Вітаміни для шкіри обличчя і волосся: 10 кращих вітамінів для краси і молодості – рейтинг вітамінних комплексів

які потрібні, чим відрізняються, як діють і як вибрати необхідні вітаміни для шкіри, що в’яне?

Приблизно після 45 років, з початком менопаузи, яєчники жінки поступово припиняють виробляти естрогени. Цей процес надає певний вплив на весь організм, в тому числі і на шкіру. Зокрема, у міру згасання функції яєчників сповільнюється вироблення колагену – білка, який є каркасом шкіри. Як зберегти молодість і красу шкіри після 40?

З віком шкіра стає тонкою і сухою, вона втрачає еластичність, починають проявлятися зморшки і провисання шкіри – птоз.Щоб зберегти шкіру молодою і здоровою, діяти потрібно не тільки зовні, але і зсередини. Безсумнівно, косметичні процедури, крему і сироватки допомагають підтримувати красу шкіри. Але вони будуть ще ефективніше, якщо додатково приймати вітаміни і мінерали, що сприяють здоров’ю шкіри, а також препарати, що стимулюють вироблення естрогену.

Причини і типи старіння шкіри

Чому наша шкіра старіє, звідки беруться зморшки, розширені пори і пігментні плями?

  • Брак вологи. Наша шкіра покрита найтоншої ліпідної мантією, яка утримує вологу. Молода шкіра виробляє достатню кількість ліпідів, і ця плівка відновлюється дуже швидко, навіть якщо ми використовуємо агресивні миючі засоби та зловживаємо пілінгом. Але з віком ферментів, необхідних для вироблення ліпідів, в організмі стає все менше. Зневоднення шкіри починається рано, задовго до появи перших серйозних зморшок – приблизно у віці 30 років.
  • Вільні радикали. Так називають молекули з високою окисної здатністю. Вони вступають в реакцію з молекулами колагену, внаслідок чого цей білок немов твердне і колагенові волокна, які підтримують шкіру, втрачають еластичність. Вільні радикали діють не тільки на колаген, але і на ферменти і ліпіди. Причому атаки вільних радикалів викликають ланцюгову реакцію – в результаті їх контакту з ліпідами утворюються все нові і нові вільні радикали. Для протистояння цим молекулам потрібні особливі речовини – антиоксиданти.До антиоксидантів відносяться багато вітаміни і мінерали, а також ферменти, амінокислоти і пептиди.

На замітку
Процес втрати колагену починається приблизно в 25-27 років. Починаючи з цього віку кількість колагену скорочується в середньому на 1% на рік. Втрата 5-7% колагену майже непомітна, і тому ми звертаємо увагу на перші ознаки старіння шкіри не раніше 32-34 років. Однак це не означає, що ніяких змін не відбувається. Саме тому косметологи рекомендують починати боротьбу з часом ще до того, як його вплив проявиться у вигляді мімічних зморшок і зниження пружності шкіри.

  • Ультрафіолет . З одного боку, сонячне світло необхідний для синтезу вітаміну D. З іншого, надмірне захоплення засмагою веде до фотостаріння – ультрафіолет пошкоджує глибокі шари шкіри, призводить до руйнування стінок капілярів (через що виникають судинні зірочки), виникнення пігментних плям і формуванню глибоких зморшок .

Прояви старіння шкіри різні. Тип змін багато в чому залежить від індивідуальних особливостей особи.Розрізняють декілька типів старіння:

  • «Стомлене обличчя». Характеризується легкої набряком, особливо в області очей, опущеними зовнішніх куточків очей і куточків рота, дрібними мімічними зморшками і збільшенням глибини носо-губної складки. При цьому типі старіння всі описані ознаки набагато помітніше ввечері, але після повноцінного сну вони кілька згладжуються. Люди, схильні до цього типу старіння, дуже довго виглядають молодо. Зазвичай так старіють люди спортивного типу, ті, хто все життя дотримувався принципів здорового харчування.
  • Дробнозморшкуваті тип старіння . Шкіра при цьому типі старіння стає сухою, пори збільшуються, виникають численні дрібні зморшки навколо очей і губ. При цьому овал обличчя практично не деформується. Набряки і мішки під очима також не характерні для Дробнозморшкуваті типу. Такий тип старіння характерний для сухорлявий людей з тонкою шкірою, тонким шаром підшкірної клітковини і «гострим» особою.
  • Крупноморщіністий тип старіння. Характеризується значною зміною овалу обличчя – шкіра опускається, формуються друге підборіддя, так звані брилі, з’являються виражені мішки під очима. При такому типі старіння яскраво виражені носогубні складки, зморшки між брів, на лобі і навколо очей. Характерний для повних людей і для тих, хто володіє розвиненою підшкірній клітковиною.
  • Комбінований тип старіння. Об’єднує окремі ознаки всіх трьох зазначених вище типів старіння.
  • Мускульний тип старіння. Характерний для людей з розвиненою мускулатурою особи і маленьким об’ємом підшкірної клітковини. Найбільш явними ознаками старіння за таким типом є дуже глибокі носогубні складки і складки століття, особа стає більш рельєфним. Цей тип більш характерний для людей з азіатською зовнішністю.

Які вітаміни потрібні для шкіри?

Вітамінотерапія грає величезну роль в профілактиці старіння. Ось самі основні вітаміни, в яких потребує наша шкіра:

  • Вітамін А: для захисту від сонця. Цей вітамін має антиоксидантні властивості, а також здатний протистояти фотостаріння, зміцнювати капіляри і підтримувати тонус шкіри.
  • Вітамін С: для протистояння вільним радикалам. Один з найефективніших антиоксидантів, які блокують дію вільних радикалів. Крім того, вітамін С необхідний для підтримки нормального рівня вітаміну Е. Вітамін С не синтезується в людському тілі, ми можемо отримати його лише ззовні – з їжею, ліками або БАДами.Будучи водорозчинним вітаміном, він не накопичується в тканинах, і його запас потрібно поповнювати щодня.
  • Вітамін Е: для усунення сухості шкіри. Це жиророзчинний вітамін, який допомагає підтримувати липидную мантію і запобігати зневоднення шкіри. Крім того, вітамін Е є антиоксидантом.
  • Вітамін В1: для еластичності шкіри. Він необхідний для запобігання сухості і лущення, ефективно бореться з дрібними зморшками і подразненнями.
  • Вітамін В2: для регенерації шкіри. Він покращує клітинний метаболізм і знімає запалення, покращує відновлення шкіри після мікротравм, зберігає здоровий колір і сяйво.
  • Вітамін В9: для краси шкіри. Вітамін В9, більш відомий як фолієва кислота, є одним з найважливіших вітамінів для збереження краси шкіри: він має антиоксидантну дію, захищає шкіру від наслідків ультрафіолетового опромінення, сприяє прискореному синтезу амінокислот, необхідних для формування колагенових волокон, запобігає появі пігментації і прискорює загоєння мікротравм, а також знімає запалення.
  • Вітамін F: проти пігментації. Дефіцит цього вітаміну призводить до появи пігментних плям.
  • Вітамін PP: для пружності шкіри. Цей вітамін бере участь у виведенні зайвої рідини і перешкоджає появі набряків і припухлості, поліпшує мікроциркуляцію крові і надає ліфтинг-ефект, розгладжуючи дрібні зморшки.
  • Вітамін D: для молодості шкіри. Цей жиророзчинний вітамін необхідний для синтезу колагену.У період менопаузи його кількість в організмі різко знижується – на 75%. Додатковий прийом вітаміну D здатний уповільнити процес старіння шкіри, зберегти її здоровий колір, гладкість і сяйво.
  • Вітамін К: від судинних зірочок. Вітамін До необхідний для здоров’я судин і капілярів, він зміцнює їх стінки і запобігає появі темних кіл під очима, судинних сіточок і зірочок на щоках і на носі. Наш організм синтезує дуже невелика кількість цього вітаміну, так що його краще приймати додатково.

Отримати всі ці вітаміни в достатній кількості з їжею досить складно, особливо в умовах сучасного мегаполісу. Початок менопаузи – це період розквіту кар’єри і сімейного життя, так що у жінок далеко не завжди є час, щоб ретельно продумувати своє меню і регулювати кількість вітамінів. Тому кожній жінці після 40 років слід порадитися з лікарем і підібрати вітаміни для молодості і краси шкіри. Благо сьогодні це нескладно – фармацевтична промисловість випускає масу різноманітних вітамінно-мінеральних комплексів і БАДів, орієнтованих саме на жінок в період менопаузи.

Які корисні вітаміни пити для волосся і шкіри обличчя

Зовнішній образ жінки залежить від її здоров’я. Сухість, вугрі, ламкі, ламкість нігтів, посічені кінчики – це тривожні симптоми. Дорогі косметичні засоби часто не виправдовують себе, усуваючи видимі недоліки. Так які вітаміни для шкіри обличчя, волосся і нігтів корисні?
[contents]

Негативні фактори

Для вирішення проблеми необхідно оцінити спосіб життя і виявити джерело порушень.Ймовірні чинники:

  • Негативний вплив екологічних умов;
  • Вплив погоди;
  • Стрес або втома;
  • Вживання ліків, особливо антибіотиків;
  • Дієта або неправильне харчування, переважання в раціоні жирної їжі, спецій, копченостей;
  • Куріння;
  • Алкоголізм;
  • Авітаміноз.

Останній із чинників – дефіцит вітамінів в споживаної їжі. Це органічні речовини, необхідні в якості однієї з складової частини раціону.Саме вони корисні для красивої жінки. Дефіцит може привести до нездорового кольору покривів, раннього старіння, хворобливості. Для усунення наслідків потрібно довести до норми рівень корисних елементів.

Огляд вітамінів

Аскорбінова кислота (C)

Бере участь в синтезі колагенових волокон, тим самим забезпечуючи еластичність, зберігаючи структуру епідермісу. При дефіциті покриви мають хворобливий вигляд, втрачають еластичність, колір обличчя тьмяніє, з’являються пігментні плями.Вживайте:

  • брокколі,
  • грейпфрути,
  • ківі,
  • цитрусові,
  • перець болгарський,
  • полуницю.

Кислота зміцнює кровоносні судини. Завдяки ранозагоювальну властивостями її використовують при лікуванні прищів, запалень, гнійників. Дія кислоти посилюється при взаємодії з токоферолом.

Ретинол (A)

Захисник епідермісу і слизової від агресивної дії зовнішнього середовища.При нестачі покриви стають в’ялими, лущаться, можлива поява запалень і плям. Продукти, що містять елемент:

  • печінку,
  • яйця,
  • молочна продукція,
  • морквина,
  • болгарський перець,
  • гарбуз,
  • помідор,
  • курага,
  • цитрусові,
  • зелень.

Ретинол усуває запальні процеси, регулює вироблення жиру сальними залозами, сприяє усуненню жирного блиску.Застосовується при лікуванні прищів, вугрів, псоріазу і роздратування шкіри. Здатний активно зволожувати стоншену шкіру, надавати енергію і тонус, робити її красивою. Він стимулює вироблення колагену і регенерацію пошкодженої епідермісу. Також ефективно усуває проблему пігментних плям.

Рибофлавін (B2)

Прискорює процеси обміну речовин, допомагаючи клітинам насичуватися киснем. Недостатній рівень рибофлавіну загрожує дерматитом, тріщинами на губах, виникнення заїду в куточках рота.Продукти, що містять В2:

  • молочна продукція,
  • яйця,
  • м’ясо,
  • субпродукти,
  • дріжджі.

При достатньому рівні рибофлавіну в організмі колір обличчя природний і здоровий, відсутні висипання.

Біотин (B7 / H)

Біотин – це елемент, який відновлює епідерміс, що сприяє росту волосся і нігтів. Він активує відновлення клітин, сприяє збереженню молодості особи. При дефіциті покриви бліднуть, стають сухими, виникає лущення, з’являються ранки, випадає волосся.Їжа, що містить B7:

  • яйця,
  • хліб,
  • вівсяні пластівці,
  • рис,
  • банани.

Ніацин (PP)

Учасник процесу синтезу ферментів. При дефіциті покривибліді і сухі, губи набувають відтінку синяви. Елемент PP міститься в таких продуктах:

  • крупа,
  • хліб з висівками,
  • сушені гриби,
  • бобові,
  • часник,
  • капуста,
  • солодкий перець,
  • картопля,
  • спаржа.

Елемент PP в достатній кількості додає обличчю здоровий і природний колір, захищає від зовнішнього впливу.

Фолієва кислота (B9)

Активізує відновлення епідермісу, захищає судини від руйнування. Якщо B9 недостатньо, то волосся випадає, стає ламким і тьмяним. Фолієва кислота міститься в продуктах:

  • шпинат,
  • цитрусові,
  • спаржа,
  • полуниця,
  • диня,
  • яйця,
  • печінку.

Кислота виконує захисні функції, перешкоджаючи проникненню в епідерміс УФ-випромінювання. Вона допомагає позбутися від вугрів.

Токоферол (E)

Токоферол – антиоксидант, що уповільнює старіння, стабілізуючий процеси всередині клітин. При дефіциті токоферолу волосся тьмяніє, а покриви стають непривабливими і грубими, набувають нездоровий відтінок. Продукти, що містять цей елемент:

  • горіхи,
  • боби,
  • шипшина,
  • рослинні масла,
  • брокколі,
  • брюссельська капуста.

Токоферол зустрічається в складі шампунів, кремів і сироваток. Токоферол також можна придбати в капсулах і додавати в щоденний нічний догляд для обличчя і шиї. Він здатний проникати в епідерміс через пори і регенерувати клітини. Жінкам з проблемою сухості шкірних покривів токоферол допоможе зволожити їх і підтримувати цей рівень вологи. Тим жінкам, у яких жирна шкіра, цей елемент допоможе нормалізувати обмін речовин, тим самим покращивши текстуру і рельєф особи.

Токоферол – один з найефективніших засобів у боротьбі з пігментними плямами, прищиками, комедонами і старими шрамами.Токоферол ефективний при освітленні покривів. А при регулярному масажі особи або тіла з використанням цього вітаміну ви позбудетеся від мімічних зморшок і розтяжок. Токоферол – це ще й бар’єр від проникнення УФ-променів.

Тіамін (B1)

Тіамін застосовується лікарями для лікування дерматологічних захворювань, причиною яких є нервові порушення: дерматит, свербіж, піодермія, псоріаз і екзема. У косметології він застосовується в боротьбі з первинними ознаками в’янення: зморшками, “другим” підборіддям, порушенням овалу.

Пантотеновакислота (B5)

Дана кислота необхідна жінкам з комбінованим типом, так як має підсушують властивості. Вона розгладжує мімічні зморшки, додає пружність.

Пиридоксин (B6)

Пиридоксин призначається дерматологами при лікуванні будь-яких дерматологічних захворювань.

Ціанокобаламін (B12)

Цианокобаламин допомагає процесам внутрішньоклітинної регенерації. Оновлення епідермісу покращує колір обличчя, розгладжує рельєф, усуває набряки.

Холекальциферол, ергокальциферол (D)

Холекальциферол сприяє уповільненню процесів старіння на рівні клітин, підтримує загальний тонус.

Филлохинон (K)

Филлохинон ефективний проти пігментних плям і веснянок. Він має відбілюючим дією. Крім того, филлохинон усуває набряки і усуває запальні процеси.

Організм жінки не здатний виробляти і накопичувати всі ці речовини, але надходити вони повинні щодня.Всі необхідні елементи для досконалості можна отримати за допомогою полівітамінів. Комплекс в таблетках можна придбати і приймати згідно з відповідною інструкцією.

Полівітамінні комплекси

Щоб полівітаміни були корисні, потрібно пити комплекс регулярно. Вони незамінні, якщо потрібно протистояти авітамінозу і регулярно підтримувати здоровий стан організму.

Перед вживанням необхідна консультація фахівця в області косметології або дерматології, в залежності від проблеми. Не слід пити комплекс з окремими вітамінами, так як це може призвести до гіпервітамінозом. Комплекс потрібно приймати курсом 2-3 разів на рік, особливо в періоди між сезонами. Кращі препарати описані в таблиці.

Назва Склад Дія
“Аевіт” А, Е Комплекс захищає від впливу УФ-променів, різкої зміни температур і виникнення алергічних реакцій.Рекомендується людям, які протягом тривалого часу перебувають на відкритому повітрі. Допомагає організму в періоди ослаблення імунітету, надає допомогу в умовах негативного впливу зовнішніх факторів. Запобігає виникненню зморшок, випадання волосся і стоншення нігтів.
“Аекол” Е, А, К Дезінфікує і відновлює при місцевому застосуванні. Використовується для обробки ранок, подряпин і порізів. Володіє косметичним ефектом, насичує епідерміс, усуває сухість слизових, покращує стан нігтів, волосся.
“Віташарм” A, B5, B1, B2, B6, PP, кальцій, магній, титан і віск бджолиний Призначається при лікуванні дерматологічних захворювань, висипань, сухості, роздратування. Показаннями також є ламкість і випадання волосся, витончення, розшарування нігтів.
“Ревівона” А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н Елементи корисні для стану волосся, живлять їх зсередини.Застосовується при лікуванні гострої форми гіповітамінозу, яка супроводжуються дерматитом, випаданням волосся, витончення нігтів і перебоями в роботі внутрішніх систем організму.
“Lady’s Formula” Комплекс вітамінів, мінералів і мікроелементів, екстракт лопуха Комплекс, призначений для вирішення різних проблем: «Здорове волосся і нігті», «Нестаріюча шкіра», «Посилена формула для волосся, шкіри і нігтів».
“Алфавіт Косметик” А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D3, Е, H, К1, PP, мінерали, коензим Q10 Комплекс, розроблений для підтримки жіночої краси.
“Компливит Сяйво” С, Е, РР, В5, В1, В2, В6, А, В9, Н, В12, флавоноглікозіди Підтримуючий препарат при лікуванні дерматитів, проблем волосся, при розшаровуванні нігтів. Рекомендується застосовувати в зимовий період. Стимулює вироблення колагену, оновлення клітин, створює бар’єр від негативної дії УФ-променів, підвищує опірність організму.
“Вітрум Бьюті” А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н, екстракти рослин (чай, алое, виноград, лимон, ламінарія, м’ята, імбир, кропива, аніс, куркума, хвощ, лаванда , розмарин), йод, калій, кальцій, магній, біофлавоноїди і антиоксиданти Комплекс для лікування і усунення наслідків гіповітамінозу і авітамінозу, соматичних захворювань.Призначається при дерматологічних захворюваннях, в період відновлення після хвороб або травм. Підходить для молодих жінок, а для зрілих жінок є комплекс “Антиоксидант”, “Б’юті Люкс” і “Бьюті Еліт”.
“Супрадин” С, А, В6, В12, В9, Е, коензим Q10 Призначається для поліпшення якості волосся, зовнішнього вигляду нігтів.
“Лора” E, C, гіалуронова кислота Препарат зволожує епідерміс, стимулює вироблення колагену, надає особі рівний і здоровий відтінок, природний рум’янець, зменшує кількість зморшок.
“Перфект” А, Е, С, В5, В6, В12 Профілактика старіння. Призначається при дерматологічних проблемах, а також для підвищення рівня захисту від вірусів і бактерій.
“Ревідокс” Рослинні екстракти винограду і зерен граната Антиоксиданти корисні. Вони припиняють в’янення, роблять колір обличчя здоровим, підвищують пружність.

Навіть якщо ви будете приймати хороші комплексні препарати, важливо запам’ятати, що для збереження краси протягом довгого часу, потрібно дотримуватися здорового способу життя, вживати в їжу корисні продукти, боротися зі шкідливими звичками.

Як позбутися від зморшок після 30?

Всі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі. І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе в дзеркало, відзначаючи вікові зміни.

  • Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
  • Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд загорявся при Вашому появі…
  • Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути …

Але ефективний засіб від зморшок є! Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, як позбутися від зморшок всього за місяць.

Як позбутися від зморшок після 30?

Всі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі. І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе в дзеркало, відзначаючи вікові зміни.

  • Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
  • Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд загорявся при Вашому появі …
  • Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути …

Але ефективний засіб від зморшок є! Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, як позбутися від зморшок всього за місяць.

loading …

Які вітаміни потрібні для шкіри і волосся

Вітаміни, необхідні для шкіри і волосся

Вітаміни групи B – одні з найважливіших для шкіри і волосся (фото: hotgeo.ru)

Вітаміни підбирають з урахуванням стану шкіри і волосся, ступеня пошкодження і проблем, які турбують. Вітамінні препарати краще приймати після консультації з лікарем, який визначить причини проблем зі шкірою і волоссям і призначить самі відповідні вам препарати.

Які вітаміни потрібні для шкіри і волосся:

Вітамін A (ретинол) Стимулює вироблення колагену, забезпечує регенерацію клітин. Бореться із запальними процесами, використовується для лікування прищів, вугрів, подразнення шкіри, псоріазу.Усуває пігментні плями і жирний блиск на обличчі. Зволожує, допомагає від лущення шкіри голови. Усуває ламкість і сухість волосся, покращує ріст. Регулює роботу сальних залоз шкіри голови
Вітамін B1 (тіамін) Застосовується в лікуванні дерматологічних захворювань (дерматит, псоріаз, екзема, свербіж, піодермія). Запобігає ранній прояв ознак старості на шкірі. Захищає волосся від ранньої сивини, випадання і посічених кінчиків
Вітамін B2 (рибофлавін) Забезпечує здоровий колір обличчя, запобігає висипання на шкірі, прискорює обмінні процеси, допомагає клітинам насичуватися киснем, підвищує захисні функції.Нестача вітамінів викликає лупу і нерівномірний розподіл шкірного сала (кінчики волосся стає сухим, а коріння – зайве жирними)
Вітамін B5 (пантотенова кислота) Робить шкіру пружною, розгладжує зморшки, підсушує. Допомагає відновити пошкоджене волосся. Корисний для шкіри голови, позбавляє від свербіння і лущення, запобігає випаданню
Вітамін B6 (піридоксин) Використовується під час лікування дерматологічних захворювань.Зміцнює коріння волосся, запобігає випаданню. Ефективно справляється з лупою і роздратуванням
Вітамін B7 або H (біотин) Відновлює епідерміс, прискорює ріст волосся. Стимулює регенерацію клітин, зберігає молодість шкіри обличчя. При дефіциті вітаміну випадає волосся, шкіра стає сухою і починає лущитися
Вітамін B9 (фолієва кислота) Допомагає в боротьбі з вуграми, відновлює епідерміс, захищає судини.Оновлює структуру волосся, грає важливу роль в синтезі нових клітин. Захищає від ультрафіолетового випромінювання
Вітамін B12 (ціанокобаламін) Обновляє епідерміс, покращує колір обличчя. Зміцнює коріння волосся, відновлює пошкоджені пасма, сприяє активному росту. Покращує кровообіг і живлення шкіри голови. Вітамін можна втирати в шкіру
Вітамін C (аскорбінова кислота) Стимулює синтез колагену. Забезпечує еластичність шкіри і здоровий колір обличчя.Використовується при лікуванні запалень і прищів. Запобігає випаданню волосся, зволожує і живить шкіру голови. Захищає від негативного впливу вільних радикалів
Вітамін D (холекальциферол, ергокальциферол) Уповільнює прояв ознак старіння на шкірі. Сприяє росту волосся, робить його м’яким і блискучим. Зміцнює і живить коріння волосся, запобігає випаданню
Вітамін E (токоферол) Уповільнює процес старіння, має антиоксидантні властивості.Стимулює регенерацію клітин, підтримує рівень вологи в шкірі, усуває проблему сухості і лущення. Нормалізує обмін речовин при жирному типі шкіри. Покращує текстуру, рельєф і колір обличчя. Використовується для боротьби з прищами, пігментними плямами, мімічними зморшками і розтяжками. Відновлює і зміцнює волосся, живить шкіру голову, захищає від ультрафіолетових променів
Вітамін K (филлохинон) Усуває набряки і запалення на шкірі. Має відбілюючий ефект, бореться з веснянками і пігментними плямами.Живить і зміцнює волосся
Вітамін PP (ніацин) Забезпечує здоровий колір обличчя, захищає шкіру від негативного впливу зовнішнього середовища. Зволожує і живить волосся, сприяє активному росту

Вітамінні препарати для шкіри і волосся

Вітамінні препарати допоможуть поліпшити стан шкіри і волосся (фото: otnogi.ru)

Вітамінні комплекси можна придбати в аптеці і приймати курсами, щоб заповнити нестачу корисних речовин в організмі.Їх асортимент величезний, і щоб вибрати найкращі вітаміни слід врахувати стан шкіри, волосся, індивідуальні особливості організму і проконсультуватися з лікарем.

Топ-10 вітамінних препаратів для шкіри і волосся:

Аевіт

Містить вітаміни А і Е. Відновлюють пружність шкіри, покращують регенерацію тканин, усувають сухість та лущення. Зміцнюють коріння волосся і забезпечують швидке зростання. Препарат можна приймати всередину (по 1-2 капсули в день протягом місяця) або використовувати зовнішньо.Випускається у формі капсул з маслянистою рідиною. Можна втирати вітаміни в шкіру голови або додавати в маски, шампунь
Солгар

Ефективний засіб для краси шкіри, волосся і нігтів. Містить вітамін C, органічну сірку, порошок червоних водоростей, амінокислоти, гліцинат міді, цитрат цинку, кремній. Усуває ламкість волосся і сухість шкіри. Стимулює ріст волосся, покращує стан шкіри обличчя, зміцнює нігті. Приймають по 2 таблетки на день під час їжі.Курс прийому – 4 місяці
Вітрум Бьюті

Хороші вітаміни для відновлення структури шкіри, волосся і нігтів. Містить ряд вітамінів (А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н), екстракти рослин, антиоксиданти, біофлавоноїди і мікроелементи (йод, калій, кальцій, магній). Вважаються дієвими при лікуванні дерматологічних захворювань. Приймають по таблетці в день після їди. Курс становить 1-2 місяці
Віташарм

Містить вітаміни A, B1, B2, B5, B6, PP, бджолиний віск, кальцій, титан, магній.Ефективні при дерматологічних захворюваннях, роздратуванні, сухості шкіри, висипаннях. Усуває ламкість і випадання волосся. Повертає втрачену густоту
Компливит Сяйво

Містить ряд вітамінів, корисних для волосся і шкіри – А, С, В5, В1, В2, В6, В9, Е, РР, Н, В12. Активує вироблення колагену, оновлює клітини, захищає від ультрафіолетового випромінювання, покращує захисні функції. Відновлює пошкоджене волосся, бореться з дерматитами. Препарат потрібно вживати по одній таблетці в день під час їжі, запиваючи достатньою кількістю води.Курс прийому – 1 місяць
Алфавіт Косметик

Ефективні полівітаміни для краси шкіри і волосся. Містять коензим Q10, мінерали і вітаміни (А, С, D3, Е, H, К1, PP, В1, В2, В5, В6, В9, В12). Мають потужні антиоксидантні властивості, уповільнюють прояв ознак старіння. Покращують стан шкіри і волосся. Приймають по 3 таблетки (по одній кожного кольору) в день, під час їжі
Супрадін

Містить коензим Q10 і вітаміни А, В6, В12, В9, С, Е.Ефективний для шкіри голови і волосся. П’ють по одній таблетці в день, розчинивши в склянці води. Приймати препарат треба під час їжі
Перфектил

Хороші полівітаміни для підтримки краси волосся і шкіри. Препарат уповільнює процес старіння. Усуває сухість та лущення, підтримує здорову текстуру шкіри, забезпечує еластичність і пружність. Нормалізує роботу сальних залоз, перешкоджає розвитку дерматиту і акне. Живить волосяні фолікули, стимулює зростання, запобігає випаданню.Містить вітаміни А, В5, В6, В12, С, Е. Приймають по таблетці в день під час або після прийому їжі, запивають склянкою води. Препарат слід приймати протягом місяця
Ревівона

Полівітаміни, що поліпшують стан шкіри, волосся і нігтів. Корисні для волосся при випаданні. Препарат містить вітаміни А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н. Живить цибулини волосся, покращує структуру і колір шкіри. Приймають по одній капсулі 1-2 в день після або під час їжі
Лора

Містить гіалуронову кислоту і вітаміни E, C.Зволожує шкіру, сприяє виробленню колагену, забезпечує рівний і здоровий колір обличчя, зменшує кількість зморшок. Зміцнює волосся і покращує їх зовнішній вигляд. Приймають по таблетці в день під час їжі. Курс прийому – не менше 1 місяця

Вітаміни для шкіри і волосся в ампулах

Вітаміни в ампулах – недороге і ефективний засіб для волосся і шкіри (фото: shpilki.net)

Крім вітамінних препаратів, які приймаю всередину, для поліпшення стану шкіри і волосся використовують вітаміни в ампулах.Їх можна втирати в шкіру голови, змішуючи з маслами або додаючи в готові засоби. Наприклад, при сухості шкіри обличчя, добре допоможе вітамін E в поєднанні з оливковою або рожевим маслом.

Перед тим, як використовувати вітаміни для волосся і шкіри в ампулах, слід провести тест на алергію. Для цього вміст ампули наносять на зап’ястя або на згин ліктя, залишають на півгодини і дивляться на реакцію. Якщо ознак роздратування немає, то все в порядку – засіб можна використовувати і втирати в коріння волосся.Не варто також забувати, що після відкупорювання ампули вітамін швидко втрачає свої корисні властивості, тому його потрібно застосовувати відразу. Для кожної нової маски слід брати нову ампулу.

Якщо хочете додати вітамін в шампунь, то не слід вливати вміст ампул в цілю пляшку. Краще перед кожним миттям додавати вітамін в ту порцію миючого засобу, яка вам потрібна на раз. Для зміцнення і поліпшення зовнішнього вигляду волосся вітаміни можна використовувати в чистому вигляді для втирання в шкіру голови.В основному це роблять перед сном, використовуючи одну ампулу необхідного вітаміну.

Для відновлення волосся ефективно додавати вітаміни в маски, основою яких служать різноманітні олії (оливкова, мигдальне, касторове, реп’яхову і ін.). Вміст ампули слід додати в масло-основу і втерти готову маску в голову, після – розподілити по всій довжині волосся. Голову утеплюють поліетиленом і рушником, витримують не менше години і змивають теплою водою з шампунем.

В деяких випадках вітаміни призначають у вигляді ін’єкцій.Наприклад, при випаданні волосся роблять внутрішньом’язові уколи вітамінів групи В. Для поліпшення росту, зміцнення цибулин волосся можуть використовувати мезотерапію – введення вітамінів в шкіру голови за допомогою ін’єкцій. Вміст ампули набирають в шприц і вводять на кілька міліметрів в шкіру голови. Подібні процедури застосовуються за призначенням лікаря.

Зовнішній вигляд волосся і шкіри багато в чому визначається внутрішнім станом організму, який повинен регулярно отримувати вітаміни і корисні речовини.Вітаміни можна придбати в аптеці і приймати всередину або використовувати зовнішньо. Для втирання вітамінів в шкіру голови використовують ампули, вміст яких можна додавати в шампунь або використовувати для приготування масок. Застосовуючи вітаміни, важливо пам’ятати про правильне поєднанні. Про це розповість відео нижче.

Вітаміни для шкіри обличчя, волосся і нігтів: таблетки і продукти

Жінка з чистою і здоровою шкірою завжди виглядає привабливо і молодо.На сторожі здорової шкіри коштують вітаміни. У більшості випадків вони надходять в організм через їжу. Тому слід знати, які саме речовини потрібні людині, і яким чином він їх може отримати.

Зміст статті:

Необхідні вітаміни для шкіри обличчя, волосся і нігтів

Не існує вітаміну, без якого організм людини зміг би обійтися. Кожна група несе в собі певну користь. Просто одних речовин потрібно багато, інших – мало, одні вітаміни синтезуються організмом, інші – надходять в нього ззовні.

Відомо, що вітамін групи В для жінки набагато важливіше, ніж для чоловіка. Він губиться при частих стресових ситуаціях і в критичні дні, тому його слід постійно поповнювати. Недолік В1 сприяє ранньому старінню, а нестача В9 робить шкіру беззахисною.

Для збереження молодості шкіри дуже важливий вітамін Д, і його можна отримати не тільки на сонці, але і з ряду продуктів. Про види і способи отримання вітамінів поговорити докладніше.

Ця речовина дозволяє шкірі залишатися еластичною і пружною.Воно попереджає запальні процеси, дозволяє зміцнити кровоносну систему, і при сильному впливі на шкіру синці не виявляються. Брак цього вітаміну для шкіри призводить до сухості і в’янення.

Варто врахувати, що вітамін С швидко руйнується при великих навантаженнях, втрачається він при сильних стресах. Саме тому жінкам часто дають раду не нервувати, це погано відбивається на їх красі. При високих навантаженнях і частих нервових періодах споживання вітаміну С слід збільшити.

Кращими джерелами цієї речовини є, звичайно, цитрусові. Ще багаті їм шпинат і болгарський солодкий перець, всі види капусти і картопля, листова зелень і петрушка. З ягід особливо виділяються смородина, ківі, шипшина, журавлина.

Ця речовина відомо давно, воно забезпечує шкірі молодість і здоров’я, захист від ультрафіолету, вільних радикалів, сприяє регенерації клітин, стимулює обмінні процеси. Вітамін Е для шкіри дозволяє краще засвоюється вітаміну А, який буквально рятує шкіру від старіння.

У великій кількості його можна отримати з рослинних масел, насіння і горіхів, молочних похідних, м’яса (баранина, яловичина). Багаті їм жирна риба, яйця. У невеликій кількості міститься в овочах – горох, зелень.

Її властивість полягають у підтримці еластичності шкірних покровом, забезпеченні нормального рівня вологості. Проблема сухості і лущення виникає при неправильному харчуванні, великій кількості в раціоні напівфабрикатів і рафінованої їжі. Це призводить до нестачі вітаміну А.

Щоб вирішити проблему, слід ввести в раціон рослинну і тваринну їжу, багату цією речовиною. Це зелені овочі, горох і стручкова квасоля, томати, всі види капусти, кабачки, гарбуз і моркву. Багаті їм персики і авокадо, сливи і абрикоси, диня, горобина, обліпиха, ожина.

Обов’язково варто вживати жирну морську рибу, печінку, молочні продукти (сметана, сир), яйця і вершкове масло. Варто врахувати, що вітамін А з рослинної їжі засвоюється тільки в тому випадку, якщо вона вживається в поєднанні з жирами.

Це кращі вітаміни для волосся, нігтів і шкіри, великий вміст їх в дріжджах, пророщених зернах пшениці, вівса, ячменю, в хлібі з висівками, є вони в зелені, баклажанах, картоплі, бобах, горіхах. Для заповнення цієї речовини слід вживати печінку і рибу, яйця і червоне м’ясо.

Вітаміни для шкіри обличчя В2 і В5 забезпечують чистоту шкірних покривів, оберігають шкіру від вугрових прищів, запобігають появі сивини, сприяють поліпшенню структури волосся.В7, або біотин, зміцнює волосяні цибулини, його нестача призводить до облисіння і появі посічених кінчиків.

В3 (РР або ніацин) особливо важливий для жінки, він захищає шкіру від старіння, забезпечує оновлення клітин, зберігає захисні функції. Його найбільше міститься в насінні соняшнику і кунжутному насінні, арахісі, птиці, нирках, фініках і чорносливі, молоці і сирах.

Ця речовина впливає на весь організм, людина в більшій мірі отримує його від сонця.Брак вітаміну Д відбивається на стані шкіри і кісток, він бере безпосередню участь в засвоєнні кальцію. Відбувається розшарування нігтів, з’являються ламкість і перетин волосся.

Для заповнення цього вітаміну в раціоні обов’язково повинні бути морська риба, печінка тріски, вершкове масло і яйця. Але найкращий спосіб заповнити цю речовину в організмі – піші прогулянки під сонцем, навіть восени можна влаштовувати нетривалий променад.

Вітаміни для шкіри і волосся включають такий складний комплекс, який складається з поліненасичених кислот.Вони дуже важливі для збереження краси та молодості. Надходять ці речовини тільки їх їжі, вони сприяють відновленню клітин зсередини, їх пружності і гладкості.

Найбільшого кількість вітаміну F є в різних видах рослинних масел першого віджиму (нерафінованій), насінні і горіхах, вівсі та буром рисі. Людині досить з’їдати жменьку насіння для заповнення цієї речовини.

Він бере участь в процесі згортання крові, протистоїть появі набряків, запальних процесів, дозволяє усунути пігментацію шкіри, успішно бореться з веснянками.Його досить кількість забезпечує успішне і швидке загоєння пошкоджених ділянок, підтримуючи цілісність шкірних покривів і окремих клітин.

Постачальниками цієї речовини в організм людини служать зелені овочі, томати, горох, гарбуз, морква. Багаті їм тваринні продукти – печінка, яйця і риб’ячий жир.

Вітаміни від прищів

Нестача вітамінів для шкіри обличчя призводить до появи поширеною проблеми – прищів. Для усунення цієї неприємності слід включити в свій раціон продукти, багаті вітамінами А, Е, В2, В6, Н і С.

Цей комплекс дозволяє нормалізувати вироблення шкірного сала, забезпечить своєчасне видалення відмерлого епідермісу, що сприяє усуненню причин появи прищів. Приймати їх слід всередину, оскільки всмоктування в шкіру незначне, це не забезпечує організм в достатній кількості потрібними речовинами.

Вітаміни від прищів на обличчі містяться в наступних групах продуктів:

  1. Для підтримки норми вітаміну А в меню повинні бути присутніми овочі зеленого і жовтого кольору.Це болгарський перець, гарбуз і моркву, різна зелень. Найбільша концентрація цієї речовини в сезонних овочах. Велика концентрація вітаміну є в нежирної риби і молочних продуктах (сметані, вершковому маслі, сирі), печінки і яйцях, томатах, персиках і різних горіхах.
  2. На вітамін Е багаті бавовняне, лляне, соняшникова, оливкова, кунжутне масла, пророщені зерна пшениці. Можна використовувати для догляду за шкірою масляний розчин токоферолу. Хороший спосіб заповнити недолік речовини – вживання в їжу баранини і яловичини, лосося, квасолі і томатів, кураги і чорносливу, бананів і щавлю, мигдалю, арахісу.
  3. Основними джерелами біотину є суниця, овочі (картопля, всі види капусти, томати і морква, шпинат, буряк, кукурудза), фрукти (цитрусові, особливо апельсини, яблука, персики і диня), злаки (пшениця, ячмінь і рис), все бобові, гриби. Серед джерел тваринного походження можна виділити м’ясо і субпродукти (свинина, телятина і яловичина) риба (палтус, сардина, лосось, оселедець), молочні похідні, яйця.
  4. Аскорбінова кислота, важливий вітамін для шкіри обличчя від прищів, необхідна для організму в чистому вигляді.Найбільша концентрація вітаміну С в шипшині, цитрусових, полуниці, чорної смород, овочах (шпинаті, перці, капусті та редисці). Перевагу варто віддавати свіжим плодам, у міру зберігання і обробки цей вітамін втрачається.

Це найбільш істотні для шкіри вітаміни від прищів, які забезпечують її здоров’я. Ціанокобаламін в поєднанні з токоферолом взагалі називають еліксиром вічної молодості, вони захищають шкірні покриви, беруть участь у відновленні клітин, зволожують і розгладжують шкіру, а власницям жирної шкіри допомагають впоратися з проблемою розширених пор.

Супермаркет або аптека?

Часто людина не може прийняти рішення, які ж вітаміни віддати перевагу, в комплексах або в продуктах. Існує думка, що з харчування неможливо отримати всі необхідні речовини в повному обсязі, тому слід вживати комплексні препарати. Інші стверджують, що вітаміни в таблетках просто даремні, вони не засвоюються організмом. Суперечки точаться давно і не припиняються досі. Аргументи у обох сторін спору вагомі, чию сторону прийняти?

Вченими доведено, що введення в раціон свіжих овочів і фруктів позитивно впливає на стан здоров’я людини.Але деякі вітаміни і мінерали неможливо отримати з продуктів, тому потрібно їх заповнення за допомогою медичних препаратів. Це особливо актуально для майбутніх матусь, яким потрібно набагато більше корисних речовин.

Для любителів вітамінних комплексів, які в яскравих упаковках продаються в аптечній мережі, варто нагадати, що шкірі необхідні не тільки вітаміни, але і мікроелементи, фітогормони, мінерали та інші корисні речовини, що містяться в продуктах харчування.Природа забезпечила людини природними джерелами корисних речовин, в яких їх поєднання максимально гармонійно.

Але при необхідності можна застосовувати і вітамінні препарати, які випускаються фармацевтичними компаніями. Вони дозволяють підтримати молодість і красу. Серед найбільш популярних і затребуваних препаратів можна виділити наступні вітамінні комплекси, на які варто звернути увагу:

  1. Алфавіт косметик. Це спеціальний комплекс, який створений для поліпшення шкіри обличчя, стану нігтів, волосся.Він в своєму складі має біофлавоноідів – це найпотужніші антиоксиданти, які уповільнюють старіння. Омолоджуючий ефект забезпечує коензим Q10, до складу також входять вітаміни (біотин) і мінерали (кремній, кальцій та інші).
  2. Компливит Сяйво – це унікальний комплекс, що містить в складі 11 видів вітамінів і 8 мінералів. Він просто перетворює шкіру обличчя, робить її сяючою, свіжою. Ліпоєва кислота дозволяє підтримати синтез колагену, забезпечуючи пружність, нейтралізує негативну дію ультрафіолету.
  3. аевіт, який набрав багато позитивних відгуків, має імуностимулюючу і антиоксидантну властивостями, він бере активну участь в ліпідному і білковому обміні, підтримує регенерацію тканин. У його складі є два найважливіших вітаміну – ретинол (А) і альфа-токоферолу ацетат (Е).

Крему для шкіри

Відомий факт, що багато косметичних компаній додають в засоби по догляду за шкірою вітаміни. Але наскільки ефективні крему з цими речовинами, і чи дійдуть вітаміни до місця призначення?

Більша кількість вітамінів людина отримує саме зсередини, від їжі.Молекули вітамінів занадто великі, щоб проникнути глибоко в шкірний покрив. Більш того, у виробництві використовуються похідні вітамінів, а не речовини в чистому вигляді.

Але крему теж важливі для догляду за шкірою, адже роботу вітаміни ведуть в верхнього шару епідермісу. Косметичні засоби, що містять вітаміни А, Е, С, В, сприяють виробленню колагену, захищають поверхню від роздратування, сухості, лущення.

Всі кошти мають збалансований склад, проходять серйозні випробування.При цьому варто пам’ятати, що підбирати крему за складом необхідно в залежності від наявності певних проблем. Корисна косметика містить всі необхідні корисні речовини, які необхідні для підтримки шкіри в ідеальному стані.

.

Схожі записи

Шпилька для волосся приснилася: Сонник шпилька для волосся до чого сниться шпилька для волосся уві сні?

Знаменитості з довгим волоссям чоловіки: Зоряні чоловіки з довгими і короткими волоссям: вибираємо кращу зачіску!

До чого уві сні мити волосся собі: Сонник мити волосся до чого сниться мити волосся уві сні?

Силікон для волосся шкода чи користь: Силікон для волосся в засобах для косметики, шкідливий