Випадання волосся і нестача вітаміну д: Чи може дефіцит вітаміну Д викликати випадання волосся?

Чи може дефіцит вітаміну Д викликати випадання волосся?

Автор Руслан Хусаїнов На читання 4 хв. Опубліковано
Оновлене

Вітамін Д є дуже важливою активною речовиною, який грає важливу роль у багатьох функціях організму. Дефіцит вітаміну Д може викликати численні проблеми, включаючи випадання волосся.

Фото: Flickr / malehmann

Вплив вітаміну Д на волосся

Вітамін Д впливає на здоров’я багатьох частин тіла, включаючи шкіру і волосся.Вітамін Д впливає на формування нових волосяних фолікулів. Волосяні фолікули – це крихітні пори, з яких росте волосся. Нові фолікули можуть допомогти волоссю підтримувати товщину і запобігати передчасне випадання волосся. У зв’язку з цим вітамін Д може підтримати зростання і відновлення волосся.

Крім цього, вітамін Д стимулює волосяні фолікули, в зв’язку з цим його недолік може привести до випадання волосся. Дефіцит вітаміну Д може бути пов’язаний з осередковою алопецією – аутоімунним станом, яке викликає випадання волосся.

Дослідження показують [1], що у людей з осередковою алопецією значно нижчий рівень вітаміну Д. Інші дослідження показують [2], що жінки, у яких є інші форми випадіння волосся, також мали низький рівень вітаміну Д.

Симптоми дефіциту вітаміну Д

Крім випадіння волосся дефіцит вітаміну Д може викликати такі симптоми:

  • зміна настрою, включаючи депресію або тривогу;
  • часті переломи;
  • повільне загоєння ран;
  • втрату щільності кісткової тканини;
  • м’язову слабкість;
  • високий артеріальний тиск;
  • постійну втому;
  • хронічний біль;
  • безпліддя;
  • зниження витривалості.

Причина дефіциту вітаміну Д

Відсутність сонячного світла або відсутність достатньої кількості продуктів, багатих вітаміном Д, є найбільш поширеними причинами дефіциту вітаміну Д.

Однак деякі люди можуть мати дефіцит вітаміну Д через основного захворювання, включаючи хворобу Крона або целіакію, які не дозволяють організму повністю поглинати поживні речовини. Люди з основним захворюванням матимуть симптоми основної причини і дефіциту вітаміну Д.

Препарати, які можуть викликати дефіцит вітаміну Д:

  • протигрибкові препарати;
  • глюкокортикоїди;
  • препарати проти ВІЛ;
  • протисудомні препарати.

Лікування дефіциту вітаміну Д

Добавки вітаміну Д є найбільш ефективним методом лікування дефіциту вітаміну Д. Добавки слід приймати під час їжі з великою кількістю здорових жирів. Жир допомагає вітаміну Д всмоктуватися в організм.

Хороші джерела дієтичного жиру:

  • авокадо;
  • яйця;
  • насіння Чіа;
  • деякі сорти риби, включаючи лосось, форель і сардини;
  • горішки;
  • сир.

Добавки бувають різних форм. Деякі можна приймати щодня, інші один раз в тиждень або раз на місяць. При лікуванні низьких рівнів вітаміну Д лікар кожні два місяці буде проводити аналіз крові, щоб з’ясувати, чи відбувається збільшення рівня вітаміну Д.

Люди у віці від 19 до 55 років щодня повинні отримувати 600 МО вітаміну D. Люди старше 55 років повинні отримувати від 600 до 800 МЕ в день вітаміну D. Дітям лікарі рекомендують від 400 до 600 МЕ в день.

Як хвороба Крона, так і целіакія можуть викликати дефіцит вітаміну D. Ці захворювання частково або повністю блокують поглинання вітаміну D з їжі. Цим пацієнтам необхідно лікувати основне захворювання.

Якщо препарати є причиною, пацієнт повинен обговорити з лікарем альтернативні варіанти.

Профілактика дефіциту вітаміну Д

Перший захист людини від випадіння волосся, викликана дефіцитом вітаміну Д, становить перебування на сонці від 15 до 20 хвилин в день і продукти, багаті вітаміном Д. Людина може також приймати добавки вітаміну Д.

Тендітні або рідке волосся вимагають ніжного лікування, тому необхідно намагатися запобігти їх подальше випадання:

  • не витягують волосся при розчісуванні;
  • уникати хвостів і інших зачісок;
  • використовувати ніжний і природний кондиціонер;
  • довге волосся перед сном вільно заплітати, щоб запобігти сплутування.

Люди, які страждають випаданням волосся і мають дефіцит вітаміну D, повинні проконсультуватися з лікарем, який, ймовірно, запропонує добавки, дієтичні зміни і порадить проводити більше часу на відкритому повітрі.

Література

  1. Aksu Cerman A., Sarikaya Solak S., Kivanc Altunay I. Vitamin D deficiency in alopecia areata // British Journal of Dermatology. – 2014. – Т. 170. – №. 6. – С. 1299-1304.
  2. Rasheed H. et al.Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? // Skin pharmacology and physiology. – 2013. – Т. 26. – №. 2. – С. 101-107.

8 ознак і симптомів нестачі вітаміну D

Вітамін D – неймовірно важлива речовина, що має великий вплив на багато систем нашого організму. На відміну від більшості вітамінів, D працює як гормон, тому абсолютно кожна клітинка нашого тіла має для нього рецептор.

Коли шкіра піддається впливу сонця, організм перетворює холестерин в вітамін D. Його також можна знайти в жирній рибі і збагачених молочних продуктах, але від одного тільки харчування отримати достатню кількість дуже важко.

Рекомендована добова норма – це приблизно 400-800 МЕ, але багато фахівців скажуть, що варто отримувати ще більше.

Нестача вітаміну D – явище досить поширене. Підраховано, що понад мільярд людей у ​​всьому світі мають низький рівень цієї речовини в своїй крові.

Згідно з дослідженням, проведеним у 2011 році, 41,6% дорослих людей в США страждають від дефіциту. У латиноамериканців ця цифра зростає до 69,2%, а у афроамериканців аж до 82,1%.

Ось основні чинники ризику нестачі даного елемента:

  • суха шкіра;
  • похилий вік;
  • надмірна вага або ожиріння;
  • недостатнє споживання риби або молока;
  • життя далеко від екватора, де мало сонячного світла протягом року;
  • постійне використання сонцезахисного крему при прогулянках;
  • сидіння вдома.

Люди, що живуть поруч з екватором, отримують достатню кількість сонячного світла, а тому дефіцит у них рідко зустрічається. Їх шкіра створює оптимальну кількість вітаміну D, задовольняючи всі потреби організму.

Багато людей не усвідомлюють того, що їм бракує цього елемента, тому що симптоматика досить розпливчасте. Ви легко можете не помічати цих ознак, навіть якщо дефіцит вже надає потужний негативний вплив на якість вашого життя.

Які ознаки і симптоми нестачі вітаміну D?

Розглянемо найбільш ймовірні симптоми, що говорять про дефіцит вітаміну D в організмі людини.На що ж необхідно звернути увагу?

Часті захворювання

Одна з ключових ролей вітаміну D полягає в підтримці імунної системи. Він підтримує її сильною настільки, щоб вона була здатна боротися з вірусами і бактеріями, що викликають хвороби. Він безпосередньо взаємодіє з клітинами, відповідальними за боротьбу із зараженням.

Якщо ви стали часто хворіти, особливо застудою, то, можливо, справа в низькому рівні вітаміну D. Кілька великих спостережень виявили зв’язок між дефіцитом і інфекціями дихальних шляхів, на кшталт застуди, бронхіту і пневмонії.

Ряд досліджень виявив, що споживання добавок з даними вітаміном в кількості аж до 4000 МО щодня знижує ризик респіраторних захворювань.

У дослідженні людей з хронічними захворюваннями легенів виявили, що ті, у кого був серйозний недолік речовини, відчували значні поліпшення після прийому високих доз добавок протягом року.

Підсумок: Вітамін D грає важливу роль в відношенні імунної системи. Один з найбільш поширених симптомів нестачі – це високий ризик захворювань та інфекцій.

Втома і стомлюваність

Почуття втоми має безліч причин, і нестача вітаміну D – одна з них. На жаль, таку потенційну причину часто не беруть до уваги. Дослідження даного питання показали, що низький кров’яний рівень може призводити до втоми, яка негативно впливає на якість життя.

В одному випадку, жінка, скаржилася на хронічну денну втому і головний біль, виявила, що її рівень був тільки 5,9 нг / мл. Це надзвичайно низький показник, все нижче 20 нг / мл розглядається як недолік.

Коли жінка стала приймати добавки з описуваних речовиною, її рівень піднявся до 39 нг / мл, а симптоми пішли. Однак навіть якщо кров’яний рівень не так катастрофічно низький, він все одно може погано впливати на енергію.

Величезне спостереження перевіряло ставлення вітаміну D до втоми у молодих жінок. У результаті було виявлено, що жінки з кількістю нижче 20 нг / мл або 21-29 мн / мл частіше скаржилися на стомлюваність ніж ті, чий кров’яний рівень був більше 30 нг / мл.

Ще одне обсерваційне дослідження медсестер виявило сильну зв’язок між низьким рівнем вітаміну D і скаргами на втому. Більш того, досліди показали, що 89% медсестер страждали від дефіциту.

Підсумок: Надмірна втомлюваність і втома можуть бути ознаками нестачі вітаміну D. Прийом добавок може поліпшити енергетичний рівень.

Кістки і біль в спині

Дана речовина бере участь в підтримці здоров’я кісток самими різними шляхами.Наприклад, воно покращує здатність кісток всмоктувати кальцій. Біль в кістках і попереку можуть бути ознаками недостатньої кількості вітаміну D в крові.

Велике дослідження виявило зв’язок між недоліком і хронічними болями в попереку. Досліджувалася зв’язок між рівнем даної речовини і болями в спині у більш ніж 9000 жінок похилого віку. В результаті стало ясно, що ті, хто страждав від нестачі, частіше страждали і від болю в спині, включаючи ті, які обмежують щоденну активність.

В одному контрольованому випробуванні, люди з дефіцитом D були практично в два рази більше схильні до болів в спині, ногах, ребрах і суглобах, ніж ті, у кого був нормальний рівень.

Підсумок: Низький рівень вітаміну може викликати або сприяти болів в кістках і попереку.

Депресія

Пригнічений настрій теж може бути ознакою нестачі. Вчені асоціюють недостатня кількість елемента з депресіями, особливо у літніх людей.Аналіз показав, що 65% спостережних досліджень знайшли зв’язок між низьким кров’яним рівнем і депресією.

З іншого боку, більшість контрольованих випробувань, мають більшу вагу, ніж наглядові дослідження, не показали такого зв’язку. Проте, вчені, які аналізували випробування, відзначили, що в них використовувалися дуже низькі дозування.

На додаток до цього, вони виділили той факт, що деякі дослідження тривали недостатньо довго для того, щоб побачити вплив на настрій. Деякі контрольовані дослідження показали, що прийом вітаміну D людьми, що мають дефіцит, допомагає боротися з депресією, включаючи сезонний варіант, що виявляється в холодні місяці.

Підсумок: Депресія асоціюється з рівнем речовини, і деякі досліди показали, що добавки можуть поліпшити настрій.

Тривало незагойні рани

Повільне загоєння ран після операцій або травм може бути ознакою недостатнього вітаміну D.За результатами дослідів в пробірках можна припустити, що елемент покращує вироблення компонентів, ключових у формуванні нової шкіри як частини процесу загоєння.

Одне дослідження пацієнтів, які перенесли стоматологічні операції, показало, що певні аспекти лікування були порушені через дефіцит речовини. Також імовірно існує роль вітаміну D в контролі запалень і в боротьбі з інфекціями, що також важливо для одужання.

Один аналіз розглядав пацієнтів з діабетичними інфекціями ніг.Виявилося, що ті, у кого був недолік вітаміну D, мали більш високий рівень запалення, яке ставить під загрозу процес лікування.

На жаль, на даний момент існує дуже мало досліджень впливу добавок з вітаміном D на лікування ран у людей з дефіцитом. Проте, один досвід показав, що коли при лікуванні людей з виразками ніг застосовувався вітамін, то виразки зменшувалися в середньому на 28%.

Підсумок: Недостатня кількість вітаміну D може призвести до поганої швидкості загоєння ран, включаючи операції, травми та інфекції.

Втрата кісткової маси

Вітамін D неймовірно важливий для всмоктування кальцію і кісткового метаболізму. Безліч жінок похилого віку з діагностованою втратою кісткової маси вірять, що їм потрібно споживати багато кальцію. Однак проблема також може полягати і в вітаміні D.

Низька мінеральна щільність кісток – це показник того, що кальцій та інші мінерали залишають тканини. Це стосується літніх людей, особливо жінок, схильним до переломів.

У дослідженні 1100 жінок середніх років в менопаузі і постмепонаузе було з’ясовано, що існує зв’язок між нестачею вітаміну D і низькою мінеральною щільністю. Однак контрольовані дослідження виявили, що страждають від нестачі вітаміну D не помічають поліпшень в мінеральної щільності після прийому високих доз добавок, навіть якщо при цьому рівень речовини піднімається.

Незважаючи на ці знахідки, нормальний прийом вітаміну D і підтримку його рівня в оптимальному стані може бути хорошим способом захисту кісткової маси і зниження ризику переломів.

Підсумок: Діагноз низькою мінеральної щільності може бути ознакою браку вітаміну D. Отримання досить кількості речовини важливо для запобігання втрати кісткової маси з віком.

Випадання волосся

Випадання волосся часто складно зі стресом, це однозначно найпоширеніша причина. Проте, якщо волосся випадає занадто сильно, то це може бути результатом хвороби або нестачі поживних елементів.

Втрату волосся у жінок пов’язують з недоліком вітаміну D, хоча на даний момент існує дуже мало досліджень цього питання.

Вогнищева алопеція – це аутоімунне захворювання, що характеризується важкою втратою волосся на голові та інших частинах тіла. Це пов’язують з рахіт, патологією, що викликає розм’якшення кісток у дітей в зв’язку з нестачею вітаміну D.

Його недолік пов’язують і з осередковою алопецією, і не виключено, що він може бути фактором ризику розвитку цього захворювання. Дослідження людей з осередковою алопецією показало, що брак, як правило, пов’язували з важким випаданням волосся.

У дослідженні з даного питання застосовувалася місцева синтетична форма вітаміну, і це призводило до покращення в лікуванні випадіння волосся у молодих хлопчиків з дефектом рецепторів вітаміну D.

Підсумок: Випадання волосся може бути ознакою браку вітаміну D при жіночому облисінні або аутоімунних захворюваннях на зразок алопеції.

Біль у м’язах

Найчастіше важко точно визначити причини болю в м’язах. Є докази того, що нестача вітаміну D може бути потенційною причиною такого болю у дітей і дорослих.Було з’ясовано, що 71% людей з хронічними болями мали дефіцит речовини.

Досліди на щурах показали, що недолік вів до болю і чутливості до больових подразників в рецепторах в м’язах. Кілька досліджень виявили, що прийом високих доз добавок з вітаміном D може знизити різні типи болю у людей, які страждають від нестачі.

Одне дослідження над 120 дітьми, що мали низький рівень вітаміну D і хвороба росту, показало, що одна доза вітаміну знижує больовий синдром в середньому на 57%.

Підсумок: Існує зв’язок між хронічними болями і рівнем речовини, що може бути пов’язано з взаємодією вітаміну і нервових клітин, чутливих до болю.

Боротьба з недоліком вітаміну D – це просто

Брак вітаміну D – неймовірно звичайне явище, і багато людей не знають про це. Саме тому симптоми часто розпливчасті і можуть говорити про ряд інших захворювань. Важко сказати, викликані вони недоліком вітаміну D або чимось ще.

Якщо ви думаєте, що можете страждати від нестачі, то дуже важливо поговорити з вашим лікарем і провести аналіз крові. На щастя, дефіцит вітаміну D легко поправити. Ви можете більше бувати під сонцем, їсти їжу, багату цією речовиною, або просто приймати добавки. Виправити таку ситуацію легко і просто, а це принесе велику користь вашому здоров’ю.

Вітамін D і випадання волосся

Згідно з цим дослідженням, миші з мутованими рецепторами вітаміну D не можуть відрощувати волосся.Було встановлено, що у чоловіків і жінок з андрогенною алопецією рівень рецепторів вітаміну D нижче. Так чи є вітамін D ключем до лікування випадіння волосся?

Що таке вітамін D?

Вітамін D – це назва групи вітамінів, які допомагають організму засвоювати цинк (Зв’язок між цинком і випаданням волосся), залізо, магній і кальцій.

У людей найбільш важливими з цих вітамінів є D2 (ергокальциферол) і D3 (холекальциферол).

Але далеко не всі продукти насправді містять вітамін D.Замість цього вітамін D синтезується в шкірі у відповідь на вплив сонячного світла. Отже, його часто називають сонячним вітаміном.

Дивно, однак, що вітамін D насправді зовсім не вітамін. Замість цього його роль в організмі більше схожа на гормон. Тіло забезпечує близько 90% поставки вітаміну D само по собі, який потім зв’язується з рецепторами вітаміну D.

Що стосується ролі вітаміну D в якості регулятора багатьох функцій організму, в тому числі циклів волосяного фолікула, то інформація про це з’явилася зовсім недавно.

Вітамін D і випадання волосся за чоловічим типом

Рецептор вітаміну D грає важливу роль в повному циклі росту волосся. Зокрема, він відповідає за початок росту волосся – фазу анагена. І дослідження на мишах показали, що у мишей, у яких відсутні рецептори вітаміну D, розвивається алопеція.

Але яке це має відношення до андрогенної алопеції (випадання волосся за чоловічим типом)? Зрештою, наука в даний час говорить нам, що саме гормон дигідротестостерон (DHT) викликає випадання волосся, а не недолік вітаміну D.І це безперечно грає роль. Препарати, що знижують рівень DHT, такі як финастерид і дутастерид, є дуже ефективними засобами проти випадіння волосся.

Але рецептори вітаміну D, схоже, теж грають свою роль. У цьому дослідженні оцінювалися рівні рецепторів вітаміну D в шкірі і крові пацієнтів з андрогенної алопецією і осередковою алопецією.

У ході досліджень встановлено:

«Рівні VDR (рецептора вітаміну D) в сироватці і тканинах були нижче у пацієнтів з ОА (вогнищева алопеція), а також у пацієнтів з АГА (андрогенної алопецією) в порівнянні з контрольною групою (P = 0,000).Сироватка і тканини VDR були позитивно корельовані в кожній групі. VDR тканини був значно нижче у пацієнтів жіночої статі з АТ, ніж у чоловіків (P = 0,046), хоча рівні VDR в сироватці і тканини були значно вище у жінок з АГА, ніж у чоловіків (P = 0,004). […] Це дослідження вказує на важливу роль VDR в патогенезі ОА і АГА шляхом документування нижчих рівнів VDR в сироватці і тканинах у пацієнтів з ОА і АГА в порівнянні з контрольною групою ».

Таким чином, люди з андрогенної алопецією мають більш низькі рівні рецептора вітаміну D.

Навіть висловлено припущення, що андрогенна алопеція фактично еволюціонувала, щоб збільшити рівень вітаміну D. Незалежно від того, вірно це чи ні, схоже, існує зв’язок між вітаміном D і випаданням волосся у чоловіків. Повинно бути не просто збіг, що у людей з андрогенної алопецією і осередковою алопецією рівень рецепторів вітаміну D нижче.

Чи допоможе вітамін D зупинити випадання волосся?

Якщо у вас немає дефіциту вітаміну D, ймовірно, немає.Зрештою, проблема, схоже, полягає в рецепторах вітаміну D, а не в нестачі самого вітаміну D.

Але вивчається зв’язок між рецепторами вітаміну D і випаданням волосся у чоловіків. Дослідницька група з Сан-Франциско, наприклад, недавно виявили молекулу – MED – яка пригнічує рецептор вітаміну D. У мишей блокування молекули MED означало, що вони змогли відростити більше волосся.

Інша група дослідників – на цей раз з Гарвардської медичної школи – виявила молекулу, яка активує рецептор вітаміну D.Однак команда не змогла використати молекулу для зростання нового волосся.

Однак найбільш перспективне дослідження використовує вітамін D в поєднанні з терапією стовбуровими клітинами. Команда з Японії недавно використовувала вітамін D для стимуляції перетворення стовбурових клітин в волосяні фолікули (у щурів). Клітини кожного сосочка росли більш товстими волоссям, які прослужили довше при лікуванні вітаміном D. Можна сподіватися, що це відкриття буде використано для того, щоб зробити клонування волосся життєздатним засобом від випадіння волосся в найближчому майбутньому.

Але добавка вітаміну D не усуне випадання волосся у чоловіків.

Проте, дослідження показують, що один з п’яти дорослих страждають від дефіциту вітаміну D. Так що, якщо ви не отримуєте багато сонячного світла, де б ви не знаходилися, спробуйте доповнити своє харчування вітаміном D і можливо ваше волосся поліпшуються!

Вчені виявили, що дефіцит вітаміну D викликає облисіння

168

Вчені виявили, що дефіцит вітаміну D викликає облисіння.Як діє вітамін D на здоров’я волосся в опис нижче.

Коли в нашому організмі недостатньо засвоюються вітаміни і мінерали, то виникають серйозні проблеми не тільки зі здоров’ям, а й з волоссям. Зменшується волосяний фолікул, і в ньому змінюється цикл зростання, тому волосся стає такими крихкими і тонкими. Нещодавно вчені виявили, що у людей з хворими волоссям і з облисінням набагато менше вітаміну D, ніж у тих, чиє волосся здорові.

Які цілющі дії робить вітамін D на волосся?

  1. Дає поштовх до зростання клітин в волосяному стрижні
    Впливаючи на кератиноцити, вітамін D запускає цикл зростання волосяних фолікулів, який проходить стадії: активного росту, дозрівання, спокою.
  2. Контролює загибель клітин
    Він регулює процес, в якому старі і більше не функціонують клітини замінюються на молоді.
  3. Рецептори вітаміну D посилено живлять волосяний фолікул в стадії росту
    Вчені виявили, що винуватці випадіння волосся у піддослідних мишей – неактивні рецептори вітаміну D.
  4. Допомагає розбудити або утворити молоді волосяні фолікули
    У стадії спокою волосяні фолікули не формують волосся, ось чому може виникнути облисіння.Згідно з дослідженням Гарвардського університету, вітамін D допомагає розбудити такі фолікули і повторно активувати їх для нового росту волосся. А японські вчені відкрили, що вітамін D допомагає оживити недіючі або створити нові фолікули волосся.
  5. Надає заспокійливу дію
    Вітамін D захищає від випадання волосся при депресії і в стресових ситуаціях.

Чому виникає нестача вітаміну D?

  1. Найпоширеніші причини: нестача сонячного світла або їжа бідна вітаміном D.
  2. Частково або повністю пригнічується засвоюваність вітаміну з харчових продуктів у хворих з Хворобою Крона і на целіакію.
  3. Руйнують його ліки: глюкокортикоїди, а також протигрибкові і протисудомні препарати.

«Сонячним» не дарма прозвали вітамін D, оскільки він створюється безпосередньо в організмі від реакції шкіри на сонце. Щоб заповнити дефіцит його, слід регулярно бувати на сонці: цілком вистачить 10 хвилин в день, а також вживати харчові джерела вітаміну, наприклад, жирну рибу, або вітамінні добавки.

Ця запис була розміщена в Здоров’я і позначено як вітамін D для волосся, випадання волосся лікування, кошти від випадіння волосся, догляд за волоссям вітамін d по admin постiйне посилання.

Нестача вітаміну Д – симптоми у жінок і способи поповнення

Нестача вітаміну Д – симптоми у жінок цього підступного стану дають про себе знати не відразу. Мало того – вони не специфічні, тобто властиві дуже багатьом захворюванням. Однак наслідки такого гіповітамінозу вельми сумні.Уважне ставлення до себе дозволить уникнути серйозних проблем зі здоров’ям. Читайте, як своєчасно розпізнати дефіцит сонячного вітаміну і безпечно поповнити його запаси.

Нестача вітаміну Д – симптоми у жінок

У якому б віці ні дався взнаки нестача вітаміну Д – симптоми у жінок подібного гіповітамінозу дещо відрізняються від його проявів у чоловіків. Назвемо основні ознаки дефіциту сонячного вітаміну у прекрасної половини людства.

  1. Депресивний стан, різка зміна настрою, нервові зриви з приводу. Вітамін Д – необхідний елемент для виробництва нейроактивних стероїдів – гормонів, вкрай важливих для правильної роботи центральної нервової системи.
  2. Відсутність бажання що-небудь робити, безсоння. Щоб відчувати себе весь день бодрячком, в організмі повинен в достатній кількості вироблятися стресовий адаптаційний гормон кортизол. Будується він з холестерину при безпосередній участі вітаміну Д.Так що якщо жінка відклала в сторону всю домашню роботу і зручно влаштувалася перед телевізором, не поспішайте звинувачувати її в зайвій лінощів. Можливо, у неї просто-напросто гіповітаміноз.
  3. Зайва вага . Вітамін Д підвищує рівень гормону лептину, який контролює утворення жирових відкладень і регулює відчуття ситості, обмежує бурхливу діяльність кортизолу. Постійний вплив останнього на організм призводить до того, що внутрішні органи запливають жиром.Крім того, сонячний вітамін не дозволяє знижуватися швидкості хімічних реакцій обміну речовин.
  4. Безпричинне поява синців і синців, сильні кровотечі. Вітаміни групи Д беруть активну участь в регулюванні згортання крові.
  5. Шелушение, в’ялість і блідість шкіри, випадання волосся , підвищена ламкість нігтів , проблеми з зубами , мішки під очима. Ці ознаки можуть проявитися і у чоловіків, але так уже повелося, що жінки більше уваги приділяють своїй зовнішності і точно не зможуть проігнорувати подібні прояви.

Небезпечні наслідки нестачі вітаміну Д у жінок

Нестача вітаміну Д -симптоми у жінок цього стану були описані вище – протягом тривалого часу може відгукнутися наступними проблемами зі здоров’ям.

  1. Порушення менструального циклу, овуляції, наступ раннього клімаксу.
  2. Труднощі із зачаттям, безпліддя. Вітамін Д відповідає за проникнення кальцію в яйцеклітину.
  3. Загроза викидня і патології розвитку плода. Якщо жінка під час вагітності відчуває дефіцит вітаміну Д, малюк може народитися з деформаціями черепа.
  4. Підвищений (на 50-70%) ризик розвитку раку молочної залози (Garland C.F., Gorham E.D., Rejnmark L. та інші).
  5. Часті простудні захворювання. Сонячний вітамін підсилює вироблення імунних клітин, скорочує запальні пошкодження лейкоцитів і знижує ризик виникнення простудних захворювань на 40% (згідно з дослідженнями Jikei University Schoolof Medicine в Японії).
  6. Ризик розвитку цукрового діабету. Вітамін Д бере участь в регулюванні вуглеводного обміну в печінці, надаючи таким чином вплив на рівень цукру в крові.Женщіни і без того в 2 рази частіше за чоловіків страждають на цукровий діабет, оскільки генетично більш схильні до накопичень жиру, що порушує обмін речовин. Гіповітаміноз Д значно посилює цей фактор.
  7. Зниження зору. У літніх жінок з генетичною схильністю до розвитку макулярної дегенерації (дистрофії жовтої плями) дефіцит вітаміну Д підвищує ризик виникнення цього вікового захворювання очей в 6,7 раз (згідно з дослідженнями американських вчених під керівництвом Емі Міллен з Університету Буффало).
  8. Слабкі кістки (остеопороз), часті переломи. Без вітаміну Д засвоєння кальцію скоротиться в рази. Особливо це стан небезпечно для жінок в клімактеричний період, оскільки у них до гіповітамінозу Д додається дефіцит гормонів, відповідальних за кісткове оновлення.

Нестача вітаміну Д -симптоми у жінок , які проживають на європейській території Росії, виявляються в 50% випадків – може бути викликаний різними причинами, починаючи від віку і закінчуючи географічними особливостями місцевості, в якій проживає людина.Усунути його нескладно. Як то кажуть, було б бажання.

Як заповнити дефіцит вітаміну Д

Як заповнити дефіцит вітаміну Д – знає будь-який школяр. Досить півгодинної прогулянки на вулиці в сонячну погоду або ж щоденного прийому 2-3 десертних ложок риб’ячого жиру.

На жаль, навіть ці найпростіші умови виконати часом буває неймовірно складно. Викиди промислових підприємств і хмари пилу не пропускають потрібної кількості ультрафіолетових променів.Та й скажений темп сучасного життя зовсім не залишає часу на прогулянки. Що стосується риб’ячого жиру, то цей натуральний продукт, як виявилося, має чимало протипоказань для прийому: виразкові захворювання травного тракту, ураження нирок і печінки, жовчнокам’яна хвороба та інші.

Тим часом, мало хто знає, але лідером за змістом сонячного вітаміну в природі є зовсім не риб’ячий жир, а трутневе молочко . Посудіть самі, в 100 г першого міститься 280-500 мкг вітаміну Д (за даними професора Лебедєва К.А.), а в такій же кількості названого бджолопродукти -2375 мкг (за даними професора, д. З. Н. Кривцова Н. І.)! Правда, відомо це стало відносно недавно в зв’язку з активним вивченням властивостей личинок трутнів, з яких і виготовляють однойменне молочко. Так що якщо у вас нестача вітаміну Д-симптоми у жінок ви вже знаєте личиночное молочко буде кращим вибором.

Мінусом названого продукту можна вважати його здатність швидко втрачати свої властивості в процесі зберігання.Свіжовіджатий сировину при кімнатній температурі вже через дві години заселяється мікроорганізмами і грибами. Це не дивно: нейтральне середовище і багатий склад поживних речовин – найкращі умови для їх життєдіяльності.

Сучасні виробничі технології дозволяють вирішити цю проблему. Існують різні способи консервації продуктів бджільництва, кращим з яких вважається стабілізація глюкозо-лактозна адсорбентом в максимально короткі терміни.

законсервувати таким способом трутневе молочко використовується при створенні вітчизняного препарату Остео-Віт D 3 .Крім продукту бджільництва, до складу натурального кошти додатково включена безпечна високоефективна форма вітамінаD – холекальциферол (вітамін D3). Загальна кількість сонячного вітаміну становить близько 10 мкг в 1 таблетці. Це добова норма для дітей і дорослих (відповідно до рекомендацій Російської академії наук від 2008 року, затвердженим головним державним санітарним лікарем РФ Онищенко Г. Г.).

Якщо немає можливості регулярно підставляти своє тіло променям сонця і стежити за збалансованістю харчування, Остео-Віт D 3 візьме ці турботи на себе.Зручна таблетована форма препарату дозволить уникнути проблем з передозуванням. При захворюваннях надниркових залоз і раку молочної залози прийом Остео-Віт D 3 необхідно узгодити з лікуючим лікарем, оскільки трутневе молочко містить в своєму складі прогормони комах.

Для боротьби з запущеними формами остеопорозу і прискореного зрощування переломів розроблена інша біодобавка до їжі на основі унікального бджолопродукти – Остеомед Форте . У ній вітамін Д працює в співдружності з легкозасвоюваній цитратной сіллю кальцію.

КОРИСНО ДІЗНАТИСЯ:

Про ЗАХВОРЮВАННЯХ СУСТАВОВ

Як уникнути болів в суглобах?

Про те, як уникнути болю в суглобах, ніхто не замислюється – грім-то не гримнув, навіщо ставити громовідвід. Тим часом від артралгії – так називається цей вид болю – страждають половина людей старше сорока років і 90% тих, кому більше сімдесяти. Так що профілактика болю суглобів – те, про що варто подумати, навіть якщо ви …

Читати далі