Що треба зробити щоб пірнути в воду і не намочити волосся: Чи не намочити волосся в басейні

Сім літніх зачісок для пляжу. Інструкція до кожної

Ви вже відкрили пляжний сезон? Купили модний купальник і стильні сонцезахисні окуляри? Щоб ваш пляжний образ був розкішним, потрібно подумати не тільки про аксесуари, але і про зачіску. Розпущене волосся – це, звичайно, теж добре, але може спробуємо щось більш оригінальне?

1. Французька коса

Французька коса – це абсолютний хіт серед всіх зачісок з косами. Виглядає дуже красиво, робиться дуже легко.Затягуйте її сильніше – і купайтеся, пірнайте, веселіться! Коса не розвалиться, а волосся не заплутаються: навіть після декількох запливів зачіска збереже форму.

Інструкція

Візьміть в руку широку пасмо від початку росту волосся і закріпіть її тонкої гумкою.

Візьміть ще два пасма такої ж товщини з боків і починайте плести звичайну косичку: праву пасмо переплітають із середньою так, щоб вона сама (права) стала середньої, потім аналогічно надходять з лівої.

Після цього по черзі додавайте волосся до вже існуючих пасмам з кожного боку. Наприклад, візьміть частину волосся з лівого боку і додайте її до лівої пасма. Потім перекиньте ліву пасмо на середню, а середню перенесіть вліво. Додайте волосся з правого боку до правого пасма, і знову перекиньте її на середню. Тоді середня частина стане правою. Повторюйте до тих пір поки все волосся не будуть вплетені в косу.

Решту волосся заплетене в звичайну косу і закріпіть її гумкою.Готово!

Навчитися плести французьку косу дуже легко, варто тільки спробувати! Ось так класно буде виглядати ваша зачіска:

2. Коса-ободок

Ще одна чудова зачіска для пляжу – це коса, заплетена навколо голови. Зробити її самостійно трохи складніше, але якщо вийде, результат буде приголомшливим. Тільки оціните, наскільки вона зручна: волосся лежать акуратно і анітрохи не заважають активному відпочинку.

Інструкція

Зробіть прямий проділ і розділіть волосся на дві рівні частини. Волосся з одного боку закріпіть гумкою, а з іншого – захопіть від проділу і почніть плести французьку косу.

Плетіть французьку косу у напрямку до чола. Зніміть гумку з другої частини волосся і продовжуйте плести косу навколо голови.

Коли волосся з правого боку закінчаться, заплетене залишилися пасма звичайним способом.

Коли коса буде повністю готова, оберніть її навколо голови.

Акуратно закріпіть кінчик коси невидимками.

У підсумку отримуємо ось таку красу:

3. Коса-джгут

Простий високий хвіст – це занадто просто, правда? Хвіст з косою-джгутом виглядає набагато цікавіше, а заплести красивий джгут можна буквально за 5 хвилин. До того ж така зачіска дуже органічно вписується в пляжний образ. Спробуємо?

Інструкція

Розчешіть волосся і зробіть високий хвіст.Закріпіть його гумкою.

Розділіть хвіст на дві рівні частини. Закрутіть кожну з пасом за годинниковою стрілкою. Тримайте джгутики міцно, інакше вони розпадуться.

Важливо! Обидві пасма повинні бути закручені в одну сторону.

Перекрутіть два отриманих джгутика між собою проти годинникової стрілки. Закріпіть джгут гумкою.

Важливо! Джгути потрібно перекручувати в протилежну сторону від їх первісної «закрутки», інакше коса не буде триматися.

Готово!

4. Ярусний хвіст

Ще один варіант пляжної зачіски на основі звичайного хвоста. Все, що вам потрібно – це гребінець і 3-5 тоненьких гумок. Укладання відмінно фіксує волосся і ідеально підходить для активного відпочинку.

Інструкція

Зачешіть волосся назад і зберіть їх верхню частину в маленький хвостик. Потім візьміть ще по дві невеликі пасма з кожного боку, приєднайте їх до хвостику і закріпіть гумкою.

Повторіть попередній крок кілька разів, при цьому закріплюйте кожен «ярус» нової гумкою.

Продовжуйте збирати хвіст до кінця потилиці, потім акуратно пригладьте волосся і зафіксуйте укладку лаком.

Зачіску можна спростити до максимуму: взяти лише три гумки, зібрати волосся зверху (зробити пасмо товщою, ніж в першому варіанті), потім перетягнути вийшов хвіст гумкою посередині (залишивши при цьому невелику частину волосся знизу потилиці) і закріпити залишилися пасма і хвіст третьої гумкою.

До речі, така зачіска підійде не тільки для пляжу, але і для вечірнього торжества.

5. Зібрані мокре волосся

Як вам ідея намочити ваші волосся ще до того, як ви прийдете на пляж? Наприклад, зробити просту і жіночну зачіску з ефектом мокрого волосся. Вода не зіпсує укладку, навіть якщо ви будете пірнати з головою і брати участь в запливах на швидкість.

Інструкція

Нанесіть на голову спеціальний спрей для ефекту мокрого волосся.Зачешіть волосся назад і закріпіть їх верхню частину двома невидимками.

Візьміть невелике пасмо з одного боку (зліва) і помістіть її поверх шпильок, заколовши нової невидимкою.

Те ж саме виконайте і з іншого боку.

Повторіть два попередні кроки ще кілька разів. Беріть тонкі прядки з кожного боку і закріплюйте їх невидимкою. Пасма повинні лежати хрест-навхрест. Готово!

Найкраще використовувати кольорові шпильки або невидимки зі стразами: так зачіска буде виглядати ще симпатичніше.

6. Простий пучок

Сама класична зачіска для відпочинку на пляжі – це звичайний пучок. І навіть якщо ви вже знаєте мільйон способів зробити його, ми не змогли пройти повз цієї прекрасної літньої укладання.

Інструкція

Розчешіть волосся і зберіть високий хвіст. Закріпіть його гумкою, або тримайте хвіст рукою. Іншою рукою починайте закручувати волосся в джгут.

Коли джгутик буде готовий, акуратно закрутіть його на маківці і зафіксуйте невидимкою.

Надайте пучку красиву форму і пригладьте волосся. Закріпіть укладку лаком.

З таким пучком – і в бенкет, і в світ!

7. Два маленьких пучка

Найсмішніша зачіска в нашій добірці. Але для пляжу в самий раз – зручно і прикольно. Бігаємо, стрибаємо, пірнаємо, граємо у волейбол – пучки переживуть всі відпускні розваги.

Інструкція

Для початку поділіть волосся на прямий проділ від чола до потилиці.Потім зробіть два високих хвостика з боків

Поділіть волосся на два пасма і скрутіть їх між собою в об’ємний джгут.

Тепер перетворите джгути в класні пучки: оберніть волосся навколо гумок. Готово!

І ось так ми вирушаємо на пляжну тусовку. Завзято і дуже мило.

Гарного літа!

Читайте також на порталі «Я Купую»:

Джерела фото і інструкцій: mycharm.ru, glamradar.com, stylemotivation.com, brit.co, thesoul.ru, buzzfeed.com

Волосся після басейну: рятуємо локони від хлорки

Останнє оновлення: 28.01.2020

Автор статті:

Лікар дерматовенеролог, трихолог, кандидат медичних наук,
член Асоціації “Національне товариство трихолог”

Відвідування басейну допомагає тримати тіло в хорошій формі і робить благотворний вплив на загальне фізичне самопочуття, чого, на жаль, не скажеш про стан волосся і шкіри голови.Це пов’язано з системою очищення води, для якої застосовується хлор. Плавальна шапочка, яка аж ніяк не робить нас чарівними красунями, на жаль, не допомагає врятувати ситуацію. Після декількох відвідувань басейну багато дівчат помічають, що локони стали сухими, жорсткими, ламкими і тьмяними. Але це не повинно ставати приводом кидати плавання. Сьогодні поговоримо про те, як захистити волосся від хлорки в басейні.

Зміст:

Наслідки впливу хлору на волосся

Як захистити волосся від хлорки?

Наслідки впливу хлору на волосся

Всі ми знаємо, як негативно хлорка впливає на волосся.У домашніх умовах можна вирішити проблему, наприклад, встановивши фільтри для очищення водопровідної води. Але ми відвідуємо басейн, аквапарк, і волосся все одно страждають.

Хлор висушує волосся, вони стоншуються і стають пористими, вицвітає натуральний пігмент, внаслідок чого волосся тьмяніють. Хлорована вода також може привести до подразнення шкірного покриву голови, що веде до появи лупи. При цьому хлор має властивість накопичуватися в волоссі.

Як захистити волосся від хлорки?

1) Ефективний засіб для волосся від хлору – рослинні масла і силікони

Перед відвідуванням басейну нанесіть на кінчики волосся кокосове або оливкове масло.Не варто побоюватися, що на воді з’являться масляні плями – частина масла вбереться на той час, як ви поринете в воду, а залишки затримає плавальна шапочка.

Як відомо, косметичні продукти для волосся, що містять силікони, обволікають волосся і закривають доступ вологи та поживних речовин, за що таку косметику часто лають. Але в цьому випадку така властивість силіконів буде на руку плавцям. Просто використовуйте перед відвідуванням басейну незмивна засіб на основі силіконів.

2) Перед заходом у воду і після тренування прийміть душ

Перед тим, як потрапити в зону з басейном, обов’язково відвідування душової кабінки, щоб змити пил, піт і косметичні засоби. Не полінуйтеся і повністю намочіть волосся. Справа в тому, що сухі локони більш сприйнятливі до хлору, в той час як в мокрому вигляді вони вже не вберуть в себе стільки хлорованої води, оскільки будуть заповнені вологою після душа.

Після басейну краще якомога швидше змити хлоровану воду з тіла і волосся, щоб залишки хлору не продовжували реагувати з ними. Використовуйте шампунь, що нейтралізує хлор.

3) Вітамін С для нейтралізації хлору

Розчин з вітаміном С для обробки волосся після басейну можна приготувати самостійно в домашніх умовах. Для цього потрібно купити в аптеці вітамін С у вигляді порошку (аскорбат натрію). Змішайте 1 чайну ложку порошку зі склянкою чистої води і ретельно розмішайте.Після цього перелийте розчин в порожній флакон з пульверизатором. До речі, можна додати в розчин пару крапель ефірного масла. Так ви вирішите проблему і з залишковим запахом хлору від волосся.

Наносити розчин слід після виходу з басейну, коли ви змиєте хлоровану воду під душем. Обробіть волосся розчином вітаміну С і змийте все шампунем як зазвичай, наприклад, шампунем ALERANA ®
для стимулювання зростання і зміцнення волосся.

4) Шампунь для глибокого очищення волосся

Один раз в 2 тижні можна використовувати шампунь для глибокого очищення волосся. Він справляється не тільки з звичайними поверхневими забрудненнями, але і видаляє накопичені в структурі волосся елементи, такі як хлор.

З цієї статті ви дізналися, як відвідувати басейн і не турбуватися про стан свого волосся після хлорованої води. Сподіваємося, ці поради допоможуть вам уберегти ваші локони від шкідливого впливу хлору.

Для точної діагностики звертайтеся до фахівця.

Моєму голову правильно: головні помилки і хитрощі

Краса і здоров’я волосся залежать від багатьох речей. З одного боку, є генетика, з нею не посперечаєшся. Хтось все життя бореться з неслухняними кучерями, а хтось мріє про густих волоссі. Тут уже як пощастить. З іншого боку, стан волосся залежить від способу життя і догляду за собою.

Фото llab.ru

Догляд за волоссям буває різний. Хтось купує дорогі маски і сироватки, щоб живити і відновлювати волосся. Хтось розраховує на салонні процедури: ботокс, ламінування, нанопластіку. А хтось ходить на масаж або робить плазмоліфтінг, щоб прискорити зростання волосся. Але почати потрібно з основи: правильного миття голови.

Здавалося б, що тут складного: намочити, намилити, змити. Але не все так просто. І у цього процесу є нюанси, про які потрібно знати, щоб не зіпсувати волосся.Бути може, з правильним миттям голови і салонні процедури не знадобляться!

Як часто мити голову

Є загальні рекомендації з миття голови для різних типів волосся. Але вони не завжди підходять. У тих, хто користується засобами для укладання, голова брудниться швидше. Як і у тих, хто носить головні убори. Взимку волосся стає суші, ніж влітку. А у жінок жирність шкіри голови змінюється протягом менструального циклу. Загалом, головний критерій – ваші особисті відчуття.

Крім того, експерт по волоссю Марія Іванова попереджає: «Якщо у вас швидко брудняться волосся, це можуть бути невірно підібрані продукти для догляду або неправильне їх використання». Таким чином, чинників дуже багато.

Якщо не вимити волосся вчасно, шар бруду утруднить обмінні процеси в шкірі голови. Волосся втратять блиск і стануть більше випадати. А раннє миття голови послабить і пересушить шкіру: невелика кількість шкірного сала все ж необхідно для здоров’я.

Скажіть «ні» гарячій воді

Правильно вибирайте температуру для миття голови.Вода не повинна бути дуже гарячою, тим більше обпалює. Оптимальна температура – близько сорока градусів, трохи вище температури тіла. Деякі вважають, ніби дуже гаряча вода краще очищає волосся. Але немає: вона тільки дратує і послаблює шкіру, та ще й активує сальні залози. В результаті з’являється лупа, волосся брудняться швидше.

Розчешіть волосся

Ніколи не мийте заплутане волосся. Перед тим як намочити їх, ретельно розчешіть. Мокре волосся розібрати важче, зате простіше розтягнути і вирвати з коренем.

Шампунь – тільки на корені

Намалювати довжину волосся не треба. Візьміть трохи шампуню, вспеньте в долонях і нанесіть на корені, починаючи з потилиці. Зробіть легкий масаж, уникаючи різких і активних рухів.

Найбільше бруду знаходиться біля шкіри голови. Іншим волоссю вистачить і мильної води, що стікає з коренів. Натираючи довжину шампунем, ви пошкоджує структуру волосся. Біля коренів вони самі товсті і міцні, а ближче до кінчиків – тонкі і слабкі.

Кондиціонер – тільки на довжину

Тут все навпаки: коріння, тим більше шкірі голови, кондиціонер не потрібен.Він утворює плівку навколо волоса, що захищає його від шкідливих впливів. Така плівка на коренях і шкірі голови завадить обмінним процесам і доступу кисню. Волосся втратять блиск, будуть випадати і швидше бруднитися.

Щоб нанести кондиціонер на волосся, промокніть їх рушником. Потім розподіліть по всій довжині, починаючи від рівня підборіддя. Потримайте пару хвилин і змийте великою кількістю води.

Пофарбованим волоссям – особливий догляд

У фарбованого волосся змінюється структура.Вони стають більш пористими, сухим і ламким. Перше, що потрібно зробити, – купити спеціальні шампунь і кондиціонер. Бажано не мас-маркет, а хоча б напівпрофесійні. З такими ви точно не втратите колір за перші два тижні.

Склад засобів для фарбованого волосся більш щадний. Вони не тільки очищають, але і живлять, зволожують волосся. Крім шампуню і кондиціонера, купіть хорошу маску і наносите її раз на тиждень. Маска заповнює пористу структуру, і волосся виглядає здоровим і блискучим.До речі, професійні маски дають ефект не гірше салонних ботокса і нанопластікі.

Пофарбовані волосся небажано нагрівати: вони і так ослаблені. Фен, праску та інше використовуйте на мінімальній потужності. Перед сушінням і укладанням наносите на волосся термозахист, а виходячи на вулицю – захист від ультрафіолету. Якщо цього не робити, фарбоване волосся швидко вицвітуть і перетворяться в солому.

Як поводитися з мокрим волоссям

Мокре волосся особливо легко пошкоджуються.Не можна викручувати їх як мотузки, краще струсити зайву воду. Також шкідливо розтирати їх рушником: руху проти росту волосся піднімають на них лусочки. В результаті волосся стає ламким, тьмяним і Пушана.

Замість енергійного тертя м’яко промокніть волосся рушником. Багато хто з нас любить розгулювати в чалмі з рушника годинами, а деякі навіть сплять в ній. Це помилка: рушник не можна тримати більше 10 – 15 хвилин. По-перше, до шкіри голови ускладнюється доступ кисню і вона починає пріти.Це викликає роздратування і лупа.

По-друге, волосся знаходяться в неприродному положенні, через що можуть пошкоджуватися. Краще дозволити їм вільно спускатися до плечей. Розчісувати чисте волосся можна тільки після того, як вони підсохнуть. Причому спеціальним гребінцем для мокрого волосся.

Сушіть волосся правильно

Щоб волосся було здоровим і міцними, про сушіння гарячим повітрям доведеться забути. Краще встати на 10 хвилин раніше і посушити прохолодним, ніж травмувати їх.Вода, яка залишається після миття, буквально закипає від гарячого повітря. Волосся стає сухим і ламким.

Важливий момент: направляйте потік повітря зверху вниз, паралельно зростанню волосся. Чи не від низу до верху і не перпендикулярно. Тут працює той же самий правило: будь-які рухи проти росту волосся порушують їх структуру.


Анастасія ПЕНЬЕВСКАЯ.

Як правильно пірнати в воду вниз головою: в басейні і водоймі

Правильно пірнати – навик, який, може врятувати життя.Навчитися нескладно, головне – дотримуватися правил безпеки і чітко слідувати інструкціям.

Як навчитися правильно пірнати: поетапне навчання

Будь-яка людина, який здатний проплисти хоча б 2 метри, освоїть і нирок в воду. Але колись треба пройти поетапну підготовку.

Наземна підготовка

Неправильно виконаний стрибок загрожує нирцеві важкими травмами, іноді не сумісними з життям. При падінні з висоти удар об воду буде такої ж сили, як і удар об асфальт.Тому важливо відпрацювати техніку угруповання, перекатів і перекидів ще на землі.

тренування носа

При попаданні води в пазухи носа плавець відчуває вкрай неприємні відчуття. Спеціальне вправу допоможе їх уникнути:

  1. Людина занурюється по пояс.
  2. Потім робить вдих ротом і плавно опускається, одночасно видихаючи носом і ротом. Видихнути потрібно ще до того, як особа приховає вода.
  3. Відлічити 3 секунди.
  4. Потім повільно виринути, при цьому ритмічно видихаючи носом.Таким чином, вода в нього не потрапить.

Повторювати вправу потрібно, поки навик не закріпиться. Спочатку піднімайтеся і опускайтеся в воду плавно, поступово збільшуйте швидкість.

Вправа стрілочка

Перед тим як навчитися пірнати, новачкові доведеться опанувати «стрілку». Положення тіла плавця в цій вправі – база, на якій будуть будуватися інші види стрибків. Тому так важливо навчитися виконувати руху чітко.

Необхідно:

  1. Витягнути руки перед собою паралельно один одному.У цьому положенні вони спираються на водну гладь, як лижі на лижню. Руки повинні триматися на поверхні, під воду опускати їх не можна.
  2. Нога трохи зігнута і впирається в борт басейну.
  3. Робиться глибокий вдих, а голова занурюється. Погляд спрямований на дно.
  4. Другу ногу зігнути і м’яко відштовхнутися від стіни. Проскользить стільки, скільки вийде, і зупинитися.

«Стрілка», за умови правильного виконання, допомагає тілу плавця відпочити під час важкого запливу, наприклад брасом або кролем.Але варто зробити вправу неправильно (напружити шию, підняти руки або особа), як плисти стане важче.

Напівзігнуті руки можуть призвести до затримки.

Часті помилки у виконанні:

  • Якщо підстрибувати при пірнанні, голова потопає в воді. Інстинктивно плавець піднімає її на поверхню, для того щоб набрати повітря в легені. А плисти, тримаючи шию в напрузі, не можна. До того ж вода може потрапити в ніс.
  • При виконанні стрілки можна розсовувати ноги.Це гальмує ковзання. Вони повинні бути з’єднані і витягнуті в шкарпетках.
  • Руки витягнуті перед собою. В майбутньому ця навичка стане в нагоді при вивченні кроля. Прямі руки дають достатню амплітуду для гребка, а це запорука швидкого ковзання. Напівзігнуті ж – можуть призвести до затримки.

Міні стрибок у воді

Після того як попередню вправу було освоєно, новачкові можна спробувати нескладні стрибки. Як це робити:

  1. Увійти по пояс у воду. Руки витягнути на рівні грудей, паралельно воді.
  2. На вдиху ротом злегка підстрибнути. Коли особа буде йти під воду, видихнути носом і щільно притиснути підборіддя до грудей. Потім зануритися і відштовхнутися ногами від борта басейну.

Стрибки з краю басейну з положення сидячи

Наступним етапом в навчанні стануть стрибки з упором з сидячого положення. Для цього потрібно:

  1. Встати на бортик басейну і зафіксуватися пальцями ніг, присісти.
  2. Руки витягнути на рівні грудей паралельно воді.Попереду візуально представити точку для стрибка.
  3. На вдиху носом підборіддя притиснути до грудей (не дивитися вперед, щоб не отримати травму шиї). Потім ногами сильно відштовхнутися від бортика і стрибнути в намічене місце.
  4. У воду занурюються спочатку кінчики пальців рук, голова (перед її входженням потрібно видихнути носом) і тільки після – все тіло.

Стрибки з краю басейну і з тумбочки з класичного положення

Відпрацювавши нирок з положення сидячи, поступово можна переходити до стрибків з положення стоячи з зігнутими ногами.Як це робити правильно:

  1. Відвести руки назад так, щоб між ними і спиною утворився кут 45 °. Ноги злегка зігнути.
  2. Сильно відштовхнутися ногами від бортика, притиснути підборіддя до грудей і витягнути руки назустріч воді, створюючи їй мінімальне опір.

Стрибки з тумбочки робляться в аналогічній техніці. Але до них варто приступати, коли всі попередні вправи (стрілка, міні-стрибки, в положенні сидячи, від бортика) відпрацьовані.

Як можна пірнати: способи

Існує 2 види пірнання:

  1. Вертикальне – коли плавець пірнає на глибину від 5 м.
  2. Горизонтальний – нирок в довжину, коли людина знаходиться в 1-2 м під водою.

Простий стрибок головою вперед

Навчитися пірнати вниз головою, як дельфін, хочуть багато початківці. Виконується цей стрибок так:

  1. Плавець стає на край басейну. Його ступні з’єднані, а пальці ніг тримаються за бортик.
  2. Ноги злегка зігнуті, тіло нахилене вперед, а руки паралельні воді.
  3. Відштовхнувшись від краю басейну, нирець плавно входить в воду, при цьому голова йде паралельно витягнутих руках.

Нирок c тумби

Професіонали використовують це стрибок (інакше його називають легкоатлетичним) як швидкий старт перед запливом різними стилями. Як він виконується:

  1. Одна з ніг виставлена ​​вперед. Друга відведена назад на край тумби. Пальці ніг фіксують положення.
  2. Тіло подається вперед, а руками плавець тримається за край.
  3. Пірнальник відтягується назад і відштовхується від тумби опорною ногою, тут же приєднуючи до неї другу.
  4. Під час стрибка тіло знаходиться в положенні «стрілки». Руки повинні бути витягнуті попереду і першими зануритися.

Стрибок ногами в воду (солдатиком)

  1. Тіло плавця витягнуто в струну. Руки щільно притиснуті з боків.
  2. Пірнальник робить подвидох носом і крокує однією ногою вперед, відразу ж приєднуючи до неї другу.
  3. Для правильного розсічення води шкарпетки ніг повинні бути витягнуті.

Поштовх від опори

Цей спосіб застосовується вже після стрибка в воду.Опорою для поштовху послужить борт басейну. Як виконати стрибок:

  1. Ноги необхідно підтягнути до себе, обійнявши коліна.
  2. Зробити глибокий вдих. У горизонтальному положенні відштовхнутися ногами від стіни. Руки йдуть над головою (паралельно воді).
  3. Після поштовху ноги повинні рухатися, як в техніці кроль, брас і батерфляй.

Для початку не використовуйте трамплін – він для досвідчених нирців.

Вниз головою без опори

У даному випадку руху ніг робляться в стилі батерфляй, брас або кроль, а при спливанні допоможе техніка брасом.

Як пірнути без опори:

  1. Необхідно зробити глибокий вдих, згрупуватися. Опустити голову під воду.
  2. Перевернутися, витягнути тіло в струну і плисти на дно, підключивши ноги.

Часта помилка, яку здійснюють недосвідчені нирці, – затискають ніс рукою. В цьому випадку пересуватися незручно. Вихід є – тримати голову рівно (верхівкою у напрямку до дна) і не піднімати, щоб повітря не вийшов з носа і в нього не потрапила вода.

Вниз ногами без опори (солдатик)

Нирок робиться так:

  1. Тіло потрібно витягнути в струну.Зробити глибокий вдих носом.
  2. Стрибнути у воду, здійснюючи загрібають руху руками зверху вниз, починаючи від таза.
  3. , тож випливати рекомендується брасом.

Нирок в довжину без опори

Ноги в цьому варіанті рухаються кролем, а руки гребуть в бажаному напрямку.

  1. Одна рука знаходиться паралельно воді (перед собою).
  2. Друга – робить великий гребок.
  3. У цей час підключаються ноги, які активно працюють в стилі кроль.
  4. Тіло перевертається в горизонтальне положення і йде під воду.

Як навчитися швидко плавати під водою

Існують нюанси, які варто врахувати, щоб процес навчання пішов швидше:

  1. Через страх потонути новачки роблять багато зайвих рухів. Від цього тіло втомлюється, триматися на плаву стає важче, і людина або спливає, або йде на дно. Маніпуляції повинні бути мінімальні і чітко відпрацьовані.
  2. Допускаються тільки розмірені рухи.Ноги пересуваються неквапливо, а руки немов розсікають водну гладь.
  3. Плисти легше, коли тіло розслаблене.
  4. Починати навчання рекомендується в басейні, під наглядом тренера.

Перед тим як приступити до підводного плавання, необхідно освоїти техніки пірнання.

Поради та запобіжні заходи

Щоб під час пірнання уберегтися від нещасних випадків, необхідно дотримуватися правил безпеки:

  1. Переходити до освоєння техніки затримки дихання, лише навчившись плавати, так як вміння тримати тіло на плаву – важлива складова навчання.
  2. Перебувати без повітря потрібно починати з кількох секунд, плавно нарощуючи час до необхідного. У цій справі поспіх небезпечна для здоров’я.
  3. Утримувати повітря не в роті, а глибоко в легенях. Видихати повільно, невеликими порціями. Так запасів кисню вистачить на довгий час.
  4. При спливанні уникати великих хвиль.
  5. Перед стрибком у водоймі або річці рекомендується переконатися, що на дні немає сторонніх предметів, а глибини досить, щоб не вдаритися.В іншому випадку є ризик отримати «травму водолаза». Це термін придуманий травматологами для опису поширеного перелому шийного хребця серед початківців плавців.
  6. Новачкові не можна запливати надто глибоко, так як вода сильно здавлює вуха.
  7. Пірнати в басейні потрібно з обережністю, тому що про шматочок випадково відколотий плитки можна порізатися.
  8. Попереднє тренування носа врятує від попадання води в пазухи.
  9. Після занурення слід активно працювати ногами, інакше плавець відразу спливе на поверхню.Очі при цьому тримати відкритими.
  10. У великих річках варто побоюватися сильну течію. Пірнати треба недалеко від берега, щоб відчувати грунт під ногами.
  11. Рекомендується знайти собі партнера на час навчання та занурюватися, страхуючи один одного.
  12. Якісної тренуванням в освоєнні нового навику послужить пірнання на глибину за предметом.
  13. Забороняється плавати і пірнати в місці стоянки судів.
  14. Плавання при застуді і підвищеній температурі погіршить стан хворого.

Що робити, якщо у воді була судома

Кожен нирець повинен знати, як дати собі раду, якщо під час запливу раптово звело м’язи. Часто це відбувається в холодній воді:

  1. Постаратися розслабити турбує частину тіла (наприклад, ногу).
  2. У воді з зусиллям розім’яти напружену м’яз. Взятися за пальці ніг і потягнути на себе. Постаратися вибратися на сушу.
  3. Якщо масаж і розтяжка не допомагають, знайти голку або інший загострений предмет і злегка вколоти «скам’янілу» м’яз.
  4. Зігрітися і дати нозі відпочити.

Тренування у воді можуть поправити здоров’я, а можуть і нашкодити. Тому починаючому потрібно знати, як правильно пірнати, і поставитися до навчання відповідально.

.

Схожі записи

Шпилька для волосся приснилася: Сонник шпилька для волосся до чого сниться шпилька для волосся уві сні?

Знаменитості з довгим волоссям чоловіки: Зоряні чоловіки з довгими і короткими волоссям: вибираємо кращу зачіску!

До чого уві сні мити волосся собі: Сонник мити волосся до чого сниться мити волосся уві сні?

Силікон для волосся шкода чи користь: Силікон для волосся в засобах для косметики, шкідливий