Які вітаміни приймати для волосся і нігтів: Кращі вітаміни для волосся і нігтів: ТОП-10 рейтингу 2020

7 важливих вітамінів для гарної шкіри і росту волосся

Якщо шкіра стала гірше, а нігті – ламкими, не поспішайте записуватися на процедури і поповнювати запаси б’юті-засобів. Можливо, вашому організму не вистачає поживних елементів – розповідаємо, які врятують ситуацію.

Поліпшити зовнішній вигляд, даючи шкірі необхідні нутрієнти, простіше, ніж здається – заповнюючи брак поживних нутрієнтів. Склали список, що змінити в раціоні, які добавки пити, щоб отримати всі потрібні вітаміни для волосся і нігтів.

Основні проблеми: сухість і ламкість

Найчастіші проблеми, які знайомі більшості жінок – сухість шкіри, лущення, дрібні плями і пігментація. Якщо мова йде про волосся і нігтях – це тьмяність, ламкість ослаблення, особливо після довгої зими.

Натуральні харчові продукти, добавки або вітаміни для волосся, нігтів і шкіри допоможуть поліпшити зовнішній вигляд буквально за кілька тижнів, особливо якщо підкріплювати результат правильним доглядом.

В аптеках продаються різноманітні комплекси, які обіцяють активний ріст волосся, зміцнення нігтьових пластин і усунення проблем зі шкірою, але не всі добре працюють.Склад препаратів дуже різних, і кількість необхідних нутрієнтів сильно відрізняється.

Які вітаміни потрібні для краси

1. Біотин (для сили, здоров’я і блиску волосся)

Це з’єднання групи B, який підтримує шкіру, нерви, травний тракт і обмін речовин. Надходження біотину ефективно допомагає в зменшенні випадання волосся і стимулюванні зростання нігтів. Люди з діабетом 2 типу повинні також приймати біотіновие добавки.

Споживання біотину в поєднанні з хромом (мінералом, що містяться в деяких продуктах) допомагає нормалізувати концентрацію глюкози крові і живлення шкіри.

Рекомендована добова норма речовини – 35 мікрограмів на день. Найчастіше цей обсяг можна отримати зі звичайних продуктів. З’єднання багато в арахісове олії і бананах.

Неправильне уявлення про те, що біотин – обов’язковий компонент добавок для краси пов’язано з симптомами його дефіциту. Якщо не отримаєте досить біотину, волосся будуть тонкими, шкіра почне лущитися, а нігті – ламатися.

Окремі дослідження говорять: спільно з цинком біотин може загальмувати випадання волосся.Але надмірне вживання біотінових добавок не допоможе перетворитися в Рапунцель.

2. Залізо (для сяйва шкіри)

Без нього волосся можуть стати тьмяними, тонкими і сухими, нігті – ламкими. Залізо, що міститься в продуктах, включаючи шпинат, устриці і кешью, також допомагає шкірі сяяти, активуючи вітаміни групи В.

Але добавки з залізом необхідні тільки пацієнтам з дефіцитом заліза (сидеропенії) і вираженою анемією. Лікар може зробити простий аналіз крові, щоб з’ясувати, чи є у вас дефіцит, і вирішити, скільки потрібно приймати.Надлишок може привести до вільного радикального пошкодження структур шкіри.

3. Омега-3 кислоти (проти ранніх зморшок)

Ці корисні молекули містяться в жирній рибі: лососі, сардинах і скумбрії. Омега-кислоти регулюють вироблення шкірного сала і допомагають підтримувати зволоженість шкіри. Вони також сповільнюють процес старіння, запобігають появі зморшок.

Дослідження, проведене в 2005 році, показало, що EPA, тип омега-3, який міститься в риб’ячому жирі, допомагає блокувати виділення ультрафіолет-індукованих ферментів, які роз’їдають колаген в товщі шкіри, викликаючи зморшки і в’ялість.

Більш того, омега-3 можуть надати блиск вашому волоссю, запобігти сухість, усуваючи лущення шкіри голови. Рекомендована доза – 600 мг в день. Якщо у вас часто змінюється настрій, є алергія на рибу, діабет або високий кров’яний тиск, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

4. Вітамін С (допомагає у всьому)

Нам потрібні всі вітаміни: шкіра, волосся, нігті потребують повного комплексі речовин. Але вітамін С – лідер. Він може поліпшити зростання волосків, боротися з лупою, зупиняти випадання, стимулює зростання і густоту.Дефіцит призводить до появи посічених кінчиків.

Дослідження, проведене в 2013 році, показало, що у людей, які взяли вітамін Е і С, через чотири місяці шкіра стала менш сухий, підтягнутою, а колір волосся – яскравіше.

Жінки у віці 19 років і старше повинні приймати по 75 мг в день, чоловіки 19 років і старше – 60 мг в день. Вітамін С збільшує кількість всмоктуваного заліза, що може бути проблемою для людей з гемохроматозом, захворюванням, викликаним перевантаженням залізом.

5.Вітамін Е (проти вікових змін)

Вітамін Е, як і аскорбінова кислота, – потужний антиоксидант, який допомагає боротися з вільними радикалами, що призводять до появи тонких ліній, зморшок. Дослідження 2010 року також ще показало, що у чоловіків, які брали вітамін для вирішення дерматологічних проблем, росло більше волосся, ніж у тих, хто приймав плацебо.

Краще приймати його в формі гелю капсули, оскільки він жиророзчинний. Будьте обережні: високі дози можуть викликати синці.Рекомендується, щоб люди брали його відповідно до рекомендацій терапевта. Середня добова доза для дорослих – 30 МО.

Додайте поживна речовина в раціон, вживаючи продукти, багаті вітаміном Е: авокадо, оливкова олія, зародки пшениці. Зазвичай потреби у вітаміні зазвичай можна задовольнити за рахунок їжі.

6. Вітамін А

Будь-які вітаміни для волосся і нігтів, ефективні для більшості людей, повинні містити ретинол. Цей жиророзчинний вітамін необхідний для нашого зору, імунної системи і здоров’я шкіри.У нього є омолоджуючі, цілющі властивості.

Він допомагає усувати прищі при місцевому, системному прийомі. Нестача вітаміну може призвести до лущення, сухості шкіри, випадання волосся. Але збільшення споживання не прискорить ріст волосся більше, ніж зазвичай.

Оскільки вітамін А – жиророзчинний, прийом в надмірних кількостях може бути токсичним для організму. Рекомендована добова норма – 900 мікрограмів на день для чоловіків і 700 мікрограмів на день для жінок.

Щоб максимізувати надходження вітаміну А, переходите на добре збалансовану дієту.Включіть в раціон багато фруктів і овочів, а також молочні продукти, рибу, печінку, збагачені злаки.

7. Цинк для міцних нігтів

Це важливий мінерал, необхідний для клітинного метаболізму, імунної функції, загоєння ран. Дослідження показують, що цинк ефективний при загоєнні поразок шкіри, лікування вугрів, псоріазу, дерматиту.

Він не стимулює зростання волосків, але якщо включити його в раціон, ви позбудетеся від сухості, випадання і тьмяності пасом. Більшу частину речовини ми отримуємо з продуктів з високим вмістом білка: м’ясо, риба, горіхи.

Вегетаріанцям, веганам може знадобитися додатковий прийом цинку, хоча можна отримати речовину з бобових, грибів, шпинату.

Вам також може бути цікаво

Навіщо організму потрібен вітамін Е: ознаки дефіциту і токсичність

9 продуктів, які Зробити вашу шкіру сяючою

12 продуктів, які уповільнюють старіння

10 кращих вітамінів для зміцнення волосся і нігтів в рейтингу 2020 року

Автори рейтингу: Ромашкіна Наталія, Попова Софія

Ламкі нігті, поганий стан шкіри і випадання волосся – проблеми, з якими стикається кожна друга жінка.Як правило, це відбувається через брак вітамінів і мінеральних речовин. Щоб відновити красу волосся і нігтів, фахівці рекомендують пропивати комплекс вітамінів. Зараз можна знайти БАДи з будь-яким складом і ціною. Кращі вітаміни для волосся і нігтів представлені в рейтингу 2020 року.

Які вітаміни потрібні для зміцнення волосся і нігтів

Помилково вважати, що для росту волосся потрібен якийсь один вітамін. Необхідний цілий комплект поживних речовин.

  1. В першу чергу, це вітаміни групи В.Провітамін В5 живить і зволожує локони, В3 відновлює пігмент, роблячи їх яскравими і блискучими. В1 зміцнює нігті, запобігає розшаруванню і ламкість. В7 покращує обмінні процеси в організмі, безпосереднім чином впливають на регенерацію всіх тканин. В12 бореться з передчасною сивиною, стимулює зростання нових волосків. В6 допомагає засвоїти поживні речовини з продуктів, а також стимулює зростання нігтьової пластини.
  2. Вітамін Е сприяє харчуванню волосяних цибулин, надає сяйво волоссю, регулює жирність шкіри.
  3. Вітаміни А і С захищають структуру волосся від впливу несприятливих факторів: яскраве сонце, вітер, мороз. Сприяють синтезу кератину.
  4. Вітамін РР регулює роботу сальних залоз, не дозволяючи з’являтися себорейной лупи.
  5. Вітамін Н або біотин необхідний для швидкого росту волосся.
  6. Корисні для волосся і мінерали – магній, цинк, залізо та інші. Вони сприяють засвоєнню вітамінів, а також живлять і зміцнюють волосся і нігті.

Сьогодні в аптеках і магазинах можна зустріти велику кількість вітамінно-мінеральних комплексів, спрямованих на зміцнення, стимуляцію росту волосся і нігтьової пластини.Кращі з них ми зібрали в нашому рейтингу.

Ефективні і недорогі вітаміни для волосся і нігтів

Рейтинг кращих вітамінів для волосся відкривають недорогі БАДи. Незважаючи на доступну вартість, вони показали достатню ефективність, про що свідчать відгуки покупців.

1. Біотин форте з екстрактом бамбука

До складу вітамінів для волосся входить біотин, натуральний кремній у вигляді екстракту бамбука і інші речовини, які благотворно впливають на нервову систему.Крім того, БАД нормалізує обмін речовин в організмі людини. Біотин форте служить додатковим джерелом вітамінів Е, В1, В2, В6 і РР. Дані компоненти нормалізують сальні потоки, в результаті чого поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів. Більш того, біотин форте оздоровлює і зміцнює пасма.

БАД випускається в желатинових капсулах. Біотин форте з екстрактом бамбука має низький рівень токсичності, тому випадків з передозуванням не було виявлено. Після вживання перших двох капсул рекомендується спостерігати за реакцією організму протягом доби.

Переваги: ​​

  • не викликає побічних ефектів;
  • відсутня передозування;
  • запобігає випаданню волосся;
  • складу;
  • ціна;
  • благотворно впливає на нервову систему;
  • не має обмежень у вживанні;
  • зміцнює волосся і нігті.

Недоліки:

  • в деяких випадках викликає алергію.

Відгуки покупців

Катерина Р. Хороші вітаміни для зміцнення нігтів і волосся. На нігтях результат помітний вже через 2 тижні – менше ламаються і ростуть міцними! Зручно, що капсули двох видів – несумісні вітаміни не змішуються

Ксенія М. Мені допомогли ці вітаміни, хоча волосся випадало дуже сильно. Після курсу тривалістю в місяць випадання практично припинилося. Зараз, через багато місяців замовляю знову, хочу повторити курс. Нігті теж стилі краще, перестали розшаровуватися.

2.Дріжджі пивні з сіркою «Евісент» BioActive Components + S

БАД покращує стан шкіри, волосся і нігтів. Пивні дріжджі запобігають випадання пасом, зміцнюють і стимулюють їх зростання. Нігті стають міцними і здоровими. Вони перестають розшаровуватися і ламатися. Крім того, препарат благотворно впливає на стан шкіри. Особа стає свіжим і набуває природний рум’янець. Висипання і роздратування на шкірі згодом почнуть проходити. БАД налагоджує роботу сальних залоз, запобігає сухості і ламкості волосся.

Пивні дріжджі покращують обмін речовин, нормалізують роботу травної системи, заспокоює нервову систему і зміцнює імунітет. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках препарат викликає алергію через індивідуальної нестерпності певних компонентів.

Переваги: ​​

  • ефективність;
  • зміцнює волосся і нігті;
  • покращує стан шкіри;
  • ціна.

Недоліки:

  • не підходить вагітним і годуючим мамам;
  • викликає алергію.

Відгуки покупців

Дарина А. Брала ці пивні дріжджі по інструкції і помітила хороший результат. Моя шкіра стала краще, а волосся блищить і такі м’які.

Марія Б. Добре для шкіри і волосся, пивні дріжджі і сірка. Єдині пивні дріжджі з вмістом сірки, інших аналогів я не знайшла. Використовую періодично, більше 10 років.

3. Експерт волосся

Це біологічно активна добавка до їжі, яка не є лікарським препаратом.Таблетки містять активні компоненти спрямованої дії, які запобігають випадання волосся і покращують їх стан. В результаті волосся стають міцними, здоровими і блискучими. Крім того, Експерт волосся містить повний комплекс ферментів і незамінних амінокислот, які стимулюють обмін речовин.

Вітаміни для росту волосся є джерелом кремнію, необхідного для вироблення колагену. Даний компонент благотворно впливає на сполучні тканини, які підтримують стан шкіри, волосся і нігтів.Більш того, кремній виступає в ролі будівельного матеріалу для структурних компонентів пасом. А цистин виконує функцію основного білка, який забезпечує пружність і еластичність волосся і нігтів. Може викликати побічні ефекти через індивідуальної нестерпності БАДа.

Переваги: ​​

  • ефективність;
  • ціна;
  • нормалізує роботу нервової системи;
  • зміцнює волосся і нігті.

Недоліки:

  • не підходить вагітним і годуючим мамам.

Відгуки покупців

Єва С. Волосся перестали випадати клаптями через кілька днів після початку прийому, маски і шампуні такого ефекту не давали. Доступність в плані ціни

Анастасія Н. Пропила два курси. І можу сказати що ефект помітний. По-перше це нігті. Поки приймала росли швидко і не слоілісь. Волосся відростила як мінімум сантиметрів на 10ть. І цей БАД прийняв в цьому участь.

4.Мульти В-комплекс Вітамір

Основним компонентом в мульти-комплексі виступають вітаміни групи B. Вони покращують обмін речовин, сприяють вивільненню енергії з різних харчових елементів, заспокоюють нервову систему і зміцнюють імунітет. БАД виводить з організму надлишки водорозчинних вітамінів, не дозволяючи їм накопичуватися.

Мульти-комплекс благотворно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Особа набуває здоровий вид і природний рум’янець. Волосся перестають випадати і ламатися.В результаті пасма стають міцними, здоровими і блискучими. Більш того, волосся починає швидше рости. А нігті перестають розшаровуватися і ламатися. Але перед застосуванням обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках спостерігається індивідуальна непереносимість деяких компонентів.

Переваги: ​​

  • ціна;
  • поліпшується обмін речовин;
  • ефективність;
  • не має побічних ефектів;
  • зміцнюються волосся і нігті.

Недоліки:

  • не підходить вагітним і годуючим мамам;
  • можна використовувати тільки з 18 років.

Відгуки покупців

Юлія К. Комплекс вітамінів групи В. Добре заспокоює нервову систему. Перестали випадати волосся. Нігті стали міцнішими. Пройшли перепади настрою.

Тетяна В. Прекрасні вітаміни для волосся. Складно на моїх волоссі побачити кардинальна зміна так як волосся у мене від природи здорові блискучі і красиві.Вітаміни рекомендую як дуже бюджетний варіант. Також тим, хто хоче відростити волосся.

Кращі вітаміни для росту нігтів і волосся по поєднанню ціни і качетства

У цю категорію відносять БАДи, які включають в себе повний комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для здоров’я волосся. Покупці відзначають, що такі ліки чесно виконують свою роботу.

1. Компливит Сяйво

БАД є комплексом вітамінів, мінералів і екстракт зеленого чаю.Використання комплівіта Сяйво допомагає поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів, особливо в умовах несприятливої ​​екологічної обстановки. Дія БАДа обумовлена ​​властивостями вхідних в його склад компонентів. Також він заповнює дефіцит біологічно активних речовин – фолієвої кислоти, біотину і вітамінів.

Компливит Сяйво забезпечує захист шкіри від УФ-випромінювання, підтримує синтез колагену, стимулює захисні функції організму, сприяє регенерації тканин і надає дезінтоксикаційну дію.Волосся перестають випадати, стають міцними, здоровими і блискучими. Нігті перестають ламатися і розшаровуватися. Крім того, вони починають швидше рости. Завдяки збалансованому складу та ефективності ці вітаміни для волосся увійшли до рейтингу як одні з кращих.

Переваги: ​​

  • багатий склад;
  • ефективність;
  • покращує стан шкіри;
  • благотворно впливає на нервову систему;
  • зміцнює волосся і нігті.

Недоліки:

  • не підходить вагітним і годуючим мамам;
  • можна використовувати тільки з 18 років.

Відгуки покупців

Алена Ф. Дуже хороші вітамінки, кращі з усіх, щодо бюджетних. Нігті помітно сильнішими стають, краще волосся росте, швидше. 3 місяці п’ю, 1 місяць відпочиваю. Давно вже за такою схемою приймаю і міняти ні на що поки не збираюся.

Світлана Т. П’ю компливит сяйво вже кілька років. Нігті перестають розшаровуватися, стають міцнішими, навіть відростають! Про волосся і шкіру, не звертала уваги, нічого сказати не можу.

2. Перфектил Шкіра Волосся Нігті

Основним компонентами в Баде виступає вітамін B2 і Біотин. Дані речовини піклуються про красу шкіри, надаючи їй енергію і наповнюючи необхідними мінералами. Також до складу Перфект входять екстракт виноградних кісточок, вітамін C і L-цистин, який сприяють виробленню колагену. В результаті в клітинах шкіри утворюються колагенові зв’язку, необхідні для нормального функціонування орагнизма.

Перфектил зміцнює волосся, робить їх блискучими і шовковистим.Пасма перестають ламатися і випадати. Більш того після комплексу лікування волосся починає швидше рости. Нігті перестають розшаровуватися. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з фахівцем. БАД дозволяється використовувати з 14 років. У деяких випадках відзначається індивідуальна непереносимість деяких компонентів.

Переваги: ​​

  • ефективність;
  • багатий склад;
  • дбайливе вплив на організм;
  • заспокоюється нервова система;
  • зміцнюються волосся і нігті.

Недоліки:

  • ціна;
  • не підходить вагітним і годуючим мамам.

Відгуки покупців

Людмила Н. Більше місяця п’ю, проблема з нігтями була хвилясті, тонкі і ламалися Постон, стали щільними, вирівняні, волосся менше випадати стали і ростуть швидше

Алена К. Препарат допоміг впоратися з випаданням волосся. Приймаю його курсами вже 3 роки. Все добре.

3.Wellwoman капс.

Wellwoman є БАД, створений спеціально для жінок. Він володіє унікальною палітрою мінералів і вітамінів, розроблених відповідно до вимог сучасного способу життя. БАД особливо необхідний жінкам, які проживають в місцевості з поганою екологією. Wellwoman допомагає перебувати в найкращій формі будинку, на роботі або в тренажерному залі. Науково обґрунтована формула БАДа підтримує життєвий тонус і енергійність.

Основним компонентом виступає вітамін B.Він благотворно впливає на здоров’я нервової системи. Крім того, вітамін B зміцнює волосся і нігті. Вони стають здоровими, красивими і еластичними. Також до складу БАДа входить масло первоцвіту, який допомагає підтримувати оптимальний гормональний баланс жіночого організму. У деяких випадках Wellwoman викликає алергію через індивідуальної нестерпності деяких компонентів.

Переваги: ​​

  • багатий склад;
  • ефективність;
  • покращує стан шкіри;
  • зміцнює волосся і нігті.

Недоліки:

  • ціна;
  • можлива алергія.

Відгуки покупців

Дарина К. Дійсно відчувається, що п’єш вітаміни. Стали краще шкіра, нігті, волосся. З’явилася енергія

Марина М. Призначив лікар дерматолог, зовсім не було сил. Пропила курс. З’явилися днем ​​сили, енергія. Трохи краще стали нігті і волосся.

4. Мерц Класик спеціальне

Мерц Класик виступає в якості біологічно активної добавки.Служить додатковим джерелом вітамінів групи B, біотину, цинку і заліза. Також до складу БАДа входить аскорбінова кислота, бджолиний віск, желатин і магній. Спеціальний комплекс допомагає поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.

Склад Мерц Класик підібраний таким чином, що дозволяє підтримувати природні біологічні процеси. Це забезпечує високу засвоєння компонентів мінерально-вітамінного комплексу. Залізо зміцнює нігті, запобігає їх розшарування і ламкість. А біотин сприяє зростанню нігтьової пластини.Вітамін групи B відновлює кровообіг і живлення волосяних цибулин і підтримує їх здоров’я. Антіосідантний комплекс прискорює процес оновлення клітин, уповільнює процес старіння і нейтралізує негативну дію навколишнього середовища.

Переваги: ​​

  • ефективність;
  • багатий склад;
  • дбайливе вплив на організм.

Недоліки:

  • протипоказаний вагітним і годуючим мамам;
  • ціна.

Відгуки покупців:

Анастасія В. Хороші вітаміни. Нігті ростуть, шкіра краще але якщо акне гормональне то не допоможе. Заживає особа швидше волосся росте краще. Вживаю регулярно.

Юлія К. Користуюся другий тиждень, але вже з’явився «підшерсток» – багато нового волосся. Сподіваюся, що і далі все буде так само ефективно.

Вітаміни для росту волосся преміум класу

Топ вітамінів для волосся завершують найдорожчі, але ефективні БАДи, які допомагають швидко відновити стан волосся, нігтів і шкіри.

1. Солгар д / шкіри, волосся і нігтів

До складу БАДа входить порошок червоних водоростей, метілсульфонілметан, вітамін C, гліцерин, Целюлоза і стеарат магнію. Солгар заповнює дефіцит біологічно активних речовин. Склад БАДа допомагає зберегти природну жіночу красу, так як має компоненти, необхідні для здоров’я шкіри, волосся і нігтів.

Достатня кількість сірки служить запорукою нормального освіти кератину і колагену, що гарантують силу, еластичність і швидке зростання пасом, міцність нігтів і здорову шкіру.Солгар помітно скорочує вікові зморшки, прибирає сальний блиск з особи і покращує його стан. БАД запобігає випаданню волосся і ламкість пасом. В результаті локони стають блискучими, сильними і шовковистим. Нігті перестануть розшаровуватися і ламатися. Солгар можна застосовувати з 12 років. Препарат підходить як для жінок, так і для чоловіків.

Переваги: ​​

  • заповнює дефіцит біологічно активних речовин;
  • ефективність;
  • покращує стан волосся і нігтів.

Недоліки:

  • ціна;
  • протипоказаний вагітним і годуючим мамам;
  • має побічні ефекти.

Відгуки покупців

Наталя К. Вітамінки відмінні! Приймаю 3 місяці … Результат став помітний через 2 місяці … Випадання волосся припинилося. Втім в інструкції і написано, що результат буде тільки через 3-6 міс. прийому.

Тетяна Л. Дуже задоволена вітамінами! Ніяких побічних ефектів не помітила! П’ю їх курсами по три місяці навесні і восени.Волосся стали виглядати набагато краще.

2. Омега криль Фріуль (Omega Krill)

БАД є джерелом Омега-3, Омега-6 і Омега-9. Також до складу входять астаксантин, фосфоліпіди, риб’ячий жир, желатин, кедрова олія і оливкове масло. БАД покращує стан шкіри, волосся і нігтів. Омега криль Фріуль запобігає випаданню пасом, зміцнює і стимулює їх зростання. Нігті стають міцними і здоровими. Вони перестають розшаровуватися і ламатися.

Крім зовнішнього вигляду БАД благотворно впливає на організм людини.Омега криль Фріуль зміцнює імунітет, нормалізує роботу серцево-судинної системи, заспокоює нерви і надає омолоджуючий ефект. У деяких пацієнтів відзначається індивідуальна непереносимість БАД. Тому перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Переваги: ​​

  • ефективність;
  • багатий склад;
  • заповнює дефіцит біологічно активних речовин;
  • заспокоює нервову систему;
  • зміцнює волосся і нігті.

Недоліки:

  • ціна;
  • протипоказаний вагітним і годуючим мамам;
  • можна використовувати тільки з 18 років;
  • має побічні ефекти.

Відгуки покупців

Оксана Ч. Хороший діючий БАД, багатий поліненасиченими жирними кислотами омега-3, без різкого рибного запаху. Зміцнює нігті, покращує структуру волосся, підвищує працездатність. Якщо вам по кишені – то сміливо рекомендую.

Ірина Д. Використовувала в комплексі з доглядають засобами для волосся, результат не змусив себе довго чекати, почали з’являтися нові волоски на місці залисин, маленькі капсули ковтати не складно, до покупки рекомендую, мені подобається.

Найефективніші вітаміни для зміцнення і зростання нігтів

Автор Олена Іванова На читання 13 хв.Переглядів 1.2k.
Оновлене

Мало хто знає, як правильно доглядати за пластинами, щоб вони не розшаровується, не ламалися, що не жовтіли, що не біліли і т. Д. В першу чергу необхідно придбати вітаміни для нігтів. Це найпростіший спосіб догляду. Як препарат краще вибрати? Чи можна необхідні речовини отримувати з їжею? Про це і багато інше поговоримо в статті.

Від чого залежить стан нігтів

Запобігти погіршене стан нігтів допоможе перелік факторів, що впливають на здоров’я пластин:

  1. Вітаміни для нігтів. Пластини потребують регулярного насиченні необхідними вітамінами і мінералами. Тому важливо стежити за раціоном і вживати корисні біодобавки.
  2. Зовнішній догляд. Крім вітамінів, призначених для нігтів, емалі необхідна турбота зовні. Це ванночки, крему, косметика для зміцнення і т. Д.
  3. Депресія і стреси. Стан тривоги порушує роботу всього організму, що істотно впливає на вигляд волосся і нігтів. Відновити гармонію допоможуть заспокійливі, розслаблюючі процедури і здоровий сон.
  4. Дотримання гігієни. Нехтування гігієнічних процедур загрожує утворенню грибка і неприємного зовнішнього вигляду емалі.
  5. Неякісні засоби для нігтів. Звертайте увагу на термін придатності, виробника і зовнішні ознаки косметичних засобів для нігтів. А у рідини для зняття лаку дивіться склад – ацетон руйнує структуру пластин.
  6. Манікюр та інші процедури. Відвідуйте перевірених майстрів. Сумлінні фахівці в обов’язковому порядку стерилізують всі інструменти після кожного використання.Це дуже важливий фактор, адже під час манікюру легко занести інфекцію. Також не забувайте робити перерви нігтям після шелаку і подібних заходів.
  7. Захворювання різного характеру. За кольором і станом пластин неважко визначити недугу.
  8. Довкілля. Екологія, побутові умови, трудова діяльність – все це безпосередньо впливає на зовнішній вигляд людини, в тому числі і нігтьових пластин.
  9. Прибирання без захисних рукавичок. Миття посуду та інших побутових поверхонь голими руками обіцяє неприємні наслідки не тільки нігтьової емалі, але і шкірі рук.
  10. Невідповідна пилка. Неякісний матеріал атрибута провокує розшарування.

Цікаво знати! Безсоння створює відчуття тривоги і стресу, що негативно впливає на вид нагідок, волосся і шкіри? Допоможе ароматерапія. Перед сном додайте 7 крапель ефірного масла лаванди в аромалампу. Наповніть ароматом кімнату для сну, тільки не забудьте перед відпочинком згасити свічку.

Solgar, Шкіра, нігті і волосся, поліпшена МСМ формула, 120 таблеток

1 428 ₽

Симптоми дефіциту поживних елементів

Вітаміни для нігтів підтримують здоров’я міцних пластин, покращують структуру нігтів, що шаруються, а також сприяють їх приємним і доглянутим зовнішнім даним.Дефіцит же корисних речовин діє в зворотну сторону. Як же зрозуміти, чи достатньо в організмі елементів?

У цьому допоможе перелік симптомів нестачі вітамінів і мінералів в таблиці 1.

Таблиця 1. Дефіцит вітамінів, призначених для нігтів і мінералів: ознаки

Симптом Брак якого вітаміну
Білі плями на пластинах Ніацин (В3)
Нігті, тріщини Біотин (В7), вітаміни А і Е, кальцій і магній
пожовтіння Аскорбінова кислота
Повільне зростання Погано засвоюється кальцій, недолік нікотинової кислоти (В3)
Крихкість, ламкість, викривлення Ретинол (А), токоферол (Е) і піридоксин (В6)

Чи не виявили у себе ознак дефіциту? Навіть в такому випадку вітаміни для зміцнення і зростання нігтів необхідні.Тільки вже з метою профілактики.

Які вітаміни потрібні нігтьовим пластин?

Нігтям потрібні всі необхідні поживні елементи в достатній кількості. Усі значимі для здорового стану і для зростання нігтів вітаміни дивіться в таблиці 2.

Таблиця 2. Які вітаміни потрібні для нігтів

Найменування Опис Результат
А Ретинол, засвоюється краще з тваринними жирами. Сприяє зростанню. Дефіцит елемента погіршить структуру навіть найміцніших нігтів.
Вітаміни групи В Найважливіша група елементів для здоров’я пластин. Без складових В не допоможе жодна дороге засіб для зміцнення нігтів. В1, В2, В3, В5, В6 і В7 (вітамін Н) – важливі в першу чергу. Достатня кількість даних елементів сприяє зміцненню гладкості і здорового кольору нігтів.
З Аскорбінова кислота, допомагає засвоєнню кальцію – мінералу, що зміцнює кістки, нігті і волосся. Сприяє збереженню молодості нігтьової емалі і еластичності кутикули.
D Кальциферол – без нього не засвоюється кальцій. Сприятливо діє на кісткову систему, підтримує структуру міцних і покращує поверхню ламких нігтів.
Е Токоферол – крім зовнішніх результатів, благотворно впливає на організм зсередини, виводячи шкідливі речовини. Позитивно впливає на зростання і рівну структуру пластин, перешкоджає листкове.
Вітамін До Допомагає засвоєнню кальцію і “налагоджує зв’язок” елемента з Д2 і Д3. Сприяє обмінним процесам в сполучних тканинах і кістках, що так важливо нігтям.

На замітку! Необхідно знати не тільки які потрібні вітаміни для росту нігтів, але їх добову норму для кожної вікової категорії (те ж саме стосується мінералів). Враховуйте дозування і в складах препаратів, перш ніж зробити покупку.

Які вітаміни краще підходять для нігтів, ви дізналися, – переходимо до мінералів.

Важливі мінерали для нігтів

Щоб ніготь нормально формувався, нутрієнти слід приймати разом з мінералами. Значні речовини дивіться в таблиці 3.

Таблиця 3. Кращі мінерали для пластин

Найменування Опис Результат
Магній Елемент бере участь в клітинному обміні, сприяє виробленню енергії для відновлення клітин. Прискорюється ріст клітин, що сприяє здоровому станом пластин.
Кальцій Виконує ряд корисних функцій. Головна роль елемента в зміцненні кісткової системи. Здорові кістки – красиві сильні нігті, волосся і зуби.
Йод Насичує тканини киснем. Поліпшується ріст і структура нігтів.
Залізо Елемент постачає тканини киснем і покращує обмін речовин. Прискорюється ріст, зміцнюються пластини.
Цинк З цинком краще засвоюється Е. Зберігає здоровий колір і цілісність емалі.
Селен Відіграє ключову роль в підтримці здорового обміну речовин. Достатня кількість мінералу перешкоджає витончення пластини.
Кремній Бере участь в процесі сполучних тканин. Підвищує міцність пластин.

Абсолютно всі перераховані вище мінерали корисні не тільки для нігтів, але і для всього організму.

Вітамінно-мінеральні джерела

Кращі поживні елементи, що потрібні нігтям отримують з різних джерел, які доцільно поділити на 4 категорії: харчові продукти, препарати, косметика, народні методи.

Продукти харчування

Для зміцнення нігтів кращі вітаміни – це натуральні продукти. Будь-який елемент краще засвоюється разом з їжею.

Де брати вітаміни В

Водорозчинні нутрієнти групи B містяться в найпоширеніших продуктах харчування. Це важливі і найдоступніші вітаміни. Тоді чому ж часто зустрічається дефіцит В? Зазвичай проблема пов’язана з неякісною їжею, переважанням в раціоні шкідливої ​​їжі і наявністю захворювань.

Зверніть увагу на наступні продукти:

  1. В1-тіамін міститься у великій кількості в насінні соняшнику, кунжуті, висівках, сої, горосі, арахісі, фісташках, ікрі минтая.
  2. В2-рібофламін – речовиною багаті сушені білі гриби, яловича печінка, сухе молоко і сухі вершки, яловичі нирки, сир фета, мигдаль.
  3. Нікотинова кислота (В3). Величезна кількість РР спостерігається в грибах білих сушених. Також багато ніацину в арахісі, насінні, тунці, висівках, м’ясі індички, кролика і курки, в яловичої печінки, яєчному порошку і скумбрії.
  4. В4 знаходиться в яйцях і сої.
  5. В5 (пантотенова кислота). Багато речовини в яєчних жовтках і нежирному сухому молоці.
  6. В6 шукайте в фісташках, насінні соняшнику, висівках і часнику.
  7. В7 (біотин) зустрічається практично у всіх звичних продуктах.

Докладний зміст в основних харчових компонентах дивіться на відео:

Джерела ретинолу

Вживайте для міцних нігтів вітаміни А, високий вміст яких в наступних продуктах:

  • риб’ячий жир;
  • печінку яловичини;
  • морква;
  • червона горобина;
  • вугор.

Задовольнять добову норму ретинолу також петрушка і яєчний жовток.

Вміст вітаміну С

Аскорбінової кислоти найбільше в шипшині – 650 мг, що покриває норму на добу здорової людини на 929%.

Багаті вітаміном С і наступні компоненти:

  • обліпиха;
  • білі сушені гриби;
  • ківі;
  • болгарський перець;
  • чорна смородина;
  • петрушка, кріп, салат;
  • кріп;
  • капуста;
  • апельсин;
  • горобина червона.

Цікаво знати! Як приготувати корисний напій із шипшини, не руйнуючи властивості аскорбінової кислоти? Чи не кип’ятіть ягоди! Інакше С випарується. Залийте плоди окропом в термосі. Залиште на ніч. Мед і цукор додавайте в готовий настій.

Вітамін Д

Щоб живити організм Д2 і Д3 в достатній кількості, гуляйте більше на сонечку, їжте рибку жирних сортів (оселедець, сьомгу, кету, скумбрію) і пийте риб’ячий жир.

Токоферол

Продукти, багаті вітаміном Е:

  • соняшникову олію;
  • майонез провансаль;
  • насіння соняшнику;
  • фундук, мигдаль, кедровий горіх, арахіс;
  • маргарин;
  • арахісове, оливкова, гірчичне масло;
  • висівки;
  • білі сушені гриби.

Практично всі перераховані вище компоненти висококалорійні, тому не зловживайте!

Вітамін До

Високий вміст вітаміну К спостерігається в петрушці – 1640 мкг, що задовольняє добову потребу дорослої людини на 1367%. Практично вся зелень багата даними речовиною: салатні листя, базилік, шпинат, кінза, зелена цибуля, крес-салат, листя кульбаби. А самий насичений овоч – капуста брокколі.

Магній

Поповнити запаси магнію допоможуть:

  • кунжут;
  • насіння;
  • висівки.

Також високий вміст магнію спостерігається в гречці і горіхах.

Кальцій в продуктах харчування

Багато кальцію в кунжуті – це самий насичений компонент. Також відзначаються багато видів сирів, 45-50%, сухе молоко і сухі вершки.

Йод

Багато йоду в наступних компонентах:

  • Морська капуста;
  • кальмар;
  • тріска;
  • Креветки.

Решта морепродукти містять менше йоду, проте, теж благотворно впливають на засвоєння даного мінералу.

Залізо

Кунжут, морська капуста, висівки – найбагатші залізом продукти. Заповнити запаси допоможе також сочевиця, соя, горох, яловича печінка, курячий жовток і гречка.

Цинк

Цинк міститься в пшеничних висівках, кедровому горісі, насінні і сирі твердих сортів.

Селен

Багато селену в висівках пшеничних і вівсяних, насіння соняшнику і горбуші.

Кремній

Кремнію предостатньо в зернах рисі – 1240 мг, що на 4133% задовольняє потребу в добу.В рисової крупі поменше даної речовини – 100 мг, що покриває норму на 333%.

Також багаті кремнієм і дуже корисні: ячмінь, квасолю, нут, жито, пшениця, соя, сочевиця, вівсянка і фісташки.

Цікаво! Знаючи, які для нігтів вітаміни корисні, можна скласти список з найбільш насичених продуктів і повісити його на чільне місце (краще на холодильник, над ліжком, на дзеркало і т. Д.). Кожен раз перечитуйте його перед походом в магазин або перед прийомом їжі.

Ефективні і недорогі вітаміни для нігтів

Виробники товарів для здоров’я регулярно випускають препарати, які корисні нігтям.Пропонуємо добірку кращих бюджетних вітамінно-мінеральних комплексів.

Пивні дріжджі Нагіпол 1

Нагіпол-1, Шкіра волосся нігті, таб 500мг n100

від 140 ₽

Це дешевий і супер-дієвий препарат, який призначений для нігтів і волосся. Включає до складу комплекс всіх значущих нутрієнтів. Препарат необхідно пити по 3-5 таблеток три рази в день під час їжі.Купити можна в будь-якій аптеці. Курс прийому -1 місяць. Повторити цикл допустимо ще два рази протягом року з перервою 60 днів.

KRKA Дуовіт

КРКА Дуовит ін. N40

від 165 ₽

До складу включаються капсули двох кольорів. Блакитного відтінку – мінерали. Червоного – вітаміни. Драже потрібно пити по дві одночасно один раз в день після сніданку. Недорогий препарат призначений для дорослих і дітей старше 10 років.Курс призначає лікар.

Компливит з вітаміном D3

Компливит Кальцій Д3, таб. жув. n100 (апельсин)

від 325 ₽

Недорогий і ефективний препарат швидкої дії. Насичує організм добовою нормою кальцію і d3. Дитячий компливит з Д3 випускається в краплях і порошках і жувальних таблетках. Дорослий – в жувальних капсулах. Відгуки даного продукту в основному позитивні, побічних ефектів не виявлено.Продається в аптеках.

Ефективні препарати середнього класу

Супрадін

Супрадін таб. шип. n20

від 660 ₽

Швейцарський препарат швидкої дії. Призначений для дорослих і дітей.

Супрадін для жінок випускається в шипучих таблетках і капсулах. Приймається по одній в день під час прийому їжі. Пропити препарат слід 30 днів.Після 2-3 місяців курс допустимо повторити. Купити продукцію можна в будь-якій аптеці.

Дитячий супрадин випускається у формі рибок, ведмедиків і смачного гелю, який намазується на печиво. Дитячі пастилки приймаються по 1-2 шт. Залежно від вікової категорії. Доза гелю для дітей – від 0,5 до 1 ч. Л.

Алфавіт косметик

Відгуки алфавіту для нігтьової емалі говорять про помітне результаті протягом курсу. Добре підходять вітаміни для нігтів, що шаруються. Пити необхідно всі три види драже різних кольорів щодня.Порядок не важливий, головне, дотримуватися перерва між прийомами – 4-6 годин. Для профілактики достатньо пропити препарат 3 місяці, роблячи кожні 30 днів перерву в 1,5-2 тижні.

Vitrum Beauty

Вітрум Бьюті, таб. п.п.о. n30

від 790 ₽

Препарат відновлює і покращує здоров’я шкіри, волосся і нігтьових пластин. Випускається в таблетках. Приймається по 1 шт.Двічі на добу під час їжі.

Solgar Skin Nails and Hair

Solgar, Шкіра, нігті і волосся, поліпшена МСМ формула, 120 таблеток

1 428 ₽

Це якісний імпортний препарат американського походження.Купити БАД краще в надійному інтернет-магазині. На офіційному сайті є відгуки про продукт, докладний склад і опис.

Doppelherz aktiv для здорового волосся і нігтів

Доппельгерц Актив вітаміни д / здорового волосся і нігтів, капс. n30

від 430 ₽

Потужна формула нутрієнтів групи В активно діє на ріст волосся і нігтів. Препарат сприяє досягненню швидкого і видимого результату.Щоб відчути всі переваги товару, необхідно пропити курс – 2 місяці.

Вищеперелічений перелік допоможе зробити правильний вибір, що наблизить вас на крок ближче до ідеальних нігтям.

Лікувальна косметика

Засоби, що відновлюють структуру пластин, випускаються у вигляді покриттів, кремів і масел. Продукти забезпечують належний догляд за нігтями і захист від негативного впливу зовнішніх факторів.

Рейтинг релевантних засобів:

  1. кератіновую маска CND RescueRXx.
  2. Мега укріплювач кінська сила.
  3. Мінеральна паста Masura.
  4. Декоративні зміцнюють лаки O.P.I.
  5. Поживна олія для кутикули Almea Xnail.
  6. Олівець для комплексного догляду Essence.
  7. Емульсія 2 в 1 від Арго.
  8. Крем для нігтів і кутикули Аевіт від Libre Derm.
  9. Розумна емаль – відновлює покриття.
  10. Масло для нігтів і шкіри Geh Wol.

Відгуки вітамінів для нігтів зовнішнього використання хвалять відновлюють покриття – допомагають перемогти розшарування і ламкість пластин.

Кошти в домашніх умовах

Народні рецепти мають одне головна перевага – процедури проводяться в домашніх умовах, в будь-який зручний час.

Ефективні ванночки, в приготуванні яких беруть участь недорогі компоненти:

  1. Фруктова з йодом. Змішайте 1 до 1 свіжовичавлений сік апельсина і теплу воду. Додайте пару ложок морської солі і пару крапель йоду.
  2. Лимонна ванночка. Змішайте 50 мл оливкової олії, трохи води і 1 ст.л. лимонного соку.
  3. Трав’яна. Заваріть сухий збір рослин, остудіть. Відповідні трави: ромашка, шавлія, м’ята, кропива.

Приймайте такі ванночки протягом 10-15 хвилин. Потім зволожите шкіру рук живильним кремом. Нігтьові пластини і шкіра рук скажуть вам спасибі.

Цікаво знати! Немає часу на ванночки? Протирайте нігті внутрішньою стороною шкірки лимона кілька разів протягом дня. Також допомагає зміцнити пластини опускання нігтів в м’якоть цитруса – достатньо 5 хвилин.На ніч живіть емаль йодом.

На жаль, але нігті не можуть самостійно перетворюватися, відновлюватися і харчуватися корисними елементами. Тому пластин так важливий внутрішній і зовнішній догляд. Не нехтуйте турботою про нігті – регулярно пийте нутрієнти, вживайте поживні продукти, відвідуйте майстра з манікюру та робіть домашні процедури (крему, масла, ванночки). Насправді це так легко і так приємно. Та ще й часу мало займає.

вважаєте статтю корисною? Діліться в соціальних мережах! А тут залишайте коментарі!

які вітаміни приймати для волосся і нігтів

Для того щоб завжди виглядати «на всі сто», недостатньо регулярно відвідувати салони краси.Там наведуть лише зовнішній лиск, і якщо є якась внутрішня проблема, локони все одно будуть сіктися і випадати, а нігті навіть під бездоганним манікюром ламатися і розшаровуватися. Для нігтів і волосся потрібні вітаміни – це аксіома, яка не потребує доказів, але які саме?

Які вітаміни потрібно приймати для нігтів

Нігтьова пластина – своєрідний індикатор, за яким можна визначити недолік того чи іншого вітаміну.

Include Me shortcode: file not found

Ламкість, сухість нігтів з потовщенням у крайок свідчать про те, що в організмі – недолік магнію, йоду, а також вітамінів Е і А.Потрібно ввести в раціон харчування такі продукти, як бринза, морква, шпинат, яйця, сир, пшеничні висівки, морські продукти, риб’ячий жир, горіхи, курага, какао, вершкове масло, молочні продукти, яловичина і печінка.

Які вітаміни потрібні для нігтів, щоб вони не слоілісь і не покривалися білими плямами? Організму потрібні цинк і вітамін С. Цинк міститься в баранині, свинині, качиному м’ясі, м’ясі індички, ячної крупі, арахісі. Цитрусові, чорна смородина, солодкий перець мають високий вміст вітаміну С.

А які вітаміни потрібні для нігтів, що мають синій або жовтий відтінок? В цьому випадку організму потрібні селен, вітамін В. і вітамін РР. Необхідно вживати такі продукти: брокколі, овес, паростки пшениці, яловиче серце, яловичі мізки, кальмари (і інші морепродукти), макарони, кава, пшеницю, сир, буряк, квашену капусту, часник, оливки, виноград, абрикоси, кавуни.

При нестачі заліза нігті тонкі, нерівні і вдавлені. Необхідно включати в раціон харчування кедрові горіхи, гречку, кешью, кукурудзу, кизил, сочевицю, печінку.

Для зміцнення нігтів і поліпшення їх структури можна використовувати лак для нігтів, що містить вітамінно-мінеральний комплекс, а також вітамінізовану змивку для нігтів.

Вибираючи крем для рук, краще віддати перевагу вітамінізованому крему для шкіри і нігтів.

Слід також враховувати, що поганий стан нігтів може бути пов’язано не тільки з нестачею вітамінів, але і з різними захворюваннями (наприклад, грибкових). Для того щоб з’ясувати справжню причину поганого стану нігтів і дізнатися, які вітаміни для них необхідні, бажано звернутися за консультацією до дерматолога.

Які вітаміни потрібно приймати для волосся

Тепер прийшла пора дізнатися про те, які вітаміни потрібні для волосся. Для догляду за будь-якими локонами особливо важливий вітамін В6. По-перше, він бере участь в перенесенні глюкози всередину клітин, посилюючи таким чином живлення волосяних фолікулів, він посилює ріст волосся, робить їх більш міцними.

Include Me shortcode: file not found

По-друге, вітамін В6 бере участь в обміні ліпідів (жирів), а жири утворюють захисний шар, що покриває волосся.Саме цей захисний шар визначає зовнішній вигляд волосся, робить їх красивими і привабливими.

Які ще вітаміни для волосся допоможуть усунути проблеми? Для поліпшення стану волосся також необхідний вітамін Е: він сприяє їх росту і запобігає випаданню. Точний механізм впливу вітаміну Е на структуру і якість волосся поки невідомий. Але існує думка, що він зупиняє випадання волосся завдяки тому, що благотворно впливає на стан капілярів. Зміцнення дрібних кровоносних судин покращує циркуляцію крові і, отже, активізує приплив крові до шкіри голови.А це, в свою чергу, позитивно впливає на стан волосяного покриву і запобігає випаданню волосся.

Для поліпшення росту волосся і запобігання їх випадіння ефективно введення вітаміну Е в щоденний раціон (добова доза 400 ME). Зверніть увагу: доза вітаміну, що перевищує 1 000 ME в день, може виявитися токсичною, а прийом доз в 10 000ME протягом довгого часу призводить до втрати волосся. Причому волосся відросте знову при припиненні прийому вітаміну.

З огляду на те, які вітаміни рекомендується приймати для волосся людям, страждаючим сухістю шкіри голови і локонів, також показано зовнішнє застосування вітаміну Е у вигляді спеціальних вітамінізованих масок і кондиціонерів.

Таку лікувальну маску можна приготувати самостійно. Для цього потрібно розрізати кілька капсул вітаміну Е і втерти їх вміст в волосся. Вітаміном також рясно змочують кінчики волосся, залишають маску на одну годину або довше, а потім змивають шампунем. Після такого лікування волосся стає шовковистим і слухняними.

Знаючи про кращі вітаміни для волосся і нігтів, постарайтеся зробити так, щоб ваш організм не відчував в них нестачі.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соціальних мережах:

гугл БЛК

.

Схожі записи

Шпилька для волосся приснилася: Сонник шпилька для волосся до чого сниться шпилька для волосся уві сні?

Знаменитості з довгим волоссям чоловіки: Зоряні чоловіки з довгими і короткими волоссям: вибираємо кращу зачіску!

До чого уві сні мити волосся собі: Сонник мити волосся до чого сниться мити волосся уві сні?

Силікон для волосся шкода чи користь: Силікон для волосся в засобах для косметики, шкідливий