Як в танці крутити волоссям: Школа танців. Базові танцювальні рухи – коло головою, помах волоссям

Рух волосся в танці (відео урок) дивитися онлайн

“Рух волосся в танці” – відео урок для милих дівчат, які обожнюють клубні танці і хочуть, щоб хореографія виглядала приголомшливо. Мало хто знає, як вигідно користуватися волоссям в танці. Інструктор з сучасних танців сьогодні продемонструє, які елементи і руху особливо підкреслять красу волосся і додадуть танцю особливу родзинку.Пробувати тренуватися ви можете і в домашніх умовах.

Приєднуйтесь з радістю до перегляду відео уроку “Рух волосся в танці”, який бажаючі знайдуть на сайті в онлайн режимі. Бажаємо тільки удачі!

Аудіо кодек: WMA
Відео: 640 x 480, 1.50 Mbps, Windows Media Video 9
Аудіо: Windows Media Audio 9.2, 128 kbps, 44 kHz, stereo (A / V) 1-pass CBR

Поділіться з друзями:

Інші новини по темі

Занурення в глибину танцю.М’язи: zoukability – LiveJournal

Автор: Мурашева Надія

Друзі, я починаю блок статей про “підводного” частина танцю. Ми будемо глибше дослідити тему, як навчитися красиво і пластично рухатися і чути партнера. Якщо ви не буваєте на якихось сторонніх заняттях і майстер-класах поза соціальних танців, то ці теми майже не висвітлюються на уроках. На хороших заняттях розбирається правильна робота м’язів, але комплексної картини від цього все одно не складається.

В одній зі своїх минулий статей я уподібнювала танець великим айсбергу, основна частина якого схована під водою і відкривається нам у міру того, як ми заглиблюємося в пізнання танцю, руху, свого тіла.Коли нетанцующій людина дивиться на танець з боку, він бачить верхівку айсберга – його зовнішній прояв. Початківець танцюрист ще довго продовжує бачити тільки цю верхівку (а іноді цим все і закінчується), оскільки танець для нього як і раніше залишається набором рухів – зовнішньою формою. Навіть якщо це руху з уроку advanced. Красиво ж, круто, складно, ефектно. “Я теж так хочу”. Зростаючі танцюристи починають освоювати всі ці складні руху, йдуть в самозамилування і випендрьож за допомогою фігур.Коли я дивлюся на танцюристів на вечірках, то в 90% випадків я бачу саме це – погоню за зовнішньою формою. Іноді і топи так танцюють. Танцюристи мислять фігурами. Але ж це тільки поверхня НАД водою! Все найцікавіше глибше.

А що знаходиться там, в глибині, “під водою”?

  • Світ коннекшена з партнером. А від чого він залежить? Від коннекшена з самим собою. Як відчувати партнера, якщо не відчуваєш своє власне тіло? ..
  • Володіння своїм тілом: тонус м’язів, вміння розслаблятися, управління структурою свого тіла, взагалі відчуття і усвідомлення свого тіла.
  • Відчуття і усвідомленням себе в цілому. Адже наше тіло і свідомість взаємопов’язані, і стан одного відбивається на стані іншого. Впливаючи на одне, ми надаємо вплив і на друге, і навпаки. Як в позитивному, так і в негативному ключі. Що у людини всередині, так він і рухається.

Ці теми здаються простими, але вони неосяжні і захоплюючі, якщо глибоко їх вивчати. Неможливо коротко і просто розкрити тему коннекшена і володіння своїм тілом за одну статтю, один майстер-клас або один індив.Я спробую окреслити весь той пласт самостійної і внутрішньої роботи, який відкритий і доступний для кожного захопленого танцюриста. Але це лише одна чверть шляху, теоретична. Три чверті кожен повинен подолати самостійно, вивчаючи свій рух, своє тіло, розвиваючи усвідомленість в собі, тренуючи своє володіння м’язами, розслаблення, відчуття “верху” і “низу”, відчуття партнера …

Отже, сьогодні ми почнемо розглядати найближча до поверхні айсберга рівень – володіння м’язами .Він же найпростіший для розуміння і напрацювання. Коли ви будете краще розуміти, якими м’язами виконуються руху, за чим стежити, – ваші рухи стануть чіткіше, чистіше, осознаннее. Рухи, які ви вчили шляхом зорового копіювання за викладачем, стануть зрозумілими зсередини: що працює, чому так і що потрібно, щоб стало ще краще.

Чому цей рівень найближчий до поверхні? Тому що від володіння м’язами залежить те, як будуть виглядати ваші рухи (але не тільки від цього), тому що від тонусу м’язів залежить ваш баланс, обертання, Камбре і багато іншого.

А найпростіший він тому, що підкачати м’язи набагато простіше, ніж навчитися ізоляції, розслабленню і більш тонким відчуттям. Тренування м’язів – це всього лише фізичне навантаження, нехай і важка іноді. Будь-танцюрист може накачати прес, що, однак, не навчить його пластиці і коннекшену з партнером.

М’язи не тільки допомагають нам правильно і красиво виконувати руху, а й захищають нас від травм, тому так важливо розвивати свою фізичну форму.

Одна з моїх улюблених тем, – це те, що якщо ви просто ходите в спортзал і щось там качаєте, то це анітрохи не допомагає вам правильно танцювати.Окрім наявності подкаченний м’язи ви повинні навчитися використовувати її в танцювальних рухах, утримувати в тонусі на автоматі, чи не вилітаючи увагою з танцю і коннекшена, інакше ваша праця в спортзалі марний. Це характерна особливість танцю. У спортзалі ми вчимося 10-50 разів сильно напружити м’язи і розслабити. Виходимо із залу і забуваємо про них.

У танці потрібно постійно утримувати в тонусі і контролі відразу багато різних м’язів. Це набагато меншу напругу, ніж в залі, але звикнути до цього стану постійного м’якого тонусу може бути дуже непросто.Танцюрист повинен добре володіти всім своїм тілом в динаміці і статиці, повинен вміти керувати напругою і розслабленням (стійкість і пластика), відчувати окремі свої м’язи (ізоляція), повинен бути напрацьований навик утримування пасивного уваги відразу в декількох точках (спина, прес, стопи як мінімум), що не повинно при цьому відволікати від самого танцю, коннекшена, музики і навколишнього простору.

Примітка: Стаття не враховує фізичні обмеження при травмах, грижі, протрузіях і т.п.

ПРЕС

Верхній, нижній і косі м’язи живота.

З анатомічної точки зору, м’язи преса надають стабільності нашому хребту (на ділі це десь близько 50% успіху). – Баланс, обертання, стійкість, так-так

Використання преса сильно знижує навантаження на спину при прогинах і нахилах, допомагає вибудовувати вісь на вирощених. А отже, НЕ працює прес створює перевантаження попереку та інших відділів хребта, що може призвести до зажимами м’язів і нервів, зміщенням хребетних дисків, грижею і хронічним болем у спині, – особливо серед Зукер.А ще з непрацюючим пресом вас буде базікати на всіх вирощених.

Косі м’язи живота дають нам пластику, красиві нахили в сторони, легку м’яку роботу корпусу по колу ну і, звичайно ж, додаткову стійкість в складних положеннях корпусу.

Якщо говорити про Зуке, то ми активно користуємося пресом у всіх рухах з нахилами корпусу (Камбре, хедворкі, Бонек і т.п.), на вирощених, на контрбаланс. Скрізь, де нам потрібна стійкість, сильний корпус, пряма спина (зокрема, поперек).Прес збирається на всіх підтримках і “завалення” на партнера типу планки, щоб корпус не провалювався. Іноді для ще більшої стійкості і включення преса потрібно ще підкрутити таз вперед (а-ля Майкл Джексон), щоб зафіксувати корпус ще сильніше. Я використовую це на вишколах до Камбре, в Бонек, в тривалих вирощених. Але треба розуміти, що прес не напружується в танці непробивним щитом як перед ударом противника (тоді танець був би занадто жорстким і виснажливим). Робота преса швидше схожа на те, що відбувається в пілатес: пупок підтягується до хребта і залишається там в пасивному тонусі завжди.При необхідності, додатково посилюється нижній або верхній прес.

Що цікаво, в Зуке на ряді поширених рухів потрібно ізольоване володіння верхнім і нижнім пресом. Так, наприклад, при роботі грудного відділу (хедворкі і т.п.) ми послаблюємо верхній прес, але міцно тримаємо нижній – для стабільності, балансу, щоб не розвалитися.

На жаль, навіть при наявності тренованого преса багато танцюристів їм не користуються. Роблять руху, несучи розслабленого животом, від чого і розвалюються, втрачають структуру в тілі.Використання м’язів преса має бути звичкою. Відпрацьованої, автоматичної. Втім, як і всіх інших м’язів, про які далі йтиметься. Щоб не думати кожен раз про всі м’язах, які потрібно включити.

Часто можна побачити танцюристів, які перебувають в положенні постійного прогину в попереку навіть просто стоячи рівно на місці. Це індикатор того, що вони взагалі не користуються пресом;) У положенні поперекового прогину вдається трохи втягнути живіт, але повноцінно користуватися пресом неможливо.Що логічно, тому що коли в одному місці скорочення, напруга (в попереку), то зі зворотного боку розтягнення і розслаблення.

Ще одна типова помилка – постійний прогин під лопатками, про що говорять “приберіть ребра” на уроках балету. Це прогин вище попереку, а значить, в даному випадку не включається вже верхній прес і, як правило, сильно затискаються м’язи спини в грудному відділі і іноді між лопатками. Позбавити від цієї звички дуже складно. Зазвичай поєднується з поперековим прогином.Спереду стирчать ребра, ззаду попа, а десь посередині в вигині бідний затиснутий хребет.

Базово все знають, як качати верхній і нижній прес. Варіантів дуже багато. Додам тільки, що, по-перше, не треба класти руки собі на шию і ривком рук або голови намагатися себе підняти, – це технічно неправильно і небезпечно, створюється гіпернапряженіе в шиї, і фактично ви піднімаєте себе шиєю, а не пресом. Руки краще тримати на грудях або на животі. Якщо прес слабенький, то так буде складніше, так.Зате тепер ви не обманюєте себе. І по-друге, якщо ви качаєте нижній прес, піднімаючи ноги, то не повинно бути прогину в попереку. Якщо прогинається поясниця, значить, вам не вистачає сил і преса і спини, і замість нижнього преса ви знову перевантажуєте спину. Притисніть спину повністю до підлоги і прісогніте ноги в колінах – так буде краще. І ще, з огляду на особливості танцювальної роботи м’язів, всі вправи краще робити повільно. Не треба гнатися за кількістю рухів. Нехай їх буде всього 10, але кожне розтягнуто на 10 рахунків, наприклад.

Косі м’язи живота тренуються різними скрутками і нахилами в сторони. Скручування повинні бути плавні, на м’язах, що не ривком. Повороти здійснюються від попереку, стегна не повинні нікуди повертатися – це важливо і часта помилка. Щоб стегна точно не крутилися, можна робити скручування, сидячи на попі (а заодно тримати пряму спинку). Ще нахили в сторони – і швидкі (тренування сили), і повільні (розтягнення, витривалість). На нахилах в сторону обидва ваших плеча повинні дивитися в дзеркало, а не в підлогу, – інакше ви тренуєте інші м’язи, а косі залишаються опрацьованим.Підборіддя на бічних нахилах теж дивиться в дзеркало, а не в підлогу.

На фото хочеться звернути увагу на наступні моменти:
Подивіться, як рівно вона тримає шию. Голова не висувається вперед і не закидається назад. Це правильно, так і повинно бути.
Це положення можна спростити, зігнувши коліна і трохи заокруглені спину (прес все одно працює, буде легше). Але варіант на фото з прямою спиною складніше і краще тим, що так будуть працювати ще і м’язи спини.І витягнуті в колінах ноги важче, складніше їх утримувати.

сідниці

сідничні м’язи досить багато, і працювати вони будуть по-різному в залежності від рухів. Тому вираз “качати попу” дещо абстрактно. Але якщо ви танцюєте тільки соціальні танці, то цікавити вас повинна в першу чергу велика сідничний м’яз і вміння при необхідності утримувати (!) Її в напрузі під час танцювальних рухів.

Ефект від використання сідниці приблизно той же, що і від преса, – стабілізація корпусу.Тут тільки варто розуміти, що прес стабілізує безпосередньо наш верх (хребет), а сідниці стабілізують таз, тобто низ (ноги, стегна, поперек). Втягнута попа обмежує рухливість і ротацію тазостегнового суглоба, а положення тазостегнового суглоба впливає на положення попереку в тому числі – все взаємопов’язане. Втягуючи попу, ви обмежуєте доступну вам довжину кроку, це допомагає боротися із заметами в танці, особливо на поворотах і вирощених.

Про що потрібно пам’ятати? Про те, що якщо ви накачали собі в спортзалі велику красиву попу, а в танці вона завжди расслабленна, то толку від неї нуль! Амінь.

Для танцю потрібно просто вміти сильно її втягувати, “затиснути монетку” між сідницями. Ну і зберігати це положення деякий час, – тут простіше, ніж з пресом.

Звичайні присідання тут не дуже підійдуть, вони просто нарощують обсяг попи і стегон. Набагато краще підйоми ніг, лежачи на животі, а ще краще реальні тілесні завдання в танці: балетні вправи, на яких завжди потрібно тримати попу. Наприклад, балетні пліє з підтягнутими сідницями, тандю і все інше щастя. Планка ще дуже хороша, якщо правильно її робити, втягувати і підкручувати таз вперед.

А ось це – неправильна планка! Такого вигину в попереку не повинно бути, таз потрібно більше прокрутити вперед.

Правильна планка . Порівняйте лінії тіла.

ДОВГІ М’ЯЗА СПИНИ

Насправді це ціла група близько розташованих м’язів. Для нас зараз це не має значення. Якщо ви покладете великі пальці собі на хребет і трохи відступите в сторони, то намацаєте такі потужні товсті ущільнення від попереку і вздовж усього хребта, що переходять в м’язи шиї.Це вони.

М’язи потенційно дуже сильні і корисні, і тому печалька, якщо вони неробочі. Ви навіть не представляте, як багато ви втрачаєте, якщо не володієте ними! А часто вони неробочі і при цьому ще сильно забиті неправильною роботою корпусу в принципі. Тоді в них є перенапружені хворобливі ділянки, якими ви не вмієте керувати, не можете розслабляти їх і напружувати по своїй волі. Тоді все ще складніше, але це можна виправити.

Довгі м’язи спини витягають хребет вгору і допомагають підтримувати його в рівному, прямому положенні.Як прес підтримує стабільність хребта з одного боку, так довгі м’язи спини підтримують його зі зворотним. Коли викладач говорить “тягнемося верхівкою вгору”, то мається на увазі активація саме цих м’язів. Коли ви їх відчуваєте і керуєте ними, ви відчуваєте реальний фізичний витягування вгору. Ці ж м’язи утримують хребет в тонусі і при нахилах корпусу, вони ж сильно впливають на вашу поставу і на структуру тіла в танці, на малюнок розслаблень і напруг, а це позначається на тому, як виглядають і відчуваються абсолютно всі ваші рухи.

Звичайний людина без спеціальної підготовки ці м’язи не відчуває і не розуміє, що означає тягнутися вгору. “Як тягнутися, ніж?”. А може бути, ці м’язи навіть підкачати човниками, але все одно не зрозуміло, як тягнутися вгору. Це нормально. Якщо ви працюєте над собою, то дуже важливо таки навчитися ними володіти. Від цього буде залежати техніка ваших обертань, центрування, рівний стійкий вихід з будь-яких обертань, без завалів, перекосів навіть при поганому веденні партнера, та й взагалі ваше самопочуття і здоров’я будуть краще.Коли партнерки сильно завалюються на бік в нахилах і валяться в поворотах – вони не працюють, нічим побудувати вісь.

Навчитися володіти довгими м’язами спини складніше, ніж пресом або попою. Для початку потрібно прибрати перешкоди постави, які заважають цим м’язам включитися в роботу. А саме, потрібно підтягнути живіт, прибрати прогини в попереку і під лопатками, прибрати стирчать вперед ребра. Якщо у вас стирчать ребра, то м’язами спини ви апріорі не можете нормально користуватися. Вони у вас хронічно затиснуті і вкорочені.Встаньте до стінки і постарайтеся по-максіумуму притиснутися до стіни всією спиною, утримувати положення без стіни. І поперек прагнете притиснути, навіть якщо повністю не вийде.

Сила довгих м’язів спини добре тренується човниками і нахилами-підйомами з прямою спиною, але це не вчить тягнутися наверх. Для тренування самого витягнення вгору я ще не зустріла нічого більш дієвого, ніж балетні вправи на середині залу. Коли ви балансіруете на одній нозі без опори на верстат, ваше тіло саме знаходить це витягування, воно надає стійкості.Зі мною сталося саме так, і досить швидко.

ШЕЯ

Я писала статтю про правила хедворков. Ці правила потрібно знати!

Хедворкі виконуються не м’язами шиї. Але м’язи шиї повинні бути в пасивному тонусі, щоб шийні хребці були в безпеці, щоб вони не піддавалися різким травмуючим рухам, які не затискалися і не перерозгинати. Вправи дуже прості: нахил голови вниз-вгору, поворот вліво-вправо, нахил вухом до плеча.Вправи краще робити повільно і через зусилля. Ще дуже корисно працювати з ізометричної навантаженням: тиснути головою через опір рук. Все це заодно є профілактикою шийного остеохондрозу, зміцнює м’язи і сприяє здоров’ю наших шийних дисків.

Типові помилки Зукав : зашвиріваніе голови назад, закидання голови на розслабленій шиї, хедворкі через м’язи шиї, несиметричне положення голови щодо роботи корпусу (голова завалюється вперед або назад і переважує).

Але крім цього є помилка постави, про яку мало хто говорить, і вона властива багатьом. Ця помилка – задирание підборіддя. Ми знаємо, що потрібно тягнутися верхівкою наверх. Ось тільки м’язи верхівки фізично ніяк не можуть тягнути нас наверх і несуть зовсім інші функції. Верхівка – це чисто візуальний орієнтир (просто не все в курсі). Але ми навіть не знаємо, де у нас верхівка і як це повинно відчуватися. І тому ми задираємо підборіддя і тягнемося вгору чолом. У такому положенні тягнуться вгору передні м’язи шиї, а задні, які повинні працювати, еажімаются.Це прямо протилежно тому, чого домагається від вас викладач. Крім фізіологічного шкоди вашій шиї це ще й заважає танцювати: порушується стабільність голови, голова починає переважувати і завалює вас назад. Особливо це заважає на вирощених.

Поправляти постановку голови краще біля дзеркала і через ті ж вправи, ретельно стежачи за положенням голови. Найпростіше і дієвий: покладіть руки собі на потилицю. Намацайте великими пальцями дві кісточки в основі черепа і захопіть їх в тому числі.Натисніть головою на руки, а руками – на голову. Утримуючи ці кісточки і зберігаючи тиск, витягніть руками свою голову на пару сантиметрів вгору.

ПОПЕРЕК

Танцюристи! Поперек в танці повинна бути пряма! (Ну майже пряма, – для самих допитливих) Без прогинів просто так в кожному русі. Прогин – це не стайлінг !!! Хронічний прогин – це клубок напруги, з яким ви живете, і ще більше б’єте по ньому у всіх амплітудних рухах. Потім це може перетворитися в грижу поперекового відділу і защемлення нервових закінчень.

Як я писала вище, потрібно більше качати нижній прес, і активувати м’язи преса для вирівнювання попереку і тазостегнового суглоба. Додатково до цього дуже потрібно навчитися сидіти на сідничних кістках з рівною спиною. Це взагалі обов’язковий мінімум для нормальної постави будь-якого нетанцующего людини. Коли ви можете просто рівно сидіти, далі йдемо в складку до ніг, обов’язково витягаючи поперек. Дуже годинку буде. Це не розтяжка ніг, не треба пірнати головою вниз. Важливо почати складатися до ніг від стегна, намагаючись покласти живіт і ребра на ноги.Можна при цьому тягнутися руками вперед, це допомагає себе витягнути.

М’язи попереку також тренуються різними нахилами з прямою спиною. А ще обов’язково стежте за тим, щоб поперек був притиснутий до підлоги у всіх вправах на закачування, коли ви лежите на спині. Особливо стосується вправ на прес. І стоячи біля стінки, поперек тиснемо в стінку! Буде з незвички здаватися, що ви горбтеся, але насправді просто включаються сплячі м’язи, і спина стає рівніше. Спробуйте зберігати це положення самостійно, перевіряючи себе в дзеркалі.

переднього зубчастого м’яза

М’яз, що опускає лопатку. Якщо у вас часто піднімаються плечі, значить, вона не в тонусі, і заодно напевно затиснуті м’язи шиї і трапеції. Якщо цей м’яз не працює, партнерки погано розуміють ведення, а партнери не вміють вести рамкою і сильно смикають руками. Якщо передній зубчастий м’яз не в тонусі, то плече і лопатка не є сполучною ланкою між корпусом і руками. Корпус рухається сам по собі, а руки і плечі – самі по собі, без узгодження з корпусом.Коннекшен без передньої зубчастої сопливий і засмиканий (бо руками).

У танці потрібно буквально приварити лопатку до ребер і залишити її там назавжди. Складно? Можливо)

Можна придумати досить багато вправ на зміцнення передньої зубчастої. Обов’язкова умова: через “не можу” опускати лопатки. Можна повільно піднімати і опускати прямі руки з невеликим обважнення, робити обертання в плечовому суглобі, можна розтягувати гумку в різних положеннях.Планки теж добре прокачують передню зубчасту, тільки не забувайте лопатки вниз тиснути. Гарні всякі положення з упором руками об підлогу (хочеться розслабити плече, і тоді воно залізе на вухо).

ромбовидний м’яз

м’язи, що зводить лопатки до центру. Впливає на розгорнення плечей і на тонус рамочки в тому числі.

Важливо, щоб м’яз була в тонусі, але не перенапружена (!). Спроби танцювати з постійно зібраними до центру лопатками вб’ють всю пластику в грудному відділі, і заодно ви перестанете відчувати фізичний коннекшен з партнером (де затиснуте, там енергія і тонкі відчуття не проходять).

Активно включається розведенням рук в сторони з закладом подалі за спину, можна з обважнювачами, можна лежачи на животі. На животі просто розведіть прямі руки в сторони і відривайте їх якомога вище від підлоги. При бажанні можна знайти в інтернеті ще безліч варіантів.

При тренуванні ромбовидної м’язи стежте за ребрами, не прогинається в грудному відділі. Це може бути складно)

НОГИ

Те, що будь-якому танцюристу потрібні сильні, треновані ноги, – це очевидно.І було б дивно виділяти якісь окремі м’язи і говорити, що вони найпотрібніші для соціальних танців. Всі м’язи ніг так чи інакше беруть участь у виконанні різних рухів і утриманні балансу. Тут важливо все. Ноги потрібно тренувати комплексно і різноманітно. Від стану ваших ніг (сили і розтяжки м’язів) залежить здоров’я ваших суглобів, в першу чергу – колін. Про них трохи далі.

Звичайно ж буває так, що танцюристи виконують якийсь одноманітний комплекс вправ, який завантажує ноги не повністю.Це недобре, так у вас залишаться непропрацьовані місця, слабкість яких буде позначатися на якості ваших рухів і може навіть негативно впливати на стан ваших суглобів. Наприклад, найпоширеніші вправи на ноги (випади, присідання, махи, напівпальці і тд – базовий набір) зазвичай Ніяк не прокачує внутрішні м’язи стегна. Балетні вправи навпаки відмінно прокачують задню групу м’язів і приводять м’язи стегна, але мало навантажують м’язи передньої і зовнішньої сторін. Дуже комплексно з м’язами ніг (і всього тіла) працює пілатес.

Висновок: тренувати ноги потрібно комплексно.

Не треба ігнорувати якісь “важкі” незвичні вправи, тому що “в танці мені це не потрібно”. Використовуйте як невиворотно положення стоп у вправах (стопи паралельно), так і виворотність (п’яти разом, носки нарізно, колінний суглоб над пальцями стопи, між стегнами “затиснутий листок паперу”). Стійте і на полупальцах, і на п’ятах. Пам’ятайте, що потрібно рівномірно і качати м’язи, і розтягувати. Накачані нерозтягнутому ноги – жорсткі, забиті, схильні до випадкових розтягувань.Погано накачані, але добре розтягнуті – дуже слабкі, схильні до травм суглобів, вивихів.

М’ЯЗА БЕДРА

Передня і задня група м’язів стегна зазвичай якось більш-менш тренується навіть просто в танці, без якихось додаткових зусиль. Хоча краще, звичайно, їх докласти і потреніться побільше. А якщо ви часто займаєтеся якимись видами спорту, то, швидше за все, вони вже добре у вас розвинені.

Типові слабкі місця погано підготовленого танцюриста – це м’язи внутрішньої і зовнішньої сторін стегна.І дуже даремно, вони виконують важливі функції.

Приводять м’язи стегна – пучок з внутрішніх м’язів, які зводять ноги до центру. Напруга цих м’язів дозволяє нам дуже добре утримувати баланс, буквально приростати до точки в підлозі. Вони допомагають утримувати рівновагу навіть в нахилених позах, коли таз повернуть назад і може бути складно утримувати напругу сідничних м’язів. А ноги в таких положеннях продовжують нас тримати, якщо сильно зводити їх до центру (при цьому зовсім необов’язково ноги повинні стояти впритул один до одного).Найкраще приводять м’язи закачуються балетом і вправами типу “ножиці”. При цьому в положеннях виворотного / невиворотно працюють різні внутрішні м’язи.
А ще дуже негарно, коли у дівчат між стегон несмикающаяся діра.

Про зовнішню поверхню стегна хочеться сказати, що, якщо ви не збираєтеся невиворотно піднімати ноги в сторони (в соушеле воно і не потрібно), то основне їхнє призначення – утримувати колінний суглоб в стабільному положенні.У чому тут справа? Якщо м’язи стегна слабкі, то колінний суглоб може завалюватися усередину (ноги іксом), і з часом від такого положення у вас будуть великі проблеми з колінними зв’язками. Якщо в нейтральному положенні ваші ніжки прямі, що не іксом, то це добре, але недостатньо.

Я тільки що написала, що приводять м’язи стегна допомагають нам утримувати баланс. Якщо дві ноги стоять разом, і ми через зусилля тиснемо ними один на одного, то все відмінно, помилок тут бути не повинно. А якщо стопи стоять трохи ширше? Це найпоширеніша позиція у партнерок при виконанні Бонек і іншого.Зводь їх тут, чи не зводь, все одно у 8 дівчат з 10 коліна з’їдуться до центру. Це відбувається, тому що вимкнені зовнішні м’язи стегна, а також немає звички і розуміння. Насправді, коли ми стоїмо з ногами паралельно, потрібно дуже чітко стежити за становищем коліна. Якщо ми зводимо приводять м’язи до центру, щоб краще себе утримувати, то зовнішня група м’язів повинна залишатися в тонусі і трохи “розштовхувати” коліна в сторони. Це потрібно для того, щоб коліно залишалося точно над стопою і не провалювалося всередину.

Ось про що я говорю. Не дуже яскравий приклад, зате свій))) Стопи на відстані, коліна разом.

Дуже важливо, виконуючи будь-які присідання (пліє) в будь-яких позиціях ніг, стежити за тим, щоб коліно знаходилося чітко над стопою і не завалювалося ні всередину, ні назовні.

М’ЯЗА ГОМІЛКИ

Голень = ікра, ікра = гомілку, зміцнювати гомілки = качати ікри? Не, нифига) Це дуже обмежене сприйняття.

Ікри потрібні. Ікри допомагають впевнено піднятися на полупальци і довго на них стояти, допомагають бігати, стрибати і приземлятися.Але на них одних далеко не заїдеш.

На положення стопи впливають і інші м’язи, назви яких рядовий танцюрист не знає і ніколи про них не чув. Від стану всіх м’язів гомілки буде залежати стан вашого голеностопа, баланс як на полупальцах, так і на повній стопі. А від положення вашого голеностопа також буде завісесть здоров’я ваших колін. Якщо стопа загорнута всередину або назовні, або завалюється на зовнішнє або внутрішнє ребро, а коліно знаходиться не над стопою (типова помилка Социальщики: носки нарізно – коліна вперед), хрестоподібні зв’язки колінного суглоба будуть страждати, потім з’являться больові відчуття.До речі, слабкість м’язів гомілки, – та причина, через яку стопи танцюристів в русі випадково приходять в Косолапов положення.

Тому потрібно додатково зміцнювати м’язи-стабілізатори. розташовані в нижній частині гомілки і впливають на стан і і стійкість стопи. Натягувати і скорочувати стопу, обертати стопами по колу, прокатувати стопи на внутрішнє і зовнішнє ребра, стояти на полупальцах і на п’ятах (мені ніхто не давав на заняттях стояти на п’ятах, а між іншим, це досить складно і включає передню частину гомілки), через опір загортати стопу всередину і назовні.Вправ багато, вони всі прості і просто вимагають методичності і завзятості.

Дуже дієва вправа на м’язи від стопи до стегна – довго стояти на одній нозі, просто на повній стопі. 5 хвилин і більше. Намагайтеся при цьому не просідати на стегні і не підставляти вільну ногу. Ще дуже допомагає стояти на одній нозі на колі балансу (круглий диск, який хитається).

Обов’язкове правило для стояння на полупальцах : вага повинна бути над великим і вказівним пальцями стопи і не в якому разі не повинен завалюватися на мізинці.Це теж залежить від м’язів-стабілізаторів гомілки.

СТОПА

Будова стопи дуже схоже на будову долоні. Вона може бути такою ж чутливою і рухомий. Деякі професійні танцюристи цього домагаються. Звичайна людина м’язами стопи майже не користується. Тоді мозок починає сприймати м’язи стопи як одне ціле, стопа стає подобою залізної лопати, жорсткої і малорухомої.

Внаслідок непроработанности стоп порушується положення голеностопа, втрачається м’якість рухів (від цього теж страждають коліна, так), починають забиватися інші м’язи, які намагаються компенсувати слабкість стоп (зазвичай ікри, стегна).

Стопи – це фундамент, на якому стоїть вся наша будівля. Якщо з фундаментом щось не так, це буде неминуче викликати перекоси в інших частинах тіла: у колінах, стегнах, спині, може впливати навіть на положення голови. І тому важливо розробляти стопи, збільшувати їх рухливість, силу, пластику і чутливість.

У танцюристів стопи часто сильно забиті, особливо у танцюючих на підборах. Спроби утримати баланс на погано тренованих ногах призводять до того, що танцюристи намагаються стопами “вчепитися в підлогу” – перенапружують м’язи стопи, стискають пальці.Від цього стопи може зводити. Особливо яскраво це проявляється в навчальних вправах балету і джаз-модерну: ми так звикаємо напружувати стопи, що там, де їх потрібно розслабити, ми взагалі забуваємо це робити, і стопи прямо в вправах починає зводити від болю. З одного боку, це походить від неправильної техніки роботи стопи, з іншого боку, – від неопрацьованості м’язів. Розроблені стопи не зводить. Ну ще причини можуть бути в нестачі якихось мікроелементів і т.п.В соціальному танці яскравий приклад скутості стоп – це коли дівчата танцюють постійно на полупальцах (в будь-якому взутті), практично не опускаючи п’яти, і при цьому на зігнутих колінах.Виглядає негарно. Я ось тут саме так танцюю, дуже наочно видно: https://www.youtube.com/watch?v=lzpFeYB8nHc

Вправи на розробку стопи – це далеко не тільки підйоми на полупальци. Потрібно ізольовано рухати пальчиками вгору, вниз і в сторони, піднімати серветку пальцями стопи, розтягувати зовнішню і внутрішню поверхню. Дуже корисний масаж стоп, і для цієї мети мені дуже подобається масажний м’ячик з шипами (він повинен бути пружним, ще підійде дерев’яний масажний валик).Спочатку я ката м’ячик легко, поки я відчуваю приємну лоскіт і поколювання від зіткнення з шкірою. Це розслабляє тканини стопи і стимулює кровообіг, знімає хронічне напруження. Коли стопа трохи розслабилася, відчуття притупилися, я починаю продавлювати м’ячиком стопу в різних місцях, щоб впливати на більш глибокому рівні. Так можна знайти особливо болючі ділянки і довше їх придушити. Після такого масажу стоп стає краще баланс і м’якше ноги.

Ось приклад того, як можна будити сплячі м’язи стопи.Сама придумала за мотивами прочитаного. Ні на одному уроці мені це не давали. У кого-то взагалі не вийде, хтось відчує нові відчуття через пару хвилин.

На цьому в рамках теми статті у мене все. Це оглядова стаття. Тренуйтеся, вивчайте своє тіло, задавайте питання.

На VK ви можете надіслати мені своє відео з танцем для розбору, я зроблю розкадрування з помилками і з докладними коментарями, де у вас помилки технічні в Зуке, а де – кривизни і косості, пов’язані з роботою вашого тіла.Розповім, чим займатися, як опрацьовувати. Можу записати для вас детальний відеответ з вправами. Я писала про це тут: https://vk.com/wall599099_11435

Цю статтю я писала дуже довго. У мене з’явилося дуже багато різних занять, я стала проводити тематичні семінари про роботу тіла в танці. Поки проводила, ще багато матеріалу розклалося в голові по поличках і це вплинуло на якість і зв’язність цієї статті. Сподіваюся, що багатьом з вас вона виявилася

5 танцювальних Челлендж з TikTok, які вам захочеться повторити

Маша Рубцова

Актриса театру «Современник».Допомогла нам розібратися з Челлендж.

1. Челлендж Like That

  • Складність: 1 з 5. 90 053

Короткий і досить легкий танець, який не викличе праці, навіть якщо ви ніколи не займалися хореографією. Його можна відпрацювати хоч у ванній перед дзеркалом. Пісня для челенджу – хіт реп-виконавиці Doja Cat. Тіктокери жартують, що у неї не залишилося треків, які б не стали віральнимі через танці на TikTok. До речі, ця зв’язка легко ляже і на іншу музику.Так що якщо ви зазвичай не знаєте, куди подіти себе на танцполі, челлендж допоможе розслабитися і почати танцювати.

@ Ayiram21 ## 1 ♬ Just like that come my way – jordanaudiož

туторіал від Маші:

  • Постарайтеся потрапити в початок музики – так буде простіше слідувати ритму;
  • зробіть хвилю під праву руку, клацніть пальцями рук, потім хвилю під ліву руку і клацання;
  • прогніться хвилею назад, а потім покрутіть руки перед собою;
  • зробіть кач вперед з руками перед собою і відразу ж ще один кач на праву ногу;
  • витягніть праву руку вперед і вкажіть пальцем на камеру або на людину, для якого танцюєте, обведіть руку навколо голови;
  • витягніть обидві руки вперед по черзі, правою долонькою покличте до себе, сідаючи вниз.

2.Челлендж Do not Start Now

  • Складність: 2 з 5. 90 053

Вивчіть цю зв’язку, щоб додати вайб 80-х в ваші танці. Вона нескладна. Головне – прокатати тілом хвилю, показати на годинник і ефектно піти в стилі Майкла Джексона. Виповнюється під пісню англійської співачки Dua Lipa – великий любительки шарму тих часів. Цей челлендж першої записала тіктокер на ім’я Hannah Kaye Balanay, а потім її танець повторили 3,8 мільйона чоловік по всьому світу.

@ Ayiram21 ## 2 ♬ Do not Start Now – Dua Lipa

туторіал від Маші:

  • пританцьовувати на місці і робіть акцент, випрямляючи напівзігнуті руки вниз і вказуючи долонями на підлогу;
  • стисніть руки в кулаки, зігніть коліна і покачайте стегнами. Рухайте руками разом з тазом;
  • продовжуйте похитувати стегнами, звільніть два пальця з кожного кулака;
  • зробіть хвилю вправо, хлопніть в долоні і розведіть руки;
  • пританцьовуйте на м’яких колінах (як на початку танцю), заведіть праву руку за голову, а потім плавно випрямити;
  • покладіть кулаки на тазові кісточки, потім постукайте пальцями по зап’ястку, немов вказуєте на час;
  • знову стисніть руки в кулаки, зігніть коліна і качайте стегнами з боку в бік;
  • зробіть невелике коло плечем, поверніться боком і вийдіть з кадру місячною ходою.

3. Челлендж Supalonely

  • Складність: 3 з 5. 90 053

Веселий танець під сумну пісню співачки з Нової Зеландії BENEE. Якщо не слухати текст, по бадьорого ритму ви навіть не запідозрили, що зміст доволі депресивне. Загалом, якщо вам стало нудно на самоті – ось заняття на вечір. Зв’язку можна вивчити досить швидко: постукайте по уявному барабану, розведіть руками, зробіть вигляд, що п’єте з пляшки – готово. І посміхайтеся! Як це робила тіктокер з ніком zoifishh, запустивши челлендж.

@ Ayiram21 ## 3 ♬ Supalonely (feat. Gus Dapperton) – BENEE

туторіал від Маші:

  • Дочекайтеся потрібного такту, піднесіть стиснутий кулак лівої руки до правого плеча і качніть плечем вперед, роблячи вигляд, що тягнете його рукою;
  • поверніть голову наліво, побийте кулачками уявну стіну праворуч;
  • витягніть ліву руку вправо, а потім нагору. Зробіть акцент головою вліво разом з тазом, потім маленький коло рукою вліво;
  • підніміть руки перед собою, як ніби тримаєте в руках фотоапарат.«Зробіть фото» перед собою і праворуч;
  • схрестіть руки на грудях і два рази випрямити вниз;
  • зробіть з рук «столик»: праву кисть під лівий лікоть, а ліву – під підборіддя;
  • вдарте лівою рукою по лівій кісточці таза, правою по правій;
  • зробіть випад вперед на полупальци на зігнутих колінах, а руками в цей час робіть хвилю вперед;
  • зробіть коло назад правою рукою і крок на місці, потім лівою рукою і крок на місці;
  • складіть руки в «пляшку» і зробіть вигляд, що п’єте, роблячи хвилю в обидві сторони;
  • зробіть два кроки на місці, покрутіть пальцем біля скроні і випрямити обидві руки вгору.

4.Челлендж Kill This Love

  • Складність: 4 з 5. 90 053

Підійде любителям K-pop і швидких рухів. Челлендж натхненний піснею корейської групи BLACKPINK. Від виконавця будуть потрібні деякі хореографічні навички. Або ж у вас просто піде трохи більше часу на розучування. Зате зможете від душі покрутитися і виплеснути енергію. Танець здорово виглядає, якщо ставити його удвох або групою друзів. Музика дуже динамічна – саме те, якщо домашня вечірка почала затухати.

@ Ayiram21 ## 4 ♬ Kill This Love – BLACKPINK

туторіал від Маші:

  • Зігніть ліву руку – лікоть дивиться вліво, кулак у плеча. Зробіть крок назад правою ногою і відведіть ліву руку назад. Виконайте те ж саме з іншого боку;
  • поверніться лівим боком, зробіть вигляд, що у вас в руках автомат, з якого ви стріляєте. Одночасно з «пострілами» робіть повільну хвилю назад;
  • поставте ногу на носок і обертайте в різні боки стопу, «танцюючи» зігнутими руками у корпусу;
  • різко випростався, повертаючись обличчям до камери: руки за голову, ноги разом.Відведіть праву руку вгору по діагоналі, а іншу поставте на пояс;
  • виставите ліву ногу в сторону, потім покладіть ліву руку на стегно і присядьте на ліве коліно;
  • зробіть правою рукою коло над головою, поверніться правим боком у тому ж положенні, торкніться правою рукою лівого плеча;
  • зробіть три кола рукою над головою і працюйте стегном вгору. Двома руками зробіть коло через низ, а потім точку кистями і стегном два рази;
  • ступніть лівою ногою, рукою зробіть акцент вниз.Відведіть лікті назад як на початку танцю;
  • зберіть ноги і складіть руки в рамку, а потім розведіть в різні боки. Зробіть дві хвилі тілом, опустіть кулак правої руки в підлогу.

5. Челлендж WAP

  • Складність: 5 з 5. 90 053

Це бомба. Складна, але дуже ефектна зв’язка. Якщо у вас все добре з розтяжкою – зможете всіх вразити. Відпрацьовуйте танець в наколінниках, якщо не хочете поранитися. Деякі недосвідчені танцюристи потрапили в лікарню з травмами коліна через невдалі приземлень.WAP придумав професійний хореограф Brian Esperon з маленького острова Гуам в Тихому океані. У цьому танці є високі батмани, шпагат, тверк – повний арсенал танцювальних і гімнастичних елементів.

@ Ayiram21 ## 5 ♬ WAP (feat. Megan Thee Stallion) – Cardi B

туторіал від Маші:

  • Зробіть стрибок на місці з підкинув ноги: зігнуте ліве коліно до плеча, а потім права пряма вгору;
  • сядьте в гран-пліє і розведіть руки. Встаньте на карачки, але не опускаючи коліна на підлогу.Крутите головою і тазом в один бік;
  • на секунду випрямтеся: штовхніть таз вперед, руки і голову відведіть назад, зробіть прогин в спині. Потім знову опустіться на коліна в «кішку»;
  • через м’яку хвилю ляжте на живіт: праве коліно в «жабі», ліва нога – пряма. Бийте по підлозі правою рукою і в цей же момент відривайте від підлоги і опускайте сідниці в такт;
  • поверніться через ліве плече на спину, перекатитесь, розкриваючи ноги в поперечний шпагат. Знову встаньте в «кішку»;
  • пройдіть три кроки на колінах, поперемінно прогинаючись в спині вгору і вниз;
  • витягніть коліна, зробіть правою ногою велике коло і сядьте на поздовжній шпагат.Піднімайте і опускайте сідниці в такт музиці.
    Завжди бути в формі і при цьому залишатися на зв’язку допоможуть розумні годинник OPPO Watch. У них 2 потужних процесора, яскравий AMOLED-дисплей, 1 Гб оперативної і 8 Гб вбудованої пам’яті, модулі Bluetooth, Wi-Fi і NFC. А ще більше 90 режимів тренувань, в тому числі розроблені спеціально для Орро. Тренуватися крутіше під музику, її можна слухати в стрімінгових сервісах або завантажити треки в пам’ять годин. Якщо хочете насолоджуватися чистим звуком, вам знадобляться бездротові навушники OPPO ENCO W51.Динаміки діаметром 8 мм, додатковий мікрофон для якісної передачі голосу і стабільне з’єднання зроблять прослуховування музики і розмови по телефону максимально комфортними.

    Покажіть смарт-годинник і навушники!

Зачіски для бальних танців в покрокових уроках +60 фото

Зачіски для бальних танців, як і сам вид спорту, поєднують в собі елегантність і витонченість, плавність ліній і грацію. У статті ми зібрали максимально багато інформації, щодо критеріїв, яким повинні відповідати укладання у дівчаток і хлопчиків, які допоможуть підготуватися до турніру.

Правила виконання зачісок у дівчат

Всім відомо, що важливим критерієм в оцінці суддями виступи танцюристів є їх сценічний образ, а саме гармонійність зовнішнього вигляду партнерів зі стилем танцю. Найчастіше вміння пари харизматично подати себе допомагає перемогти в турнірах. Цьому чимало сприяє незвичайна укладання волосся, особливо у партнерки.

Бальні зачіски дуже специфічні і виконуються з урахуванням безлічі нюансів і умов, які відомі тільки майстрам стилістам і професіоналам.Але якщо у вас є бажання підготувати дитину самостійно, то ознайомтеся зі списком вимог, що пред’являються до молодшій групі «діти», юніорам 1 і старшим хлопцям.

Обов’язково протестуйте зачіску перед змаганнями на тренуванні. Це дозволить зрозуміти правильно підібрана міцність конструкції і зручно виконувати хореографічні вправи дівчинці. Чи немає почуття дискомфорту, не заважають і не відволікають на себе її увагу будь-які нюанси.

Якою має бути зачіска бальною танцівниці:

  1. Ідеально гладкий, акуратний заліз, не переобтяжений деталями.Будь-яка вибівшаяся пасмо або локон повинні бути надійно закріплені невидимками і оброблені лаком або будь-яким іншим фіксуючим засобом.
  2. Обов’язково щоб було відкрите обличчя, що дозволяє робити акцент на гру міміки спортсменки під час виступу. Артистизм в очах суддів завжди додає зайвий бал.
  3. Перевірте відповідність зачіски не тільки танцювальної програми, костюму або овалу обличчя, але і навіть зростання партнера.

Що не можна робити в бальних укладаннях:

  1. Не допускаються пишні хвости або начісування, будь-які великі і об’ємні конструкції.Це знижує міцність укладання, яка повинна бути дуже високою і повністю витримувати весь турнір без корекцій або навіть дрібних поправок.
  2. Аксесуари та прикраси з’являється можливість використовувати тільки у юніорів 1, але в розумних межах і без світлових ефектів.
  3. Молодшій групі не можна використовувати кольоровий лак з блискітками.
  4. Будь-яке мелірування або колорування на волоссі учасників заборонено.

Увага! Дізнайтеся, чи є у організації, яку представляє танцюрист, будь-які додаткові вимоги і обов’язково врахуйте їх при виборі зачіски.

Корисні поради від топ-стилістів

  1. Щоб не нашкодити волоссю завжди використовуйте тільки професійні стайлінгові кошти, перевірених компаній-виробників з ім’ям.
  2. Щоб волосся стали більш слухняними, можна скористатися незмивною кондиціонером або кремом.
  3. Гель сушать феном в теплому режимі, а холодним повітрям – лак.

Класикою, відображеної на століття в серцях танцюристів, є зачіски «хвиля на гелі» і абсолютно гладкий «пучок».Однак, провідні стилісти дотримуються думки, що для спортивних бальних танців у цьому році головними модними тенденціями є об’ємні елементи, які підходять для латиноамериканської і європейської програм.

Як зробити ідеальний дзеркальний заліз

На паркеті поверхню готові повинна віддавати блиском. Саме в цьому випадку стає зрозуміло, що пара – високого рівня підготовки.

  1. Починайте з того, що добре розчешіть волосся простий гребінцем, потім нанесіть гель або незмивний крем і щільно зачешіте гребінцем з дрібними частими зубчиками або навіть щільною щетиною, як на фото.Просушіть гель теплим повітрям фена.
  2. На кожному етапі активно користуйтеся лаком для волосся. Рясно розпилюйте з відстані 5 см від поверхні. Не переживайте, якщо утворилися патьоки – це норма.
  3. Виконайте хвіст і міцно зафіксуйте його щільною гумкою.
  4. Гребінець з густою щетиною на кінцевому етапі дозволить сформувати гладкий заліз.
  5. Візьміть фінішний лак. Його відмінність – це створення додаткового ефекту мокрого блиску.
  6. В кінці можна підсушити всю конструкцію прохолодним повітрям фена.

Блондинкам рекомендується не користуватися гелем, тому що він при засиханні робить колір темніше. Тільки вода, розпорошена з дрібнодисперсного пульверизатора і лак сильної фіксації.

Декор зачісок

Якщо ви належите до вікової групи, якій дозволено декор, тоді вам буде де розгулятися: блискітки, квіти, стрази, пір’я, яскраві камені, стрічки. Про останній пункт докладніше в розділі коротких стрижок для європейських програм.

Увага! Прикріплюйте стрази в самому кінці, інакше після обробки поверх них лаком вони втратять свій блиск.

Чим можна приклеїти стрази до зачіски? Є можливість прикріпити камені клеєм для вій. Але існує ще один прекрасний спосіб. Використовуйте медичний клей, який доступний для покупки в будь-якій аптеці. Називається він БФ-6.

Як вирівняти зростання партнерів за допомогою зачісок

Буває, що різниця в зрості у партнерів з боку позбавляє пару гармонії. Для того щоб уникнути такого прикрого фактора, необхідно знати кілька секретів.

  1. Якщо партнер помітно нижче, то в цьому випадку дівчині гульку або пучок потрібно робити якомога нижче, а хлопцеві, навпаки, рекомендується виконати хороший начісування.
  2. Якщо ж партнер набагато вище, тоді висока зачіска у дівчини краща, а хлопцеві краще зробити низький зачес назад.

Латиноамериканські танці

Для кожної програми, як і для вікової категорії, характерні свої види зачісок, є особливості та нюанси, які ми зараз детально розберемо. Для латини характерним явищем вважається наявність яскраво вираженого образу. Чим більш запам’ятовується буде партнерка, тим більше шансів звернути на себе увагу і отримати перемогу.

Хвіст або коса

Підходить для власниць довгого волосся. Дівчатам з коротким каре можна спробувати підібрати шиньйон в тон.

Зверніть увагу на вимоги до хвоста:

  • підходить для ідеально рівних волосся, кінчик яких повинен бути щільним і доглянутим;
  • стрижку потрібно виконати за день до бального турніру;
  • розчісуйте хвостик перед кожним виходом на паркет;
  • основою укладання обов’язково повний, ретельний заліз.

Жіноча стрижка

У цьому виді програми допускаються стрижки. Головним чином вони повинні бути стильними. Їх обов’язково добре фарбують яскравим однорідним кольором перед турніром за день. В день проведення конкурсу волосся необхідно добре вимити й укласти, щоб вони виглядали свіжими і живими. Лаком можна користуватися, але так, щоб він не склеював пасма.

Гулька, пучок або шишка

Цей варіант підходить і для європейської програми, а також хороші такі зачіски для гімнасток і балерин.Довговолосі танцівниці просто закручують щільно волосся в гульку, загортаючи в сіточку під колір свого волосся, а власницям локонів середньої довжини для обсягу конструкції потрібно скористатися поролоновим валиком.

Короткі локони в даному випадку слід заколоти в пучок таким чином:

  1. Після виконання залізо, той невеликий хвостик волосся, який виступає з гумки дуже добре начісують.
  2. Накривають його сіточкою і надають бажану форму.
  3. Ретельно кріплять невидимками і шпильками, обдають конструкцію лаком.

Інструкція, як зробити пучок на голові для танців з валиком на фото.

Перший спосіб. Поступове закручується бублик в волосся хвоста і в кінці закріплюється.

Другий спосіб. Спочатку одягається валик, по ньому рівномірно розподіляються волосся і обертається гумка. Решта пасма акуратно закріплюють навколо конструкції.

Ідея, як красиво декорувати пучок волоссям.

Коса по центру.Основа зачіски описано в другому способі. А де виконати плетіння, щоб додати різноманітності дивіться в поетапних фото.

Оплетення гульки трьохпрядні косою.

Шишка з кіс.

Європейська програма

У цьому виді танців, на відміну від спортивних, головним є ніжний і романтичний образ партнерки. Елегантність і витонченість шиї підкреслюють різні високі пучки і черепашки.

Коротке волосся

Як зробити зачіски для танців дівчаткам з коротким волоссям? Найчастіше виконують начісування, верхні волосся красиво прочісують або накручують на плойку і фіксують дуже міцно невидимками і лаком, щоб жодна волосина не зміг вибитися із загальної маси.

Допоможуть заховати невидимки і прикрасять образ спеціальні накладки локони з закручених пасом в формі джгутів і вузликів. Деякі з них йдуть вже декоровані стразами і камінням.

Ракушка для середніх волосся

Ця зачіска – класичний атрибут на балах у світських дам ще понад сто років тому. Підходить вона абсолютно всім. Мінімальна довжина волосся – до плечей.

Етапи виконання класичного варіанту з чубчиком:

  1. Визначтеся, з якого боку буде шов, тобто заворот волосся черепашки.
  2. Чубчик на час відокремте і закріпіть затискачами.
  3. На обрану сторону зачешіте волосся і щільно засадити місце невидимками.
  4. Загорніть красиво всередину вільні волосся і закріпіть.
  5. Верхню капелюшну зону волосся закрутити равликом і теж зафіксувати.
  6. Чубчик красиво закрутіть відповідно до форм укладання хвилями і вигинами.
  7. Обробіть рясно лаком.

Дитячі зачіски

Особливістю укладок для маленьких танцюристів, представників груп Ювенали і Юніори II, є заборона на будь-які накладки, шиньйони, великі начісування, кольорові і блискучі лаки, мелірування.

Увага! Накладки з волосся або шиньйони обтяжують зачіску, ніж можуть викликати головний біль у дівчинки навіть під час турніру.

Найбільш підходящим є «пучок» на гладкою основі. Рекомендують загортати поверх нього спеціальну сіточку, прикріпити невидимки, шпильки, обробити сильним лаком, а потім все це перевірити на міцність.

Обов’язково хай дитина спробує виконати кілька складних танцювальних елементів, покрутить і потрусити головою.А також обов’язково скаже, чи немає відчуттів тяжкості або дискомфорту.

Конкурсні складні зачіски

Старшим танцівницям для турніру або рейтингової оцінки знадобиться яскрава, незвичайна укладання. У цьому розділі розглянемо найбільш пам’ятні з них.

З ребрами на пасмах гофре

Використовується в програмі латинських танців. Така зачіска подарує бажаний обсяг дівчатам з рідкими і тонкими волоссям. На покрокових фото можна побачити процес формування реберець.Перед початком волосся поділяють на зони, начісують (в разі дуже тоненьких волосся застосовують щипці гофре, це подарує додатковий обсяг).

Потім починають формувати ребра. Для цього використовують невидимки, які поділяють волосся, не даючи їм з’єднуватися. Пальцями руки формують кожен елемент бальною укладання. Не забувайте спочатку зробити гладкий зачес, а тільки потім працювати з об’ємними деталями.

Подивіться, як виглядають такі укладання в завершеному вигляді.Почніть з виконання простих елементів, а потім, коли рука буде впевненіше, час навчитися робити складні зачіски для спортивних танців.

Відео: Урок зачіски з гофре

Видеоурок: Бальна зачіска з джгутів, кіс і гофре

Три зачіски для танців з сіточкою

Напевно багато хто з вас бачили красиво укладене хвостики спортсменок в витіюватих кренделі? Повторити це не так і важко.Сіточка допомагає уникнути розтріпування пасом і позбавляє від нанесення зайвого гелю, а значить і обважнення.

Якщо з’явилося бажання викласти складний елемент без сіточки, то у вас є два шляхи: використовувати вже готову накладку з волосся, про яку згадувалося вище або зробити завитки самостійно. Для цього пасмо рясно змочують гелем і починають формувати будь вигин. Закріплюють невидимками і шпильками конструкцію, потім сушать теплим помірної сили повітрям фена. Зайві фіксатори видаляють.

Зачіски для хлопчиків

Але не тільки образ партнерки важливий на паркеті. Потрібно, щоб обидва спортсмени виглядали гармонійно і доповнювали один одного.

Чоловіча стрижка

Цілком завершеним стиль пари буде в тому випадку, коли у хлопчика обов’язково присутній свіжа акуратна стрижка. Виконувати її краще за день-два до конкурсу. Якщо ж зачіска партнера виконана давно і кінці стирчать в різні боки, то ніяка укладання і СУПЕРСИЛЬНОЇ стайлінг не допоможуть.

Якість укладань теж важливо, але це не пов’язано з їх дорожнечею або популярністю імені виробника. В даному випадку важливіше, щоб лак, мус або гель підходили під тип волосся.

Стрижка обов’язково повинна відповідати стилю пари. Для стандарту найчастіше підходить «італійський» тип зачіски. Головною відмінністю є високо виголений потилицю і віскі. Все це підкреслює риси обличчя і робить образ хлопця більш мужнім і впевненим.

Ще є тип зачіски, який дозволяється робити для європейських програм – з довгою чубчиком.У цьому випадку її укладають назад.

Як зробити укладку

  1. Помийте добре голову. Не забувайте, що стрижка повинна бути свіжою.
  2. Нанесіть засіб для укладання, яке підходить типу волосся.
  3. феном і гребінцем починайте укладати волосся у напрямку назад, піднімаючи корені.
  4. Є два варіанти проділу у чоловіків: прямий класичний збоку (починається від середини ока, прагне до верхівки) і по центру.
  5. Збризніть волосся лаком, надайте рукою форму і потім підсушіть слабким повітрям фена.
  6. В самому кінці застосовується спрей з сильним діамантовим блиском, який розбризкується на відстані 30-40 см.

Увага! Після того як нанесений останній шар блиску, зачіску ні в якому разі не можна чіпати руками, інакше переливатися вона вже не буде.

Відео: Поетапна укладання чоловічого бальною зачіски

Галерея красивих зачісок для бальних танців

.

Схожі записи

Шпилька для волосся приснилася: Сонник шпилька для волосся до чого сниться шпилька для волосся уві сні?

Знаменитості з довгим волоссям чоловіки: Зоряні чоловіки з довгими і короткими волоссям: вибираємо кращу зачіску!

До чого уві сні мити волосся собі: Сонник мити волосся до чого сниться мити волосся уві сні?

Силікон для волосся шкода чи користь: Силікон для волосся в засобах для косметики, шкідливий