирати в шкіру ватним тампоном розчин питної соди (1 чайну ложку на склянку кип’яченої води).Корисно також втирати кисляк за 20-30 хвилин до миття голови.

Жирне волосся можна мити закваскою з чорного хліба. Для цього 1 кг житнього хліба розмішують і заварюють гарячою водою (1 л), через 12 годин хліб розминають, в кашку додають 1 л гарячої води, суміш ретельно розмішують і миють нею волосся, потім прочісують спочатку рідкісним, а потім густим гребінцем і споліскують в чистій теплій воді.

Для миття жирного волосся можна застосовувати суміш, яку легко приготувати в домашніх умовах.До 7 склянках теплої води треба додати 1 столову ложку нашатирного спирту, 1 столову ложку гліцерину і 1/2 чайної ложки питної соди. Після миття цією сумішшю волосся необхідно прополоскати розчином оцту в воді (пропорція та ж, що і при митті сухого волосся).

Після миття необхідно висушити волосся, ретельно протерши їх рушником. Жирне волосся рекомендується протирати 2 рази в тиждень 70-відсотковим спиртом, що містить 0,25% тимолу, або 0,5% ментолу, або 1 відсоток саліцилової кислоти.

Корисно робити масаж голови як для сухих, так і жирного волосся. Масаж викликає прилив крові до коріння, ніж посилює харчування волосся і покращує їх зростання. Масажують кінчиками пальців обох рук протягом 5 хвилин щодня, не сильно натискаючи на шкіру.

Розчісувати волосся слід рідкісними гребенями з пластмаси. Кожен член сім’ї повинен мати свій гребінь і тримати його в бездоганній чистоті. Коротке волосся починають розчісувати кореня, а довгі – з кінців. Гребінь не тільки розплутує волосся, але і очищає їх.

Жінки, що мають довгі волосся, повинні ретельно розчісувати їх. Добре після розчісування гребенем розгладити волосся волосяний щіткою – це сприяє рівномірному розподілу шкірного сала. Місце проділу потрібно міняти. Не можна заплітати туго косу.

Широко поширена думка, що стрижка та гоління голови зміцнюють волосся. Це абсолютно необгрунтовано. Часта стрижка, особливо наголо, або гоління голови розхитує коріння волосся і підсилює їх випадання. Чоловікам досить підстригати волосся раз в 4-5 тижнів.

Не можна часто робити гарячу і особливо перманентну завивку, при якій застосовуються речовини, сильно висушують волосся і руйнують їх.

Посивіння волосся – явище цілком природне в літньому віці, воно викликано втратою барвника в волоссі. Але іноді настає раптове посивіння під впливом нервових потрясінь у людей молодого віку.

Передчасне посивіння часто буває обумовлено спадковою схильністю.

При появі сивого волосся потрібно звернути увагу на зміцнення організму в цілому.Слід приймати їжу, багату вітамінами. Багато вітамінів міститься в моркві. Для кращого засвоєння моркви організмом необхідно попередньо з’їсти шматок хліба, змащений вершковим маслом, або 2-3 столових ложки сметани. Багато вітамінів міститься також в інших овочах і фруктах.

Радикальних засобів для попередження посивіння немає. Змінити колір волосся можна тільки фарбуванням. Фарбувати волосся слід нешкідливими фарбами рослинного походження – хною і басмою, настоянкою ромашки, ревенем, відваром лушпиння цибулі, настоянкою із зеленої шкаралупи волоських горіхів.

Порошок хни або басми розводять в окропі і підігрівають на малому вогні протягом 5-10 хвилин, помішуючи (до отримання кашки). Кашку обережно наносять на волосся шматочком марлі. Після цього на волосся накладають Вощанов папір і вату. Через 30 хвилин волосся промивають гарячою водою.

Для отримання світлих тонів хну і басму змішують в пропорції 1: 2 і тримають 30 хвилин, менше світлих – 1,5 години. Для отримання темних тонів хну і басму змішують в пропорції 1: 3 і тримають 1-3 години.

Найбільш простий метод фарбування волосся для блондинок – миття настоєм ромашки. Для приготування настою 100 г ромашки заварюють крутим окропом (1/2 л), настоюють протягом 30-40 хвилин, проціджують і додають 5 г гліцерину. Для отримання більш темного відтінку беруть 150 г ромашки.

При фарбуванні відваром лушпиння цибулі виходить жовтуватий колір волосся. Беруть 15-30 г лушпиння 1 стакан води і кип’ятять протягом 10-20 хвилин, потім проціджують і додають гліцерин з розрахунку 5 г на 100 г відвару.Отриманим розчином щодня змочують волосся для отримання потрібного відтінку.

Для такої процедури ревенем 150 г ревеню (черешків) варять в білому виноградне вино (1/2 л) до отримання половинного об’єму, навіщо рідина втирають у волосся. Ревінь не є барвником, здатним викликати різку зміну кольору волосся.

При тривалому застосуванні волосся у блондинок набувають більш світлий відтінок, робляться м’якими і блискучими.

Більш швидке подсветленіе дає миття волосся 3-процентним розчином перекису водню.Після ретельного миття теплою водою з милом і ополіскування волосся змочують перекисом водню і залишають на 10-15 хвилин, потім полощуть теплою водою з оцтом і висушують. Повторювати таку процедуру слід не частіше ніж один раз на місяць.

Настоянка із зеленої шкаралупи волоських горіхів забарвлює волосся в каштановий колір. Настоянку готують наступним чином: до 15 грамам подрібненої шкаралупи зелених волоських горіхів додають 50 г води, 25 г палених квасцов і 75 г маслинової олії.Суміші дають постояти на легкому вогні 15 хвилин і потім пензликом змазують волосся. Тримають суміш на волоссі 40 хвилин, після чого волосся ретельно промивають у теплій воді і обполіскують у воді з додаванням до неї оцту (одна столова ложка оцту па л теплої води).

Таким же способом можна фарбувати волосся сумішшю з соку зеленої шкаралупи волоських горіхів (10 г) і 60-процентного спирту (90 г).

Промисловість випускає спеціальні відновники для забарвлення сивого волосся.Після змазування волосся відновником для кращого дії його рекомендується зав’язати голову теплою хусткою.

Особам, які не вдаються до фарбування смуг, можна порадити після миття голови прополіскувати волосся у воді, підфарбованою синькою. Це надає волоссю красивий сріблясто-білий колір.

Багато роблять штучну завивку волосся, так званий перманент. Волосся при цьому стає пишним, і їх можна легко укладати. Перманент краще робити через кілька днів після миття голови, так як виділилася жирувати мастило в цьому випадку дещо послаблює шкідливу його вплив.Можна також перед завивкою злегка змастити кінці волосся вазеліном.

Перманент робить жирне волосся сухими, і тільки через 3-4 місяці коріння їх знову починають покриватися жиром. Кінці волосся залишаються завжди сухими і від цього січеться, обламуються. Щоб запобігти цьому, необхідно після миття голови вологі кінці волосся змащувати реп’яхову олію.

Маючи тривалу завивку, жінка сама легко може зробити будь-яку зачіску, попередньо накрутивши волосся на великі бігуді.Бігуді виготовляються так: потрібно взяти шматок вати товщиною 3-2,5 см, скачати в валик, обернути його марлею і зашити, залишивши кінці марлі по 15 см для зав’язування.

Зробити таких бігуді можна штук 20. Накручувати волосся треба злегка вологими, починаючи з самих кінців. При зачісці «вінок» потрібно накручувати пасма волосся від проділу вниз навколо голови. Якщо жінка хоче мати пишну зачіску, то накручувати все волосся на бігуді потрібно від особи.

Хороший стан волосся залежить не тільки від догляду за ними але і від застосування общегигиенических заходів, що зміцнюють організм.

Книга «Домоводство» Москва 1959 р

Правильний догляд за волоссям і особиста гігіенаКрасота і як її досягти

Щоб доглядати за волоссям було не так складно, необхідно їх розділити на кілька видів:

  • Схильність до жирності
  • Жирні
  • Сухі.

Отже, тепер буде не складно підібрати правильний догляд для свого типу волосся.Сухість відбувається через те, що сальні залози виділяють недостатньо кошти для додання їм еластичності. Т. е. Навколишня атмосфера надає на їх сильну дію, і вони стають тьмяними і млявими, може з’явитися лупа і перетин решт.

Жирні і схильні до цього процесу. В даному випадку відбувається зворотний процес, т. Е. Салоотделение активно, в результаті локони швидко стають жирними і виглядаючи не естетично. Часто спостерігається блиск, який робить їх не привабливими.

Схильність пасом до жирного ефекту, так само є складною проблемою схожою на попередню.

При виборі гребінця необхідно віддати перевагу не залізним, найкраще підійдуть щітки, які не тільки розчісують, але і роблять своєрідний масаж і здатні прибирати жирність. Гребінець вважається засобом особистої гігієни, тому вона повинна бути індивідуальною, її необхідно періодично промивати водою з будь-яким миючим засобом.

Для миття голови необхідно використовувати м’яку злегка теплу воду, її можна зробити такий, прокип’ятивши і відстоявши.Не потрібно забувати про правильність підбору миючого засобу, краще, якщо воно буде відповідати типу волосся. В процесі миття необхідно розподіляти шампунь масажними рухами і ретельно все змивати.

Особиста гігієна, пов’язана з доглядом за локонами, що відносяться до сухого типу волосся є більш складною, так як вони ослаблені, і всі процедури повинні бути дбайливими.

В основному такий тип волосся завжди має січні кінчики, які необхідно лікувати, для цього підійде використання будь-яких масел, хоча б два рази на тиждень.Шампунь так само підбирається відповідний. Не рекомендується часте відвідування лазень і парилень. Не потрібно мити пасма занадто гарячою водою.

Будь-яка поважаюча себе представниця слабкої статі повинна приділяти належну увагу красі свого волосся. Так як будь-які здорові пасма в будь-який момент можуть стати млявими і тьмяним. Щоб цього не сталося, так само будуть потрібні профілактичні дії неважливо, який тип волосся у вас.

Такі процедури досить робити кілька разів на місяць, але не забувати дотримуватися всі захисні дії.Ну і ще один момент, якщо з’явися проблему, то необхідно розуміти, що на їх рішення буде потрібно час і терпіння.

гігієна шкіри, догляд за тілом, гігієна дівчини.

Гігієна – наука, що складається з безлічі розділів, серед яких особиста гігієна займає найважливіше місце. Особиста гігієна – сукупність обов’язкових правил поведінки людини на роботі і вдома. У вузькому сенсі гігієна – це зміст тіла, одягу і предметів домашнього вжитку в чистоті.Порушення правил особистої гігієни і здоров’я людини можуть надовго вивести його і членів сім’ї з ладу. Ця ситуація може виникнути, якщо один член сім’ї захворів, але користувався загальним посудом. У підсумку здоров’я інших поставлено під удар, тобто особиста гігієна і здоров’я нерозривно пов’язані один з одним.

Особиста гігієна включає в себе кілька правил, дотримання яких зобов’язаний кожен чоловік: підтримання чистоти тіла, правильний режим праці та відпочинку, фізичні вправи, раціональне харчування.

Догляд за тілом

Шкіра

Вона покриває все тіло і служить бар’єром для проникнення різних хвороб. Крім захисної функції, шкіра виконує кілька інших: дихальну, рецепторну, терморегулірующую … На ній є величезна кількість часу, через які щотижня виділяється 5-7 л поту і 200 г сала. Для того щоб цей найважливіший орган правильно функціонував, шкіру необхідно очищати. Щоденний догляд за тілом повинен бути обов’язковим ритуалом.

  • Щодня треба приймати душ з водою комфортної температури.Але людям з дуже сухою шкірою часте миття не рекомендується, щоб не порушувати захисну функцію шкіри. А особа, пахви і пах обов’язково мити щодня. Для цих цілей можна використовувати відповідні засоби по догляду – мило, гелі. Кожна людина повинна підібрати їх індивідуально. Гігієна шкіри передбачає використання скрабів для відлущування частинок відмерлої епітелію.
  • Не рідше одного разу на тиждень процедура повинна бути більш ґрунтовною – в лазні, сауні або просто у ванні.
  • Щодня треба очищати обличчя, після цього нанести зволожуючий крем.
  • Предмети особистої гігієни – мочалка, рушник – повинні бути індивідуальними.
  • Постільна білизна необхідно міняти раз в тиждень.

Руки і ноги

Гігієна рук грає важливу роль в підтримці здоров’я: з немитих рук в рот можуть потрапити шкідливі мікроорганізми і викликати небажану реакцію. Для догляду за руками і ногами треба регулярно користуватися манікюрні і педикюр приладдям – щіточками, пилками, пемзою.Нігті ретельно вичистити і акуратно підпиляти. Ноги щодня треба мити прохолодною водою для зменшення потовиділення. А рукам необхідно миття після приходу додому, перед і після приготування їжі, до і після походу в туалет і просто тому, що вони можуть забруднитися. На той випадок, якщо немає умов для миття рук, необхідно мати при собі вологу серветку.

Гігієна волосся

Щоб волосся виглядали доглянутими, треба намагатися дотримуватися нехитрих правил.

  1. Мити голову треба по необхідності – якщо тип волосся нормальний, то достатньо одного разу на тиждень.
  2. Вибір засобу для волосся вимагає продуманого підходу – разом з шампунем або ополіскувачем в організм можуть потрапити небажані речовини.
  3. Для додання блиску волоссю дуже корисно після миття обполоснути їх настоєм кропиви або ромашки.
  4. Терти волосся рушником не рекомендується – тільки промаківать.
  5. Сушити їх феном теж вкрай небажано – якщо час дозволяє, то дати їм можливість висохнути на повітрі.

Гігієна порожнини рота

У основні правила особистої гігієни обов’язково входить догляд за порожниною рота.

  • Зуби треба чистити двічі на день – вранці і ввечері після їжі і не менше 3 хвилин. Щітку бажано використовувати середньої м’якості.
  • Для очищення міжзубного простору можна користуватися зубною ниткою або зубочисткою.
  • Для чищення ясен, щік і мови існує багато варіантів скребків і лопаточок, а для знищення всіх мікробів в порожнині рота бажано застосовувати ополіскувач.
  • Але навіть регулярна чистка не буде гарантією того, що не виникне карієс або інша проблема.Для того щоб почати лікування на ранній стадії, необхідно двічі на рік проходити огляд стоматолога.

Правила жіночої гігієни

Поняття про особисту гігієну повинні бути знайомі кожній людині з дитинства. Особливо важливі вони для жінок. Знаючи їх і звикнувши з дитинства їх виконувати, будь-яка дівчина не буде хвилюватися в будь-якій ситуації.

Інтимний догляд індивідуальний для кожної жінки і повинен включати в себе кілька обов’язкових правил.

  1. Підмиватися потрібно мінімум два рази на день.Вода повинна бути проточною. Рухи повинні бути спереду назад, щоб виділення з ануса не потрапили до піхву.
  2. Підмиватися потрібно тільки долонею, без використання мочалки.
  3. Рушник для інтимної гігієни повинно бути особистим або паперовим.
  4. Гігієнічна серветка теж може підійти для цієї мети, якщо не можна скористатися водою.
  5. Нижня білизна має безперешкодно пропускати повітря. Найкомфортніше носити бавовняну.
  6. Інтимна гігієна дівчини обов’язково повинна бути продуманою: не можна для цієї мети використовувати гель для душу, мило або ті кошти, які індивідуально не підходять.Вони можуть викликати роздратування або навіть захворювання. Тому найкращий вихід – треба звернутися до гінеколога і купувати засоби гігієни за його порадою. В крайньому випадку можна придбати засіб з ph3,5 до 3,5, що містять молочну кислоту, щоб не порушувати мікрофлору.
  7. Під час менструації підмиватися треба до п’яти разів на день, щоб змивати розкладається кров.

Одяг та взуття

У правилах особистої гігієни і здоров’я людини відчутну роль відіграє одяг, тобто її чистота.

  • Нижня білизна, в тому числі колготки, панчохи і шкарпетки, треба міняти щодня, вони повинні бути свежевистіранного.
  • Одяг та взуття повинні бути індивідуальними і відповідати сезону.
  • Устілки з чобіт, черевик і туфель одразу ж чистити у міру забруднення.

Користь для здоров’я

Відповідно до іншими пунктами правил, харчування має бути повноцінним і раціональним, забезпечувати розумову і фізичну активність людини, містити достатню кількість калорій, білків, вуглеводів і жирів.Правильний режим харчування теж необхідний для повноцінного ритму життя: людина приймає їжу 5-6 разів на день і не голодує. Дотримання правил особистої гігієни на кухні буде гарантією того, що не відбудеться кишкового розладу. А значить, не постраждає здоров’я.

Заняття спортом, та й просто фізичними вправами, фізичною працею, прогулянки на свіжому повітрі, різний активний відпочинок – необхідна і найрозумніше проведення часу після робочого дня і у вихідні. Це дозволить підвищити обмін речовин, тонус судин і серця, відновити сили і загартувати організм.

Значення особистої гігієни важко переоцінити.

Але гігієнічна грамота повинна бути знайома людині з дитинства і неухильно їм виконуватися, і тоді будь-які хвороби будуть обходити стороною.

.

Схожі записи

Шпилька для волосся приснилася: Сонник шпилька для волосся до чого сниться шпилька для волосся уві сні?

Знаменитості з довгим волоссям чоловіки: Зоряні чоловіки з довгими і короткими волоссям: вибираємо кращу зачіску!

До чого уві сні мити волосся собі: Сонник мити волосся до чого сниться мити волосся уві сні?

Силікон для волосся шкода чи користь: Силікон для волосся в засобах для косметики, шкідливий